er det at være ‘Hangry’ virkelig en ting-eller bare en undskyldning?

del

det er en ting at kræve et stort måltid eller en bundløs taske afdin yndlings snack. Det er en anden at være så sulten, at du er irritabel ogoverreagere på mindre irritationer. Det er forskellen mellem at være sulten ogat være “hangry”, en smart kombination af “sulten” og “vred.”

uanset om du har oplevet det eller ej, kender du sandsynligvis nogen, der har. Men er det virkelig et fysiologisk fænomen-eller bare en voksen version af at græde til din flaske?

biologien om at være hangry

der er en fysiologisk grund til, at nogle mennesker bliver vrede, når de er sultne, siger gastroenterolog Christine Lee, MD.

når du ikke har spist i et stykke tid, falder sukkerniveauet (glukose) i dit blod,forklarer hun. Når dit blodsukker bliver for lavt, udløser det en kaskade afhormoner, herunder cortisol (et stresshormon)og adrenalin (kamp-eller-fly-hormonet). Disse hormoner frigives til din blodbane for at hæve og rebalansere dit blodsukker.

frigivelsen af cortisol kan forårsage aggression hos nogle mennesker. Lavt blodsukker kan også forstyrre højere hjernefunktioner, såsom dem, der hjælper os med at kontrollere impulser og regulere vores primitive drev og adfærd.

“frigivelsen af cortisol kan forårsage aggression hos noglemennesker,” siger Dr. Lee. “Også lavt blodsukker kan forstyrre højere hjernefunktioner, såsom dem, der hjælper os med at kontrollere impulser og regulere vores primitivdrev og adfærd.”

så der er virkelig en medicinsk forklaring på at være hangry. Det er en biokemisk reaktion på grund af lavt blodsukker — ikke det samme som at være crabby, når du er træt, syg eller på anden måde føler dig ude af slags.

andre konsekvenser af at blive for sulten

Hvorfor bliver nogle mennesker hængende og andre bare sultne?

“mennesker, der kæmper med at kontrollere deres vrede, eller som har impulskontrolproblemer, kan være mere modtagelige for at blive hængende,” siger Dr. Lee. “Det er imidlertid uklart, om der er en sammenhæng mellem at have regelmæssig bøjle og have en personlighedsforstyrrelsesforstyrrelse.”

sult kommer med forskellige negative konsekvenser, ikke barefare, siger hun. Hvis sult ikke gør dig vred, kan det forårsage en af dissereaktioner i stedet:

• træthed.
• søvnighed.
• koncentrationsbesvær.
• dårlig koordinering.
• modtagelighed for at lave fejl.

når bøjle er et problem

at blive så sulten, at du bliver hangry, er ikke nødvendigvis ahealth bekymring, siger Dr. Lee. Hvis du ellers er sund, er en lejlighedsvis boutof ekstrem sult ikke et problem.

men folk, der har andre sundhedsmæssige bekymringer, bør tagetrin for at forhindre bøjle. Det inkluderer dem, der er på multiplemedicin, dem, der har medicinske tilstande, og dem, der er undervægtige underernærede.

“mennesker, der har metaboliske stressfaktorer, såsom diabetes, bugspytkirtel-eller leversygdomme og binyreinsufficiens syndromer, er især i fare for komplikationer eller bivirkninger af lavt blodsukker på grund af utilstrækkelig modregulerende respons,” siger Dr. Lee.

hvis du er tilbøjelig til at blive hængende, skal du tage skridt til at kontrollere ellerforhindre det:

• Spisflere små måltider hele dagen.
• undgå junkfood, som kan forårsage endnu et sukkerkrasj — efter at de først ansporer en sugarrush. Næringsrige, fiberrige fødevarer er bedst og får dig til at føle dig fuldlængere.
• Øvelseregelmæssigt.
• få masser af søvn.
• Stayhydreret.

din krop vil takke dig. Også din familie og venner.

del

vrede hangry; sulten