¿Tienes Amigos Cercanos?

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¿Te importa más el número de personas que se presentan a tu fiesta de cumpleaños o a las que les gustan tus publicaciones en las redes sociales? ¿O prefieres enfocarte en las personas con las que puedes ser más íntimo y vulnerable, aquellas que te hacen sentir que realmente puedes ser tú mismo?

La investigación muestra que las amistades cercanas son necesarias para una salud y bienestar óptimos. ¿Te resulta difícil hacer amigos cercanos? En base a su experiencia, ¿encuentra que las amistades más cercanas lo hacen feliz y más saludable?

En «Cómo Tener Amistades Más Cercanas (y Por Qué Las Necesitas)», escribe Emma Pattee:

Al igual que muchas personas, crecí viendo el programa de televisión «Friends», soñando con el día en que viviría una vida glamorosa en la ciudad rodeada de un grupo de amigos cercanos. A lo largo de los años, he hecho muchos amigos: amigos de la infancia, amigos del trabajo, amigos de la universidad, amigos escritores. Tengo amigos que les gusta caminar, y amigos que gustan charlar sobre el café y amigos que viven lejos pero a quien debo hablar un par de veces al año.

Pero amigos cercanos? ¿Amigos de nivel» Amigos»? ¿El tipo de amigos de «puedo contarte cualquier cosa y contar contigo siempre»? No tanto. Un amigo de la infancia y yo tuvimos una pelea, que nunca se reparó. Otro amigo cercano se mudó.

La Sra. Pattee explora la cuestión de qué significa realmente la cercanía:

Si te fijas en la cultura popular para entender la amistad cercana, te quedarás con algunos tropos comunes: el amigo que recibirá una bala por ti; el amigo al que puedes llamar en medio de la noche y estarán ahí para ti, sin importar las molestias; el amigo con el que puedes compartir cualquier cosa.

La verdadera amistad cercana (como era de esperar) no necesita ser tan extrema. «Una clave para estrechar la amistad es la intimidad, y una gran parte de la intimidad es poder ser plenamente uno mismo y ser visto y comprendido por los demás», dijo el Dr. Chen. «Cuando las personas cercanas a nosotros no nos’ entienden’, está socavando la intimidad.»

La reciprocidad también es un elemento clave para crear intimidad. Dr. Facebook Facebook o Instagram no cuentan necesariamente como amigos cercanos: «Cuando publicamos algo en Facebook y la gente nos da afirmación en forma de comentarios agradables o aliento, se siente bien, pero no necesariamente crea intimidad porque no hay toma y daca.»Una gran parte de la intimidad es que ambas personas sienten que son vistas y comprendidas por la otra persona.

Después de explorar las razones por las que formar amistades cercanas puede ser difícil, la Sra. Pattee presenta maneras de hacer amistades más cercanas. Aquí hay extractos de cuatro técnicas que sugiere:

Cree una base de seguridad (sugerencia: Responda a ese texto)

Antes de que podamos intentar la cercanía, necesitamos tener seguridad. A través de su investigación, el Dr. Levine ha identificado los cinco elementos fundamentales de las relaciones seguras, a los que se refiere como CARRP.

Consistencia (¿Estos amigos entran y salen de mi vida por capricho?)

Disponibilidad (¿Qué tan disponibles están para pasar tiempo juntos?)

Fiabilidad (¿Puedo contar con ellos si necesito algo?)

Capacidad de respuesta (¿Responden a mis correos electrónicos y mensajes de texto? ¿Tengo noticias de ellos de manera consistente?)

Previsibilidad (¿Puedo contar con que actúen de cierta manera?)

déjate conocido

Si usted desea ser visto por quien eres, tienes que estar dispuesto a dejar de pretender ser alguien más fríos o más inteligente que tú. Admita que ve en exceso «Honey Boo-Boo», está celoso de los logros de otras personas o no siempre se cepilla los dientes antes de acostarse. Haz esa broma tonta. Comparte ese detalle menos que halagador.

» Tienes que tratar de ayudar a la gente a entenderte y aceptarte, lo que a la inversa significa que tienes que entenderte y aceptarte lo suficiente como para creer que puedes hacer la vida de otra persona más brillante con solo estar en ella», dijo Donald Miller, autor de » Scary Close: Dropping the Act and Finding True Intimity.»

Lleva a tus amigos a una prueba de manejo

La mayoría de nosotros consideraríamos a un amigo cercano a alguien a quien podríamos llamar en caso de apuro. Pero si, como yo, tienes una pareja romántica o vives cerca de la familia, es posible que rara vez te encuentres en un apuro que requiera un amigo. Recientemente tuve que someterme a un procedimiento médico menor y mi esposo no pudo acompañarme. «¿Por qué no llamas a uno de tus amigos?»me preguntó la noche anterior, nombrando a un par de amigos que podrían estar disponibles. No tuve una buena respuesta. Claro, eran muy buenos amigos, pero ¿estábamos cerca del procedimiento médico?

Cuando le planteé esta situación al Dr. Levine, su sugerencia fue simple: Llevarlos a una prueba de manejo. «Pide ayuda, incluso cuando no la necesites, para que cuando realmente la necesites, te sientas más cómodo acercándote y tengas una mejor idea de cómo responderán.»

Aceptar que la cercanía no es una talla única

Hice la misma pregunta a todos los que entrevisté para este artículo: ¿Cuánta cercanía necesitamos? Cada persona dio una respuesta diferente, cada una de las cuales se reduce a esto: No es tan simple.

El Dr. Chen dijo que variaba de persona a persona; algunos de nosotros necesitamos docenas de conexiones, algunos de nosotros solo necesitamos dos o tres conexiones, pero todos necesitamos algo de cercanía con los demás. El Dr. Johnson enfatizó que construir una conexión íntima en nuestras relaciones amorosas es aún más esencial que construirla en nuestras amistades. El Sr. Miller dijo que tenía que ser la gente adecuada. El Dr. Levine mencionó que poder confiar en alguien o llamar en una emergencia es solo un tipo de cercanía, y no necesariamente el único tipo importante.

Estudiantes, lean el artículo completo, luego díganoslo:

• ¿Alguna vez has tenido una amistad cercana? Si es así, cuéntanos sobre una de estas amistades y qué hizo que tu vínculo fuera tan cercano.

• ¿Cómo definirías a un amigo cercano? ¿Alguien a quien puedas «llamar en mitad de la noche»? ¿Alguien con quien puedas compartir algo? ¿Estás de acuerdo con el autor en que un amigo cercano es alguien con quien eres íntimo y vulnerable, alguien con quien realmente puedes ser tú?

• ¿Cuán importantes son las amistades cercanas para ti? ¿Prefieres tener muchos amigos casuales o solo algunos amigos cercanos?

• ¿Cuáles crees que son los beneficios de las amistades cercanas? ¿Hay algún inconveniente?

• En general, ¿te resulta fácil o difícil hacer amigos cercanos? Por qué o por qué no? ¿Desearías tener más amigos cercanos?

• ¿Qué tan útiles son las recomendaciones del artículo para hacer amistades más cercanas? ¿Cuál de ellos es más probable que uses? ¿Por qué? ¿Qué consejo darías a otras personas que luchan por hacer amistades cercanas, basadas en tus propias experiencias?