매주 더 똑똑해지는 8 가지 방법

우리는 모두 같은 통계를 들었습니다:미국인 4 명 중 1 명은 평균 1 년 동안 책을 읽지 않습니다. 많은 미국인들에게 정규 교육 후에 학습이 중단되는 것 같습니다. 고등학교 나 대학을 마친 후에는 학교에서 배운 모든 것을 잊어 버리고 경력을 쌓는 데 집중합니다.

그러나 연구 결과에 따르면 뇌가 평생 동안 더 활동적으로 유지 될수록 나중에 알츠하이머 병이나 치매가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 그러나 당신의 두뇌를 건강하게 유지하고 당신의 지성을 키우는 것은 학습 부속서에서 몇 가지 수업에 참석하는 것보다 더 많은 것을 필요로합니다. 매주 더 똑똑해지는 것에 대해 진지하게 생각한다면,명심해야 할 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

1. 새로운 단어,새로운 영어 군주 또는 작은 퀴즈를 배우고 싶든,매일 언어 예술 또는 역사 퀴즈 뉴스 레터를 구독하는 것은 매일 정보의 작은 비트를 배우는 좋은 방법입니다.

하지만 이 정보를 읽는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신이 그것을 유지하고 싶은 경우에,당신은 사용하기 위하여 그것을 둘 필요가 있을 것이다. 아마 일의 과정동안에 3 명의 다른 사람과 일의 너의 낱말을 3 시간 사용하여 너의 매일 맛있는 가벼운 음식을 위해 개인 목표를,설정한것을 해보십시요.

2. 날카로운 마음을 유지
퍼즐을 해결하는 것은 당신의 두뇌가 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며,날카로운 마음은 정보를 유지하는 것이 좋습니다. 일요일 크로스 워드 퍼즐을 해결 스도쿠를 차지하거나,적어도 지역 신문에 아이의 단어 뒤범벅으로 손을 시도합니다. 심지어 퍼즐 기반의 비디오 게임은 날카로운 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 누적 학습 집중
고등학교 때의 시험이 어땠는지 기억하십니까? 기회는,당신은 큰 시험을 위해 일주일 내내 벼락치기,두 번째는 당신이 당신의 종이에 설정,모든 지식은 당신의 머리에서 바로 갔다. 너는 너가 년안에 그것에 늦게 시험되기 위하여 가고 있지 않았다 것 을 알고있었다,그래서 점은 무엇 이었는가?

매주 더 똑똑해지려는 당신의 탐구에서 비슷한 일이 일어나지 않도록하려면,이번 주에 배우고있는 것이 이전 주에 습득 한 지식을 기반으로하는지 확인하십시오. 좋은 예는 언어를 배우는 것입니다. 어휘와 문법의 모든 비트는 당신이 이미 알고있는 것에 달려 있으므로,당신의 마음은 그 지식을 버릴 가능성이 훨씬 적습니다.

4. 새로운 취미를 가지십시오
똑똑해지는 것은 부분적으로는 새로운 사실을 배우는 것과 부분적으로는 일반적으로 사용되지 않는 마음의 일부를 사용하는 것입니다. 새로운 취미는 새로운 방식으로 당신의 두뇌에 도전 할 것입니다. 너가 너의 추적안에 분석 기술 이으면 가면,회화로 밖으로 분기하는 시험. 일반적으로 창조적 인 사람이라면 오래된 자동차를 복원하는 것과 같은 취미를 가져 가십시오.

5. 바로 먹기
기억을 돕기 위해 은행 빌로 바와 같은 보충제를 고려하고 충분한 지방을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 당신의 두뇌가 작동 할 수 없습니다 당신이 기아 다이어트에 있다면,당신의 두뇌가 제대로 작동 콜레스테롤과 지방이 필요합니다. 브로콜리,시금치,토마토,딸기 및 생선과 같은 다른 음식도 기억과 적절한 뇌 기능을 도울 수 있습니다.

6.
스텝케이스 라이프헉의 레온 호가 지난 포스팅에서 설명한 것처럼,당신이 더 똑똑해질 수 있다고 생각하면 실제로 더 똑똑해질 수 있다.

“취약 계층의 구성원이었던 학생(예:이전에 지능이 변할 수 없다고 생각한 학생,이전 수학 성취도가 낮은 학생 및 여학생들)은 지능이 가단 적 개입에 따라 수학 성적이 높았으며 대조군에서 비슷한 학생의 성적은 감소했습니다. 사실,개입을받은 소녀들은 수학 성적의 소년들과 일치하고 심지어 약간 초과 한 반면,대조군의 소녀들은 소년들 아래에서 잘 수행되었습니다.”

7. “운동과 활동적인 체재는 나중에 치매로부터 뇌를 보호하는 데 도움이됩니다.”앤 코벳 박사는 말합니다. “또한 체중을 줄이는 데 도움이되며,이는 비만이 나중에 치매가 발생할 위험을 증가시키기 때문에 중요합니다. 축구 선수와 권투 선수가 알츠하이머 병의 높은 비율을 가지고 있기 때문에 머리 부상을 일으킬 수있는 스포츠에주의하십시오.”

8. 금연

에 발표 된 연구 내과 기록 보관소 1978 년과 2008 년 사이에 21,123 명의 캘리포니아 흡연자를 추적했습니다. 이 연구는 무거운 흡연자였던 사람들이 나중에 기억 상실의 위험을 두 배로 늘린다는 것을 발견했습니다. 당신이 당신의 지능을 높이려고한다면,흡연은 당신을 잘 섬기지 않는 습관입니다.

결론
똑똑해지는 것은 새로운 정보를 배우고,그 정보를 유지하며,뇌의 건강을 유지하는 조합을 포함한다. 당신이 세 가지를 할 관리 할 수 있다면,당신은 비약적으로 당신의 지능을 올릴 수 있습니다.