È essere ‘Hangry’ davvero una cosa-o solo una scusa?

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Una cosa è desiderare un pasto abbondante o una borsa senza fondo del tuo snack preferito. È un altro essere così affamato che sei irritabile e reagire a piccoli fastidi. Questa è la differenza tra l’essere affamati e l’essere “impiccati”, una combinazione intelligente di” affamati “e” arrabbiati.”

Che tu lo abbia sperimentato o meno, probabilmente conosci qualcuno che lo ha fatto. Ma è davvero un fenomeno fisiologico – o solo una versione adulta di piangere per la tua bottiglia?

La biologia dell’essere hangry

C’è una ragione fisiologica per cui alcune persone si arrabbiano quando hanno fame, dice la gastroenterologa Christine Lee, MD.

Quando non mangi da un po’, il livello di zucchero (glucosio) nel sangue diminuisce,spiega. Quando la glicemia diventa troppo bassa, innesca una cascata di ormoni, tra cui il cortisolo (un ormone dello stress)e l’adrenalina (l’ormone della lotta o del volo). Questi ormoni vengono rilasciati nel flusso sanguigno per aumentare e riequilibrare la glicemia.

Il rilascio di cortisolo può causare aggressività in alcune persone. Inoltre, il basso livello di zucchero nel sangue può interferire con le funzioni cerebrali più elevate, come quelle che ci aiutano a controllare gli impulsi e regolare le nostre pulsioni primitive e il nostro comportamento.

“Il rilascio di cortisolo può causare aggressività in alcunipersone”, afferma il dott. “Inoltre, il basso livello di zucchero nel sangue può interferire con funzioni cerebrali più elevate, come quelle che ci aiutano a controllare gli impulsi e regolare i nostri primitivedrives e comportamento.”

Quindi, c’è davvero una spiegazione medica per essere hangry. È una reazione biochimica dovuta al basso livello di zucchero nel sangue — non è la stessa cosa di essere crabby quando sei stanco, malato o altrimenti sentirsi fuori di sorta.

Altre conseguenze di avere troppa fame

Perché alcune persone hanno fame e altre solo fame?

“Le persone che lottano con il controllo della loro rabbia o che hanno problemi di controllo degli impulsi possono essere più suscettibili di diventare impiccioni”, afferma il dott. “Tuttavia, non è chiaro se esiste un’associazione tra avere un gancio regolare e avere un disturbo del tratto di personalità.”

La fame viene con varie conseguenze negative, non justanger, dice. Se la fame non ti fa arrabbiare, potrebbe causare invece una di queste reazioni:

• Stanchezza.
• Sonnolenza.
• Difficoltà di concentrazione.
• Scarso coordinamento.
• Suscettibilità a commettere errori.

Quando hanger è un problema

Diventare così affamati che si ottiene hangry non è necessariamente ahealth preoccupazione, dice il dottor Lee. Se sei altrimenti sano, un occasionale attacco di fame estrema non è un problema.

Tuttavia, le persone che hanno altri problemi di salute dovrebbero prenderepassi per prevenire il gancio. Che include coloro che sono in multiplemedications, coloro che hanno condizioni mediche, e coloro che sono underweightor malnutriti.

“Le persone che hanno fattori di stress metabolici, come diabete, disturbi pancreatici o epatici e sindromi da insufficienza surrenalica, sono particolarmente a rischio di complicanze o effetti avversi del basso livello di zucchero nel sangue a causa di una risposta controregolatrice inadeguata”, afferma il dott.

Se siete inclini a ottenere hangry, adottare misure per controllare orprevent esso:

• Mangiadiversi piccoli pasti durante il giorno.
• Evitare junkfoods, che può causare un altro crash di zucchero-dopo che prima incitano un sugarrush. Gli alimenti ricchi di sostanze nutritive e ricchi di fibre sono i migliori e ti fanno sentire più a lungo.
• Esercitaregolarmente.
• Ottenere sonno plentyof.
• Rimanere idrato.

Il tuo corpo ti ringrazierà. E anche la tua famiglia e i tuoi amici.

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