Er Å Være ‘Hangry’ Virkelig En Ting-Eller Bare En Unnskyldning ―

Del

det er en ting å kreve et stort måltid eller en bunnløs pose av din favorittmatbit. Det er en annen å være så sulten at du er irritabel ogoverreagere til mindre irritasjoner. Det er forskjellen mellom å være sulten ogvære «hangry», en smart kombinasjon av «sulten» og » sint.»

Uansett om du har opplevd det, kjenner du sannsynligvis noen som har det. Men er det virkelig et fysiologisk fenomen-eller bare en voksen versjon av å gråte for flasken din?

biologien til å være hangry

det er en fysiologisk grunn til at noen mennesker blir sint når de er sultne, sier gastroenterolog Christine Lee, MD.

når du ikke har spist på en stund, reduseres nivået av sukker (glukose) i blodet,forklarer hun. Når blodsukkeret blir for lavt, utløser det en kaskade av hormoner, inkludert kortisol (et stresshormon)og adrenalin (fight-or-flight hormon). Disse hormonene frigjøres i blodet ditt for å øke og balansere blodsukkeret ditt.

frigivelsen av kortisol kan forårsake aggresjon hos noen mennesker. Også lavt blodsukker kan forstyrre høyere hjernefunksjoner, for eksempel de som hjelper oss med å kontrollere impulser og regulere våre primitive stasjoner og oppførsel.

«utgivelsen av kortisol kan forårsake aggresjon hos noenfolk,» sier Dr. Lee. «Også lavt blodsukker kan forstyrre høyere hjernefunksjoner, for eksempel de som hjelper oss med å kontrollere impulser og regulere våre primitivedrives og oppførsel.»

Så det er virkelig en medisinsk forklaring på å være hangry. Det er en biokjemisk reaksjon på grunn av lavt blodsukker-ikke det samme som å være sur når du er sliten, syk eller på annen måte føler deg ut av slag.

Andre konsekvenser av å bli for sulten

hvorfor får noen mennesker hangry og andre bare sultne?

«Folk som sliter med å kontrollere sin sinne eller som har impulskontrollproblemer, kan være mer utsatt for å bli hangry,» sier Dr. Lee. «Det er imidlertid uklart om det er en sammenheng mellom å ha vanlig henger og ha en personlighetstrekkforstyrrelse.»

Sult kommer med ulike negative konsekvenser, ikke justanger, sier hun. Hvis sult ikke gjør deg sint, kan det føre til en av disse reaksjonene i stedet:

• Tretthet.
• Søvnighet.
• Konsentrasjonsvansker.
• Dårlig koordinering.
• Mottakelighet for å gjøre feil.

Når hengeren er et problem

Å Bli så sulten at du får hangry, er ikke nødvendigvis en helse bekymring, sier Dr. Lee. Hvis du ellers er frisk, er en sporadisk boutof ekstrem sult ikke et problem.

men folk som har andre helseproblemer bør taktrinn for å hindre hengeren. Det inkluderer de som er på multiplemedisiner, de som har medisinske forhold, og de som er undervekteller underernært.

» Personer som har metabolske stressorer, som diabetes, bukspyttkjertel eller leversykdommer og adrenal insuffisiens syndromer, er spesielt utsatt for komplikasjoner eller bivirkninger av lavt blodsukker på grunn av utilstrekkelig motregulerende respons,» sier Dr. Lee.

hvis du er utsatt for å få hangry, ta skritt for å kontrollere orhindre det:

• Spisflere små måltider hele dagen.
• Unngå junkfoods, som kan forårsake en annen sukkerkrasj — etter at de først oppfordrer en sukkerrush. Næringsrik, høy-fiber matvarer er best og holde deg følelsen fullerlengre.
• Øvelsesregelmessig.
• Få rikelig med søvn.
• Stayhydrated.

kroppen din vil takke deg. Og din familie og venner også.

Del

sinne hangry; sulten