Día Internacional del Yoga 2020
Día Internacional del Yoga 2020
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos y las personas de más edad realicen al menos de 150 minutos a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante toda la semana o realicen al menos de 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa durante toda la semana, o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa para obtener beneficios sustanciales para la salud.
El desafío de mantener las recomendaciones de actividad física es múltiple durante la pandemia de COVID-19, cuando es necesario seguir las normas de distanciamiento social y el consejo es quedarse en casa. Hay varias modalidades de actividad física que se pueden realizar y recomendar incluso en estos tiempos desafiantes y sin precedentes, como caminar incluso en espacios pequeños, bailar, yoga, ejercicios en el hogar, jugar con niños y realizar tareas domésticas como limpieza y jardinería son otros medios para mantenerse activo en el hogar.
El Yoga es la antigua tradición de la India y es más que una actividad física. El yoga es esencialmente una disciplina espiritual basada en la ciencia sutil, que se enfoca en traer armonía entre la mente y el cuerpo. La palabra Yoga deriva de la raíz Sánscrita «Yuj», que significa «unir» o «yugo» o «para unir’. Los beneficios comprobados del yoga incluyen una mayor flexibilidad y condición física, atención plena y relajación.
Las Naciones Unidas celebran el Día Internacional del Yoga todos los años el 21 de junio desde 2015. La resolución para el Día Internacional del Yoga fue propuesta por la India y respaldada por un récord de 175 Estados miembros a través de la resolución 69/131 de la ONU. Este año el tema del Día Internacional del Yoga (IDY) es «Yoga para la Salud-Yoga en casa». El Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030, aprobado por los Estados miembros, menciona el yoga como medio para mejorar la salud.
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de ENT, a saber, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer de mama y otros cánceres y diabetes. Por el contrario, en India, los resultados de encuestas recientes muestran que alrededor del 25% de los adultos y adolescentes son físicamente inactivos, y algunos informes afirman que menos de la mitad de los niños y jóvenes en India cumplen con las pautas de la AP.
La actividad física regular se asocia con un mejor bienestar, así como con una mejor salud social y mental. Los impactos positivos para la salud de los diferentes tipos y duraciones de la actividad física en los resultados de salud son bien evidentes. La actividad física es un factor protector para la prevención y el tratamiento de las principales enfermedades no transmisibles, a saber, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y el cáncer de mama y de colon. También contribuye a la prevención de otros factores de riesgo importantes de ENT, como la hipertensión, el sobrepeso y la obesidad, y se asocia con una mejora de la salud mental, resultados cognitivos de salud & retraso en el inicio de la demencia.
Unámonos para celebrar el Día Internacional del Yoga y prometamos ser más activos físicamente, tomar decisiones más saludables y seguir patrones de estilo de vida que fomenten la buena salud.