Est―ce vraiment une chose – ou Juste une excuse?

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C’est une chose d’avoir envie d’un gros repas ou d’un sac sans fond de votre collation préférée. C’est une autre d’être si affamé que vous êtes irritable etsurréagir à des désagréments mineurs. C’est la différence entre avoir faim etêtre « affamé », un savant mélange de « affamé » et de « en colère. »

Que vous l’ayez vécu ou non, vous connaissez probablement quelqu’un qui l’a fait. Mais est-ce vraiment un phénomène physiologique — ou juste une version adulte de pleurer pour votre bouteille?

La biologie de la faim

Il existe une raison physiologique pour laquelle certaines personnes se mettent en colère lorsqu’elles ont faim, explique la gastro-entérologue Christine Lee, MD.

Lorsque vous n’avez pas mangé depuis un moment, le taux de sucre (glucose) dans votre sang diminue, explique-t-elle. Lorsque votre glycémie devient trop basse, cela déclenche une cascade d’hormones, y compris le cortisol (une hormone du stress) et l’adrénaline (l’hormone du combat ou de la fuite). Ces hormones sont libérées dans votre circulation sanguine pour augmenter et rééquilibrer votre glycémie.

La libération de cortisol peut provoquer une agression chez certaines personnes. En outre, l’hypoglycémie peut interférer avec les fonctions cérébrales supérieures, telles que celles qui nous aident à contrôler les impulsions et à réguler nos pulsions et notre comportement primitifs.

 » La libération de cortisol peut provoquer une agression chez certainsles gens « , explique le Dr Lee. « En outre, l’hypoglycémie peut interférer avec des fonctions cérébrales plus élevées, telles que celles qui nous aident à contrôler les impulsions et à réguler nos comportements et nos comportements primitifs. »

Donc, il y a vraiment une explication médicale pour être affamé. C’est une réaction biochimique due à un taux de sucre dans le sang bas — ce n’est pas la même chose que d’être crabier lorsque vous êtes fatigué, malade ou que vous vous sentez hors de toute sorte.

Autres conséquences d’avoir trop faim

Pourquoi certaines personnes ont-elles faim et d’autres ont-elles simplement faim?

« Les personnes qui ont du mal à contrôler leur colère ou qui ont des problèmes de contrôle des impulsions peuvent être plus susceptibles de devenir pendantes », explique le Dr Lee. « Cependant, on ne sait pas s’il existe une association entre avoir un cintre régulier et un trouble du trait de personnalité. »

La faim a diverses conséquences négatives, pas seulement une mauvaise humeur, dit-elle. Si la faim ne vous met pas en colère, cela pourrait provoquer l’une de ces réactions à la place:

• Fatigue.
• Somnolence.
• Difficulté à se concentrer.
• Mauvaise coordination.
• Sensibilité aux erreurs.

Quand le cintre est un problème

Devenir si affamé que vous avez faim n’est pas nécessairement un problème de santé, dit le Dr Lee. Si vous êtes en bonne santé, une faim extrême occasionnelle n’est pas un problème.

Cependant, les personnes qui ont d’autres problèmes de santé devraient prendresteps pour prévenir hanger. Cela inclut ceux qui sont sous plusieurs médicaments, ceux qui ont des problèmes de santé et ceux qui sont sous-pondérés ou mal nourris.

« Les personnes qui ont des facteurs de stress métaboliques, tels que le diabète, des troubles pancréatiques ou hépatiques et des syndromes d’insuffisance surrénalienne, sont particulièrement à risque de complications ou d’effets indésirables de l’hypoglycémie en raison d’une réponse contre-réglementaire inadéquate », explique le Dr Lee.

Si vous avez tendance à avoir de la gueule de bois, prenez des mesures pour le contrôler ou le prévenir:

• Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée.
• Évitez les junkfoods, qui peuvent provoquer un autre crash du sucre – après qu’ils aient d’abord incité à un sugarrush. Les aliments riches en nutriments et riches en fibres sont les meilleurs et vous permettent de vous sentir plus longtemps.
• Exerciserégulièrement.
• Obtenez beaucoup de sommeil.
• Rester hydraté.

Votre corps vous remerciera. Et votre famille et vos amis aussi.

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