毎週賢くなるための8つの方法

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私たちは皆同じ統計を聞いたことがあります：4人のうち1人は平均年の間に本を読んでいません。 多くのアメリカ人にとって、学習は正式な教育の後に停止するようです。 私達が高校か大学と終われば、私達は私達が学校で学んだすべてを忘れ、ちょうど私達のキャリアを進めることに焦点を合わせる。

しかし、研究は、あなたの脳があなたの人生の間に滞在するほど、あなたが人生の後半にアルツハイマー病や認知症を発症する可能性が低いことを何度も しかし、あなたの脳を健康に保ち、あなたの知性を成長させるには、学習別館でいくつかのクラスに出席する以上のものが必要です。 毎週賢くなることを真剣に考えているなら、心に留めておくべきいくつかの簡単なヒントがあります。

1. 毎日のタスクを学ぶことを作る
あなたは新しい単語、新しい英語の君主、またはトリビアの小さなビットを学びたいかどうか、毎日の言語芸術や歴史

しかし、この情報を読むだけでは十分ではありません。 あなたがそれを保持したい場合は、それを使用するために置く必要があります。 あなたの毎日の一口のための個人的な目標を設定してみてください,おそらく一日のコース中に三人の異なる人々と三回一日のあなたの言葉を使用して.

2. Keep Your Mind Sharp
パズルを解くことは、あなたの脳が柔軟に滞在するのを助けることができ、鋭い心は情報を保持する方が良いです。 日曜日のクロスワードパズルに取り組む、数独を取る、または少なくとも地元紙で子供の言葉寄せ集めであなたの手を試してみてください。 でも、パズルベースのビデオゲームは、あなたが鋭い滞在することができます。

3. 累積学習に焦点を当てる
あなたは高校でのテストがどのようなものだったか覚えていますか？ チャンスは、あなたが大きな試験のためにすべての週を詰め込み、あなたがあなたの論文を回した第二は、すべての知識があなたの頭の外に右に行 あなたはその年の後半にそれをテストするつもりはないことを知っていたので、ポイントは何でしたか？

毎週賢くなるための探求で同様のことが起こるのを避けるために、今週学んでいることが前の週に得られた知識に基づいていることを確認してく これの良い例は、言語を学ぶことです。 語彙や文法のすべてのビットは、あなたがすでに知っているものに依存しているので、あなたの心はその知識をダンプする可能性がはるかに低い

4. 新しい趣味を取る
賢くなることは、部分的には新しい事実を学ぶことであり、部分的には通常使用されていないあなたの心の部分を使用するこ 新しい趣味は、新しい方法であなたの脳に挑戦します。 あなたの追求でより分析的または技術的になる傾向がある場合は、絵画に分岐してみてください。 あなたが一般的に創造的な人なら、古い車を復元するような趣味を取る。

5. Eat Right
記憶を助けるためにginko bilobaのような補足を考慮し、十分な脂肪を食べていることを確かめなさい。 あなたの頭脳は働くことができない飢餓の食事療法にあれば、あなたの頭脳はコレステロールおよび脂肪が正しく働くことを必要とする。 ブロッコリー、ほうれん草、トマト、果実、および魚のような他の食糧はまた記憶および適切な頭脳機能と助けることができます。

6. Think Positive
Stepcase Lifehack自身のLeon Hoが過去の記事で説明したように、あなたは賢くなることができると考えることで、実際に賢くなることができます。

“脆弱なグループのメンバーであった学生（例えば、以前は知性が変わることができないと思っていた人、以前の数学の成果が低い人、女性の学生）は、知性が可鍛性の介入に続いて数学の成績が高かったが、対照群の同様の学生の成績は減少した。 実際、介入を受けた女の子は数学の成績で男の子と一致し、わずかに上回っていましたが、対照群の女の子は男の子をはるかに下回っていました。”

7. Stay Active
“運動とアクティブな滞在は、後の人生で認知症からあなたの脳を保護するのに役立ちます”とAnne Corbett博士は言います。 「それはまたあなたの体重を減らすのに役立ちます、それは肥満が人生の後半で認知症の発症リスクを増加させるので重要です。 サッカー選手やボクサーは、アルツハイマー病の高い率を持っているので、頭部外傷を引き起こす可能性のあるスポーツに注意してくださ”

8. 禁煙

内科のアーカイブに掲載された研究は、21,123と1978の間のカリフォルニアの喫煙者に続いて2008。 この研究では、重度の喫煙者であった人は、後の人生で記憶喪失のリスクを倍増させることがわかりました。 あなたの知性を高めることを試みれば煙ることはよく役立たない習慣である。

結論
賢くなるには、新しい情報を学び、その情報を保持し、あなたの脳の健康を維持することの組み合わせが含まれます。 あなたはすべての三つを行うために管理することができれば、あなたは飛躍的にあなたの知性を上げるでしょう。