Is Being ’Hangry’ Really a Thing-or Just an Excuse?

Jaa

on eri asia himoita isoa ateriaa tai pohjatonta pussillista suosikkivälipalaa. On toinen olla niin nälkäinen, että olet ärtyisä ja ylireagoi pieniin ärsytyksiin. Se on ero nälkäisenä olemisen ja ”hangryn” välillä, joka on nokkela yhdistelmä ”nälkäisestä” ja ”vihaisesta”.”

olet kokenut sen tai et, luultavasti tunnet jonkun, joka on kokenut sen. Mutta onko se todella fysiologinen ilmiö-vai vain aikuinen versio pullosi perään itkemisestä?

hirttäytymisen biologialle

on fysiologinen syy, miksi jotkut ihmiset suuttuvat nälkäisinä, sanoo gastroenterologi Christine Lee.

kun ei ole hetkeen syönyt, veren sokeripitoisuus (glukoosi) laskee, hän selittää. Kun verensokerisi laskee liian alhaiseksi, se käynnistää hormonikaskadin, mukaan lukien kortisolin (stressihormoni)ja adrenaliinin (taistelu-tai lentohormoni). Näitä hormoneja vapautuu verenkiertoon nostamaan ja tasapainottamaan verensokeria.

kortisolin vapautuminen voi aiheuttaa joillekin ihmisille aggressiivisuutta. Alhainen verensokeri voi myös häiritä korkeampia aivotoimintoja, esimerkiksi sellaisia, jotka auttavat meitä hallitsemaan impulsseja ja säätelemään alkeellisia halujamme ja käyttäytymistämme.

”kortisolin vapautuminen voi aiheuttaa joillekin aggressiota, Lee sanoo. ”Myös alhainen verensokeri voi häiritä korkeampia aivoinfarkteja, kuten sellaisia, jotka auttavat meitä hallitsemaan impulsseja ja säätelemään primitivedriveämme ja käyttäytymistämme.”

niin, on todella lääketieteellinen selitys hangry. Se on biokemiallinen reaktio johtuu alhainen verensokeri — ei sama asia kuin on crabby kun olet väsynyt, sairas tai muuten tunne lajittelee.

muita seurauksia liian nälkäiseksi tulemisesta

miksi jotkut saavat hirtehisen ja toiset vain nälkäisen?

”ihmiset, jotka kamppailevat vihansa hallitsemisen kanssa tai joilla on impulssikontrolliongelmia, saattavat olla alttiimpia muuttumaan hangryiksi”, sanoo tohtori Lee. ”On kuitenkin epäselvää, onko säännöllisellä henkarilla ja persoonallisuushäiriöllä yhteys.”

nälästä seuraa erilaisia negatiivisia seurauksia, ei vain sen kummempia, hän sanoo. Jos nälkä ei suututa, se voi aiheuttaa jonkin näistä reaktioista.:

• väsymys.
• uneliaisuus.
• keskittymisvaikeudet.
• huono koordinaatio.
• alttius tehdä virheitä.

kun hanger on ongelma

tulossa niin nälkä, että saat hangry ei välttämättä ole terveyshuolenaihe, sanoo tohtori Lee. Jos olet muuten terve, ajoittainen boutof äärimmäinen nälkä ei ole ongelma.

kuitenkin ihmisten, joilla on muita terveyshuolia, tulisi tehdä toimenpiteitä henkarin estämiseksi. Tämä koskee myös niitä, jotka ovat monilääkityksessä, niitä, joilla on sairauksia, ja niitä, jotka ovat aliravittuja.

”ihmisillä, joilla on metabolisia stressitekijöitä, kuten diabetes, haiman tai maksan häiriöt ja lisämunuaisen vajaatoiminnan oireyhtymät, on erityisen suuri riski saada komplikaatioita tai haittavaikutuksia alhaisen verensokerin vuoksi, koska vastavaikutus on riittämätön”, sanoo tri Lee.

jos sinulla on taipumus saada hangry, ryhdy toimenpiteisiin sen hallitsemiseksi tai estämiseksi:

• syö useita pieniä aterioita koko päivän.
• Vältä junkkareita, jotka voivat aiheuttaa uuden sokeriromahduksen — sen jälkeen, kun ne ensin yllyttävät sugarrushiin. Ravinteikas, runsaskuituinen ruoka on parasta ja pitää olon fullerlonger.
• Harjoituskelpoisesti.
• nuku hyvin.
• säilytetty.

kehosi kiittää. Ja perheesi ja ystäväsi myös.

Share

anger hangry; hungry