Kaikki leivästä vauvoille
leipä on vain yksi niistä ruoista – se on herkullista, lohduttavaa ja sopii hyvin melkein minkä tahansa kanssa. Joten luonnollisesti, jotkut useimmin kysyttyjä kysymyksiä saan vanhemmilta ovat noin onko leipä ok vauvoille! Leivässä on paljon asioita, jotka tekevät siitä erinomaisen valinnan vauvoille, ja se voi olla helppo tapa sisällyttää joitakin tärkeitä ravintoaineita heidän ruokavalioonsa. Jos olet alkanut ottaa käyttöön kiintoaineita, ja sukellus suoraan Vauva led Vieroitus, leipä voi olla helppo väline ottaa käyttöön muita elintarvikkeita, kuten pähkinä butters tai yksi suosikki ensimmäinen kiinteä elintarvikkeet – avokado. Sanomattakin on selvää, ettei leipää kannata alipelata!
voi kuitenkin olla hämmentävää tietää, minkä ikäisenä leipää voi tarjoilla, miten leipää voi tarjoilla turvallisesti ja mikä on vauvoille paras leipämerkki. Ei todellakaan ole pulaa eri merkkejä, ja tyyppisiä leipiä, siellä supermarketissa. Mennään asiaan, jotta voin kertoa kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää leivästä vauvallesi!
Milloin voin esitellä leipää lapselleni?
voit aloittaa leivän tuomisen vauvallesi noin 6 kuukauden ikäisenä tai heti, kun vauva on alkanut syödä kiinteää ruokaa. Ei ole mitään syytä pidätellä sitä niin kauan kuin se on tehty oikein! Leipä on itse asiassa yksi top 6 finger foods suosittelen ensimmäisenä ruoka, ja voi toimia todella hyvin, jos aloitat vauva led Vieroitus.
koska leipä sisältää vehnää, sitä pidetään yhtenä tärkeimmistä allergisoivista elintarvikkeista, ja vaikka näiden käyttöönotto varhaisessa vaiheessa on suositeltavaa, on tärkeää tarkkailla kaikkia oireita, jotka voivat viitata allergiseen reaktioon. Minulla on blogikirjoitus, joka kattaa top 10 erittäin allergisoivat elintarvikkeet, ja se menee yksityiskohtaisemmin käyttöön nämä elintarvikkeet ja miten se tehdään turvallisesti. Joten, jos aloitat pian, tämä on suuri voimavara auttaa valmistautumaan!
parhaat leipälajit vauvalle
kun markkinoilla on runsaasti leipiä, niin tiedän, että voi tuntua siltä, ettei tiedä, mitä edes etsii, kun sellaista poimii. Pääjauhotyypissä ei ole vaarallista leipää. Kaikki leipätyypit, kuten valkoinen, täysjyvävehnä, pumpernikkeli, hapantaikina ja ruis, voivat vaihdella ruokavaliotaan altistaakseen ne eri mauille ja lisätäkseen niiden mahdollisuuksia tulla seikkailunhaluisiksi syöjiksi pitkällä aikavälillä! Sourdough on kaikkien aikojen suosikkini, koska se ei ole yhtä prosessoitu kuin muut leivät, mikä helpottaa sen sulattamista. Toinen bonus on se, että siitä puuttuvat kaikki lisätyt makeutusaineet ja säilöntäaineet, joita muissa leivissä voi olla.
itäneet täysjyväleivät ovat ravitsemuksellisesti paras valinta, koska niissä on niukasti säilöntäaineita, kuten sokeria ja natriumia. Ne ovat myös parempi lähde B-vitamiineja (leipiä, jotka on käsitelty jauhot on väkevöity näillä Kanadassa ja Yhdysvalloissa), magnesiumia, kuitua, ja proteiinia. Jalostetuista leivistä, kuten useimmista nykyisistä kaupallisista leivistä, on poistettu viljan ulkokuori, joka Valitettavasti poistaa paljon ravitsemuksellisia etuja. Toisin kuin vehnäjauhot, itäneet viljajauhot idätetään ennen jauhamista. Tämä tekee kaikki ravintoaineet helpommin saatavilla, ja helpompi sulattaa, joten vauva voi imeä niitä enemmän!
täysjyvävehnä voi olla toinen mainio vaihtoehto, vaikka täysjyväviljaan ei tarvitse keskittyä niin paljon kuin aikuisille. Sekä täysjyvävehnässä että itäneissä täysjyväleivissä on otettava huomioon se, että vaikka kuitua on paljon, joskus liika määrä voi saada Vauvat täyttymään nopeasti ja jättää vain vähän tilaa muille ruoille. Jos siis valitset yhden näistä leivistä, voit vuorotella sitä koko viikon pienemmällä kuituvaihtoehdolla, joten se ei aiheuta vatsavaivoja ja turvotusta.
etsittäviä asioita:
rajoitettu / ei natriumia
natriumpitoisuus on tässä todella tärkeä, koska kun katsomme suositusta natriumista vauvan ruokavaliossa, se on vain 400 mg päivässä, jopa 12 kuukauden iässä. Noin 200mg tulee äidinmaidosta tai kaavasta, joka jättää vain 200mg, karkeasti, tulee kiinteistä aineista ruokavaliossa. Ja usko tai älä, paljon leipää tarjoaa, että (joskus enemmän) vain yksi viipale! Kun etsit erilaisia leipiä, yritä löytää lajike, joka on alle 100mg annosta kohti, jos suinkin mahdollista.
rajoitettu/Ei lisättyjä sokereita & makeutusaineet
lisättyjä sokereita ja keinotekoisia makeutusaineita kannattaa ehdottomasti välttää leipää poimittaessa. Useimmat leivät sisältävät hiivaa, joka auttaa niitä nousemaan ja tulemaan täyteen keitettyään, ja hiiva vaatii ”ruokalähdettä” voidakseen saavuttaa tämän – tyypillisesti se on sokeria! Mutta terveellisemmissä vaihtoehdoissa käytetään usein vain siihen tarvittava määrä sokeria, eikä lisättyyn makeuteen. Suositukseni on pyrkiä 2 grammaan sokeria tai vähemmän annosta kohti.
vältettävät asiat:
suuret siemenet tai pähkinät
koeta välttää leipää, jonka kuoressa on kokonaisia tai suuria siemeniä, kuten kurpitsansiemeniä tai auringonkukansiemeniä, tai joka on sekoitettu leipään, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran. Jos parhaassa mahdollisessa vaihtoehdossa on siemeniä kuoressa, kaavi siemenet pois tai poista kuori ennen tarjoilua. Siemenet, kuten chia, hamppu tai pellava, ovat pieniä ja turvallisia vauvoille, joten ei tarvitse huolehtia niistä.
hunaja ainesosana
hunaja on vaarallista alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille, koska siinä voi olla bakteerien itiöitä, jotka voivat aiheuttaa imeväisbotulismia. Koska heidän immuunijärjestelmänsä kehittyy yhä, se voi altistaa heidät mahdollisille ruokapatogeeneille. Hunajan ainesosaluettelon tarkistamisessa pitää olla todella tarkkana, sillä sitä käytetään usein leivissä makeuden lisäämiseen.
Huippubrändisuositukset
lopuksi, Katsotaanpa muutamia huippuhaastajia, jotka ovat kaikki loistavia vaihtoehtoja vauvallesi! Alla olen verrannut joitakin suosituimpia merkkejä, jotka ovat ravitsemuksellisesti paras, kun se tulee ostaa leipää supermarketista.
valitettavasti useimmat näistä vaihtoehdoista toimivat kalliimmalla puolella, koska ne ovat luonnonmukaisia ja tunnustettu terveellisemmiksi valinnoiksi asuinpaikasta riippuen. Mutta koska vauva on juuri pääsemässä kiinteiden aineiden valtakuntaan, he eivät todennäköisesti syö paljon anyways, ja tämä pitää kustannukset alhaalla (voit pitää ne pakastimessa, jotta ne kestävät). Nämä vaihtoehdot ovat vain minun ehdotuksiani, mutta ne eivät suinkaan ole ainoat vaihtoehdot! Mikään leipä ei ole 100% täydellinen, ja kyse on siitä, mikä toimii perheellesi pitkällä aikavälillä!
miten leipää tarjoillaan
olennaista on tietää, kun on kyse pikkulasten leivästä, että tuore leipä voi olla tahmeaa, purevaa ja tarttua suuhun, jolloin sitä on vaikea niellä. Siksi se on luokiteltu tukehtumisvaaraksi vauvoille, varsinkin kun heidän suun motoriset taitonsa ovat vielä kehittymässä. Tukehtumisen estämiseksi paras tapa tarjota leipää on kevyesti paahdettu. Paahtaminen tekee siitä hieman jämäkän, mikä on myös helpompaa itseruokinnalle. Koska vauva saa hieman vanhempi (noin 18 kuukautta+), ja kehittää parempia suun motorisia taitoja, voit harkita tarjota paahtamaton leipä heille (voileipä esimerkiksi!).
on vaikea antaa lopullista ”paahtoleipäaikaa”, koska jokainen yksittäinen leipä paahtuu eri tavalla, mutta olen sisällyttänyt mukaan Demon siitä, millainen koostumus sinun pitäisi etsiä helpottaaksesi mahdollisia huoliasi!
Katso tämä viesti Instagram
kun tarjoat sitä, haluat leikata sen pitkiksi sormen muodoiksi tai jos vauvallasi on pihtipuikko, voit leikata sen 1″ kappaleiksi, jotka vauva voi poimia peukalollaan ja etusormellaan. Jotta se ei olisi liian kuiva vauva syödä, suosittelen aina levittää ravitseva kevennys päälle, joka hyödyttää myös vauva lisäämällä ylimääräistä ravintoa, rautaa, rasvaa ja kaloreita.
joitakin päällysvaihtoehtoja ovat:
- voi tai Ghee-Ruohoruokinta on aina mukava valinta, jos siihen on varaa, muuten myös tavallinen kelpaa!
- muussattu avokado – runsaasti terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa oikeaan aivojen kehitykseen!
- perunamuusia & linssejä-runsaasti rautaa, joka auttaa vauvaasi täyttämään rautavaatimuksensa! Tämä on myös hyvä tapa sisällyttää pavut niiden ruokavalioon, kunnes ne hallitsevat Pihtiputaan ote. Jos haluat lisätä raudan imeytymistä, purista papuseoksen päälle hieman sitruunamehua.
- Muussatut kananmunat sekoitettuna kreikkalaiseen jogurttiin – ateria itsessään ja sellaisenaan! Täynnä kaloreita, rasvaa, rautaa ja proteiinia! Koska vehnä ja kananmuna ovat molemmat allergisoivia ruokia, tarjoile tämä vasta sitten, kun tiedät, ettei vehnälle ole allergiaa.
- maapähkinä/pähkinävoi – Levitä pähkinävoi ohuelti leivän päälle, sillä suuri määrä pähkinävoita on tukehtumisvaara! Kuten kananmunien kohdalla, varmista, ettei vehnälle ole allergiaa ennen kuin lisäät toisen allergeenin.
- soseutetut marjat-lisää makeutta ilman keinotekoisia tai prosessoituja makeutusaineita!
- täysrasvainen jogurtti tai raejuusto – meijeri on allergisoiva ruoka, joten tarjoa uudelleen vasta vehnän puhdistamisen jälkeen mahdollisena allergiana vauvallesi. Vinkki: tarkkaile juuston natriumpitoisuutta, jos käytät sitä täytteenä!
- Hummus – niin helppo lisä, että se on hyvä kalorilisä ja sitä voi tulla monessa eri maussa!
so, there you have it … the lowdown on bread for babies!
jos kyseenalaistat sen, miten tuoda vauvallesi oikein kaikenlaisia elintarvikkeita turvallisesti, ottaen huomioon tekstuurit, allergeenit, maut, koko kirjon…voit olla varma, että minulla on sinut katettu lapseni Led-ruokinnan verkkokurssilla! Näytän sinulle videoita siitä, miten palvella kaikenlaisia elintarvikkeita, ja se helpottaa voit luottaa koko prosessin! Liity tuhansien niiden vanhempien joukkoon, jotka ovat valmistuneet kurssilta, saavuttaneet mielenrauhan ja nauttivat onnellisia ja stressittömiä aterioita lapsensa kanssa.
