Hvorfor Føler Jeg Svimmelhet Etter Å Ha Kjørt?

å bli svimmel og ør er alltid skummelt, men spesielt hvis det skjer etter en løp eller annen trening.

hvis du leser denne artikkelen, er det en god sjanse for at denne skremmende følelsen har skjedd med deg minst en gang.

i denne artikkelen vil vi dekke alt du trenger å vite om svimmelhet etter en løpetur. Vi vil diskutere årsakene til at noen kan bli svimmel etter en løpetur, samt noen tips om hvordan du kan forhindre det.

Hvorfor Oppstår Svimmelhet Etter Kjøring?

Svimmelhet etter kjøring kan oppstå av flere årsaker. Mange er ikke alvorlig, men noen ganger svimmelhet kan være forårsaket av mer alvorlige problemer. Hvis ingen av disse årsakene synes å matche din tilstand, snakk med en lege.

Blodtrykk

vanligvis oppstår svimmelhet etter kjøring på grunn av blodtrykk, som kommer raskt ned etter en plutselig stopp. Dette er mer sannsynlig å skje etter en hard løp eller løp fordi du presset kroppen din veldig hardt og så plutselig stoppet.

for å støtte en hardere innsats, utvider blodårene dine for å ta hensyn til høyere blodstrøm.

men når du stopper plutselig, faller blodstrømmen raskt av, selv om blodårene blir utvidet. Dette kan redusere blodtrykket, noe som fører til svimmelhet.

Andre Årsaker

Svimmelhet kan være forårsaket av mer alvorlige komplikasjoner som en hjertesykdom. Men hvis du ikke tror at du har trent eller kjører spesielt hardt, har du sannsynligvis å gjøre med en av årsakene nedenfor.

Feil Pust

hvis du ikke tar inn oksygenet du trenger fordi du ikke puster riktig, kan du oppleve svimmelhet. Du trenger mer oksygen når du trener, og derfor går hjertefrekvensen opp. Det er også derfor du trenger å puste dypt og oftere.

hvis du bare gjør grunne pust eller puster langsommere, vil du ikke få oksygen du trenger. Svimmelhet, som indikerer at hjernen trenger mer oksygen, kan være et resultat.

Dehydrering

Dehydrering har en rekke symptomer, og svimmelhet er en av dem. Som løpere er det spesielt viktig å sørge for at vi får den hydreringen vi trenger. Det inkluderer å erstatte væsker tapt for svette.

det er mer vanlig at dehydrering forekommer hos barn og eldre voksne. Det skjer oftere om sommeren i stedet for om vinteren. Hvem som helst kan bli dehydrert. Hvis du er tørst, er du dehydrert.

ikke bare er dehydrering usikre, men det påvirker også en løpers ytelse betydelig. Det er viktig å sørge for at du får hydrering som du trenger.

for å sjekke hydrering, klem huden på baksiden av hånden. Hvis det klikker tilbake på plass raskt, er du god. Hvis det tar en stund, må du drikke et glass vann eller litt Gatorade.

Lavt Blodsukker

hvis du er noen som er utsatt for å ha lavt blodsukker, Eller hvis du har en tendens til å løpe rett etter at du står opp om morgenen, kan du oppleve svimmelhet på grunn av lavt blodsukker. Dette skjer når nivåene av glukose (sukker), som kroppen bruker mer under kjøring, er svært lave.

hvis du ikke har spist veldig mye eller det er en morgenkjøring, er du sannsynligvis svimmel fordi blodsukkeret ditt er lavt.

en enkel løsning er å sørge for at du får mer drivstoff i systemet før det kjører. Å spise en banan er et godt alternativ fordi det vil gi deg litt sukker uten for mye.

Hvordan Kan Jeg Forhindre Svimmelhet Etter Et Løp?

først finne ut hva som forårsaker svimmelhet spesielt. Deretter kan du gjøre justeringer for å forhindre svimmelhet etter kjøring. De to tipsene nedenfor er ting du definitivt vil huske på, uansett hva som forårsaker svimmelhet.

Gjør En Skikkelig Nedkjøling

først er løpere beryktet for å helt hoppe over nedkjølingen. Men dette er ikke en god helse beslutning. Kroppen din trenger tid til å komme seg før du plop ned på sofaen og se Netflix.

dette er spesielt viktig etter en hard løp eller løp. Fortsett. Selv om du har lyst til å sitte ned, fortsett å gå i minst 5-10 minutter etter løp.

dette vil gi blodårene tid til å justere, og vil bringe pulsen ned gradvis i motsetning til plutselig.

hvis du finner ut at du har en tendens til å håndtere svimmelhet regelmessig, før du ser en lege, tenk på hva løpene dine er. Går du alltid hardt? I så fall kan problemet være at din løpende rutine bare er for mye.

Selv om det er greit å kaste inn en super-utfordrende trening her og der, bør mange av løpene dine være i et behagelig tempo hvor du kan snakke litt lett eller si Løftet Om Troskap. Hvis du ikke engang kan gjøre dette, må du revurdere treningsplanen din.

Rehydrere

når du er ferdig, må du rehydrere med en sportsdrikk og/eller vann for å fylle opp det du mistet under løpeturen. Du vil ønske å drikke 16-24 væske unser for hvert pund tapt under løp.

du må kanskje drikke mer hvis du svetter mye, eller hvis det var veldig varmt ute. Du kan til og med sette is i vannet ditt eller sørge for at du får det fra kjøleskapet for å kjøle ned kroppen din raskere.

også, du vil kanskje prøve å spise frukt også. Det er en god kilde til elektrolytter, fiber og vann. Med andre ord, frukt er en nesten perfekt utvinning drikke. Det er en måte å snike seg litt mer hydrering med tankene dine og tenke at det er en godbit.

Hva Gjør Jeg hvis Svimmelheten er Veldig Dårlig eller Ikke Vil Stoppe?

hvis du ikke kan få svimmelheten til å stoppe, eller hvis det er veldig dårlig, legg deg ned og løft bena, gjør hodet ditt nivå med hjertet ditt. Dette vil bidra til å få mer blod til hjernen din, noe som bør forbedre svimmelheten din.

bare sørg for at når du står opp, trenger du ikke gjøre det for fort fordi da kan du få ør igjen.

hvis du har kjørt et sted å løpe, ikke prøv å kjøre hjem til svimmelheten stopper. Ring et familiemedlem for å hente deg hvis du virkelig vil komme hjem.

hvis du blir svimmel ofte og / eller det oppstår selv når du ikke bare har kommet tilbake fra en løp, bør du se en medisinsk faglig. Det er normalt å føle seg svimmel etter å ha kjørt av og til, men det bør ikke være vanlig.

Til Slutt, hvis du har feber over 101 grader, uklart syn, hørsel eller taleforstyrrelser eller andre symptomer, trenger du øyeblikkelig legehjelp, da det kan være noe veldig alvorlig som en dramatisk nedgang i blodtrykket eller et hjerteinfarkt.

Final Thoughts

mens følelsen svimmel er uventet og skummelt, er det en god sjanse for at det som forårsaker lyshet etter kjøring, er svært forebygges.

Å sørge for at du får den hydreringen du trenger, og at du ikke trener for hardt, vil lindre svimmelhet.

og husk: ikke glem nedkjølingen. For folk flest, tar nødvendig tid å kjøle seg ned etter et løp, spesielt en hard løp, vil gjøre utslaget for å stoppe følelser av svimmelhet.