10 tapaa päästä yli itsestämme
otamme itsemme liian vakavasti. Me annamme itsemme kietoutua asioihin, jotka ovat merkityksettömiä suuressa suunnitelmassa. Ihminen kiilaa työmatkalla, ja se pilaa koko päivän, tai sitten vieras edessämme kahvilassa nappaa viimeisen croissantin ja kiroamme heidät lähtiessämme. Suutumme kumppaneille siitä, että he eivät vie roskia ulos tai päästämme laiskan työkaverimme ihon alle. Muista, ettemme voi muuttaa muita kuin itseämme. Voimme elää elämää, jossa muut ihmiset sanelevat tunteemme, tai me voimme olla ne, jotka hallitsevat. Ihminen alkaa elää, kun voi elää itsensä ulkopuolella. Joten tässä on pala nöyrää piirakkaa, syödään se ja päästään yli itsestämme.
meidän täytyy käskeä itseämme pääsemään yli itsestämme.
meidän on muistutettava itsellemme, että kyse ei ole meistä. Joten ehdotan, että kerrot itsellesi ääneen ja peilissä, että ylität itsesi – yhä uudelleen ja uudelleen. Laita post-it-lappu tietokoneellesi töissä tai jätä muistutus puhelimeesi. Muista, ettei kyse ole sinusta. Mitä enemmän muistamme sen, sitä helpompaa elämä on.
voimme ajatella maailmankaikkeuden kokoa.
olemme vain pilkahdus avaruuden ja ajan suuressa mittakaavassa, mutta niin usein ajattelemme olevamme elämää suurempia. Ajattele, miten valtava maailmankaikkeus on ja sen universumi, ja mieti sitten, missä olet laittaaksesi kaiken oikeisiin mittasuhteisiin. Niin pieni.
kun he löytävät maailmankaikkeuden keskipisteen, monet ihmiset pettyvät, että he eivät ole sitä. – Nimetön
älä ole yksi noista ihmisistä. Elämä on tietysti haastavaa ja joskus ongelmamme tuntuvat ylitsepääsemättömiltä, mutta jos ajattelemme hieman epäitsekkäästi, voimme tarkistaa itsemme ovella ja lähestyä noita esteitä realistisesti.
saatoimme piereskellä suullamme.
kun ajaudumme niin omaan negatiivisuuteemme, joskus tarvitaan vain pieni laukaisija valtiomme murtamiseen. Kokeile piereskellä suullasi seuraavan kerran, kun saat liikaa omaan päähäsi. Se, että et luultavasti halua tehdä sitä on vielä suurempi syy, miksi sinun pitäisi, jotta voit saada yli itsesi ja pois pääsi.
meidän pitäisi vain tanssia.
tanssi tekee hyvää sielulle. Seuraavan kerran, kun mielesi alkaa riehua, pysähdy ja tanssi. Aivan kuten kolmosessakin, kyse on mielentilan murtamisesta.
you ’ve gotta dance like there’ s nobody watching,
love like you ’ll never be hurt,
sing like there’ s nobody listening,
and live like it ’ s heaven on earth. – William W. Purkey
meidän on sallittava itsemme tehdä virheitä.
olemme vain ihmisiä, ja tulemme aina tekemään virheitä. Sallimalla itsemme tehdä virheitä ja tietäen, että se on väistämätöntä, teemme sen paljon helpommaksi itsellemme. Ei ole epäonnistumista, vain onnistuminen ja oppiminen.
keskitymme siihen, mitä saamme.
hallitsemme sitä, mihin keskitymme. Kun yhtäkkiä näemme lukemattomia Volkkareita tien päällä, se ei johdu siitä, että niitä olisi niin paljon, vaan siitä, että ostimme juuri yhden. Kun keskitymme hyviin asioihin, se nähdään. Havainnointi on projisointia.
meidän kaikkien pitäisi vain nauraa, ääneen.
nauraessa on lähes mahdotonta olla pahalla tuulella. Teeskentele kunnes selviät. Käännä otsasi ylösalaisin ja tee siitä iloinen ilme. Nauru ja leikki on niin tärkeää henkiselle hyvinvoinnillemme. Tohtori Stuart Brown, perustaja National Institute of Play vertaa leikkiä happea ja sanoo,
se on kaikkialla ympärillämme, mutta menee enimmäkseen huomaamatta tai arvostamatta, kunnes se on kadonnut.
on vedettävä syvään henkeä.
unohdamme usein, miten pohjakosketus ja hengityksen rauhoittaminen voi olla. Kun tunnet olevasi hermostunut tai poissa tolaltasi, pysähdy ja vedä kolme pitkää hengenvetoa, hengitä sisään suun kautta ja uloshengitys nenän kautta. Viimeisellä hengenvedolla päästäkää äänekäs huokaus sinetöidäksenne sopimuksen. Muista numero neljä ja huokaise kuin kukaan ei kuuntelisi.
jos haluat oppia lisää hengittämisestä ja mindfulnessista, lataa tämä hämmästyttävä ilmainen sovellus, jonka jotkut mahtavat australialaiset loivat – hymyilevä mieli
voimme kertoa jollekulle, että rakastamme heitä.
The Beatles sanoi it best-Love is all you need. Kun lakkaamme puhumasta itsestämme ja kerromme jollekulle, että rakastamme heitä, se auttaa rauhoittamaan meitä ja saamaan takaisin yhteyden siihen, mikä on tärkeintä. Tämä hullu asia, jota kutsumme rakkaudeksi. Mitä nopeammin pääsemme yli itsestämme, sitä nopeammin voimme levittää rakkautta ympärillämme olevaan maailmaan.
meidän pitäisi muistaa, että tapa, jolla hahmotamme maailmaa, ei ole todellisuudessa sitä, mitä on.
meidän karttamme ei ole alue. Se, miten hahmotamme maailman, ei ole sitä, mitä on. Muistuttaminen itsellemme, että jokaisella on oma käsitys todellisuudesta, saa meidät ajattelemaan enemmän sitä, mistä olemme tulossa, kuten muutkin.
Featured photo credit: Smile even if you don ’ t want to / Nan Palmero via flickr.com