8 Ways to Get intelligensebb minden héten

mindannyian hallottuk ugyanazt a statisztikát: 1 ki minden 4 amerikaiak nem olvas könyvet során egy átlagos év. Úgy tűnik, hogy sok amerikai számára a tanulás a formális oktatás után leáll. Miután befejeztük a középiskolát vagy a főiskolát, elfelejtünk mindent, amit az iskolában tanultunk, és csak a karrierünk előmozdítására koncentrálunk.

de a tanulmányok újra és újra kimutatták, hogy minél aktívabb az agyad az életed során, annál kevésbé valószínű, hogy Alzheimer-kór vagy demencia alakul ki az élet későbbi szakaszában. De az agy egészségének megőrzése és az értelem növelése többet igényel, mint néhány osztály látogatása a tanulási mellékletben. Ha komolyan gondolja, hogy minden héten okosabb lesz, van néhány egyszerű tipp, amelyet szem előtt kell tartani.

1. Hogy a tanulás a napi feladat
Akár akarjuk tanulni egy új szót, egy új angol uralkodó, vagy egy kis apróság, Feliratkozás a napi nyelv arts vagy history trivia hírlevél vagy RSS feed egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják a kis bit információt naponta.

de ez nem elég ahhoz, hogy olvassa el ezt az információt. Ha meg akarja tartani, akkor használnia kell. Próbáljon meg személyes célt kitűzni a napi apróságra, esetleg háromszor használja a napi szavát három különböző emberrel a nap folyamán.

2.
a rejtvények megoldása segíthet az agynak abban, hogy rugalmas maradjon, és az éles elme jobban megőrzi az információkat. Kezelje a vasárnapi keresztrejtvényt, vegye fel a Sudoku-t, vagy legalább próbálja meg a kezét a gyerek szavával a helyi újságban. Még a puzzle-alapú videojátékok is segíthetnek abban, hogy élesek maradjanak.

3. Fókuszban a kumulatív tanulás
emlékszel, milyen volt a tesztelés a középiskolában? Valószínű, hogy egész héten egy nagy vizsgára zsúfoltál, és abban a pillanatban, amikor beadtad a dolgozatodat, az összes tudás kiment a fejedből. Tudta, hogy az év későbbi részében nem fogják tesztelni, tehát mi értelme volt?

annak elkerülése érdekében, hogy valami hasonló történjen a heti okosabb törekvés során, győződjön meg arról, hogy amit ezen a héten tanul, az az előző hetekben megszerzett ismeretekre épül. Jó példa erre a nyelvtanulás. A szókincs és a nyelvtan minden része attól függ, amit már tudsz, így az elméd sokkal kevésbé valószínű, hogy eldobja ezt a tudást.

4.
az okosabbá válás részben az új tények megtanulásáról szól, részben pedig az elméd olyan részeinek használatáról, amelyeket általában nem használnak. Egy új hobbi új módon kihívást jelent az agyad számára. Ha inkább analitikus vagy technikai jellegű a törekvéseiben, próbáljon elágazni a festészetbe. Ha általában kreatív ember vagy, vegyen fel egy olyan hobbit, mint a régi autók helyreállítása.

5. Egyél jobb
fontolja meg az olyan kiegészítőket, mint a ginko biloba, hogy segítse a memóriát, és győződjön meg róla, hogy elegendő zsírt fogyaszt. Az agyad nem működik, ha éhezési diétát tartasz, az agyadnak koleszterinre és zsírokra van szüksége a megfelelő működéshez. Más ételek, mint például a brokkoli, a spenót, a paradicsom, a bogyók és a hal is segíthetik a memóriát és a megfelelő agyműködést.

6. Think Positive
ahogy a Stepcase Lifehack saját Leon Ho egy korábbi bejegyzésében kifejtette, az a gondolkodás, hogy képes vagy okosabbá válni, lehetővé teszi, hogy valóban okosabbá válj.

“azok a hallgatók, akik kiszolgáltatott csoportok tagjai voltak (például azok, akik korábban úgy gondolták, hogy az intelligencia nem változhat, azok, akiknek korábban alacsony volt a matematikai teljesítményük, és a női hallgatók) magasabb matematikai osztályzatokkal rendelkeztek az intelligencia képlékeny beavatkozást követően, míg a kontrollcsoport hasonló hallgatóinak osztályzatai csökkentek. Valójában azok a lányok, akik a beavatkozást kapták, megfeleltek, sőt kissé meghaladták a fiúkat a matematikai osztályokban, míg a kontrollcsoport lányai jóval a fiúk alatt teljesítettek.”

7. Maradj aktív
“a testmozgás és az aktív maradás segít megvédeni az agyat a demencia ellen a későbbi életben” – mondja Dr. Anne Corbett. “Segít a súlyának csökkentésében is, ami azért fontos, mert az elhízás növeli a demencia kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában. Vigyázzon a sportokra, amelyek fejsérüléseket okozhatnak, mivel a labdarúgók és a bokszolók magasabb Alzheimer-kórban szenvednek.”

8. Leszokni a dohányzásról

az Archives of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány 21 123 Kaliforniai dohányost követett 1978 és 2008 között. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik erős dohányosok voltak, megkétszerezték a memóriavesztés kockázatát az élet későbbi szakaszában. Ha megpróbálja növelni intelligenciáját, a dohányzás olyan szokás, amely nem fog jól szolgálni.

következtetés
az okosabbá válás magában foglalja az új információk megtanulását, az információk megőrzését és az agy egészségének fenntartását. Ha sikerül mind a három, akkor növeli az intelligencia ugrásszerűen.