8 tapaa viisastua joka viikko

olemme kaikki kuulleet saman tilaston: joka neljäs amerikkalainen ei lue yhtään kirjaa keskivertovuoden aikana. Näyttää siltä, että monilla amerikkalaisilla oppiminen loppuu muodollisen koulutuksen jälkeen. Kun Lukio tai korkeakoulu on ohi, unohdamme kaiken koulussa oppimamme ja keskitymme vain uramme edistämiseen.

mutta tutkimukset ovat osoittaneet kerta toisensa jälkeen, että mitä aktiivisemmin aivosi pysyvät elämäsi aikana, sitä epätodennäköisempää on sairastua Alzheimerin tautiin tai dementiaan myöhemmin elämässä. Mutta aivojen pitäminen terveinä ja älyn kasvattaminen vaatii enemmän kuin muutaman oppitunnin käymistä oppimiskeskuksessa. Jos olet tosissasi saada älykkäämpiä joka viikko, on olemassa muutamia yksinkertaisia vinkkejä pitää mielessä.

1. Tee oppimisesta päivittäinen tehtävä
halusitpa sitten oppia uuden sanan, Uuden Englannin hallitsijan tai vähän triviaa, päivittäisten kielten taiteiden tai historian trivioiden uutiskirjeen tai RSS-syötteen tilaaminen on hyvä tapa oppia pieniä tietopaloja päivittäin.

, mutta pelkkä tiedon lukeminen ei riitä. Jos haluat säilyttää sen, sinun on otettava se käyttöön. Yritä asettaa itsellesi henkilökohtainen tavoite päivittäiselle makupalallesi ja käytä ehkä päivän sanaasi kolme kertaa kolmen eri ihmisen kanssa päivän aikana.

2. Pidä mielesi terävänä
pulmien ratkaiseminen voi auttaa aivojasi pysymään joustavina, ja terävä mieli on parempi tiedon säilyttämisessä. Taklatkaa sunnuntain ristikko, ottakaa Sudoku tai ainakin kokeilkaa lasten sanasotaa paikallislehdessä. Jopa puzzle-pohjainen videopelit voivat auttaa sinua pysymään terävänä.

3. Keskity kumulatiiviseen oppimiseen
Muistatko, millaista testaaminen oli lukiossa? On mahdollista, että tungit koko viikon kokeeseen, – ja heti kun luovuit esseestäsi, kaikki tieto katosi päästäsi. Tiesit, ettei sinua testattaisi myöhemmin tänä vuonna, joten mitä järkeä siinä oli?

jottei joka viikko tapahtuisi jotain vastaavaa, kun pyrit viisastumaan, varmista, että tällä viikolla oppimasi tieto perustuu edellisillä viikoilla hankittuun tietoon. Hyvä esimerkki tästä on kielen oppiminen. Jokainen vähän vocab ja kielioppi on riippuvainen siitä, mitä jo tiedät, joten mielesi on paljon vähemmän todennäköisesti dump että tietoa.

4. Aloita uusi harrastus
fiksummaksi tuleminen on osittain uusien faktojen opettelua ja osittain sellaisten mielen osien käyttämistä, joita ei yleensä käytetä. Uusi harrastus haastaa aivosi uusilla tavoilla. Jos sinulla on taipumusta olla analyyttisempi tai teknisempi harrastuksissasi, kokeile haarautua maalaustaiteeseen. Jos olet yleensä luova ihminen, Tartu harrastukseen, kuten vanhojen autojen entisöintiin.

5. Syö oikein
harkitse Ginko Biloban kaltaisia lisäravinteita muistamisen avuksi, ja varmista, että syöt tarpeeksi rasvoja. Aivosi eivät voi toimia, jos olet nälkäkuurilla, aivosi tarvitsevat kolesterolia ja rasvoja toimiakseen oikein. Muut elintarvikkeet, kuten parsakaali, pinaatti, tomaatit, marjat, ja kala voi myös auttaa muistia ja oikea aivotoiminta.

6. Think Positive
kuten Stepcase Lifehackin oma Leon Ho selitti aiemmassa postauksessaan, ajattelemalla, että olet kykenevä tulemaan älykkäämmäksi, voit todella tulla älykkäämmäksi.

”opiskelijat, jotka kuuluivat heikossa asemassa oleviin ryhmiin (esim.ne, jotka aiemmin ajattelivat, että älykkyys ei voi muuttua, ne, joilla oli alhainen matematiikan saavutus, ja naisopiskelijat), saivat korkeammat matematiikan arvosanat älykkyys on muokattavissa intervention jälkeen, kun taas samankaltaisten opiskelijoiden arvosanat vertailuryhmässä laskivat. Itse asiassa intervention saaneet tytöt pärjäsivät matematiikkaluokissa ja jopa hieman poikia paremmin, kun taas vertailuryhmän tytöt suoriutuivat selvästi poikia heikommin.”

7. Pysy aktiivisena
”liikunta ja aktiivisena pysyminen auttavat suojaamaan aivojasi dementiaa vastaan myöhemmässä elämässä”, sanoo tohtori Anne Corbett. ”Se auttaa myös pitämään painon alhaalla, mikä on tärkeää, koska lihavuus lisää riskiä sairastua dementiaan myöhemmin elämässä. Ole varovainen urheilu, joka voi aiheuttaa päävammoja, koska jalkapalloilijat ja nyrkkeilijät on suurempi määrä Alzheimerin tauti.”

8. Lopeta tupakointi

Archives of Internal Medicine-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 21 123 kalifornialaista tupakoitsijaa vuosina 1978-2008. Tutkimuksessa havaittiin, että paljon tupakoineet kaksinkertaistivat muistinmenetysriskinsä myöhemmin elämässään. Jos yrität kasvattaa älykkyyttäsi, tupakointi on tapa, joka ei palvele sinua hyvin.

johtopäätös
älykkäämmäksi tulemiseen liittyy yhdistelmä uuden tiedon oppimista, tuon tiedon säilyttämistä ja aivojen terveyden ylläpitämistä. Jos onnistut tekemään kaikki kolme, nostat älykkyyttäsi harppauksin.