8 manieren om elke Week slimmer te worden

We hebben allemaal dezelfde statistiek gehoord: 1 op de 4 Amerikanen leest geen boeken gedurende een gemiddeld jaar. Het lijkt erop dat, Voor veel Amerikanen, het leren stopt na het formele onderwijs. Als we klaar zijn met de middelbare school of de universiteit, vergeten we alles wat we op school geleerd hebben en richten we ons op het bevorderen van onze carrières.

maar studies hebben keer op keer aangetoond dat hoe actiever uw hersenen tijdens uw leven blijven, hoe minder kans dat u later in uw leven Alzheimer of dementie zult ontwikkelen. Maar om je hersenen gezond te houden en je intellect te laten groeien, is meer nodig dan het bijwonen van een paar lessen in de Learning Annex. Als je serieus bent over steeds slimmer elke week, zijn er een paar eenvoudige tips om in gedachten te houden.

1. Maak van leren een dagelijkse taak
of u nu een nieuw woord, een nieuwe Engelse monarch of een klein beetje trivia wilt leren, abonneren op een dagelijkse language arts of history trivia nieuwsbrief of RSS feed is een geweldige manier om kleine stukjes informatie te leren op een dagelijkse basis.

maar het is niet genoeg om deze informatie te lezen. Als je het wilt behouden, moet je het gebruiken. Probeer een persoonlijk doel voor uw dagelijkse lekkernij, misschien met behulp van uw woord van de dag drie keer met drie verschillende mensen in de loop van de dag.

2. Houd uw geest scherp
het oplossen van puzzels kan uw hersenen helpen flexibel te blijven, en een scherpe geest is beter in het bewaren van informatie. Pak de zondag kruiswoordpuzzel, neem Sudoku, of probeer op zijn minst je hand met het woord van het kind warboel in de lokale krant. Zelfs op puzzels gebaseerde videogames kunnen u helpen scherp te blijven.

3. Focus op cumulatief leren
weet u nog hoe testen was op de middelbare school? De kans is groot dat je de hele week hebt gepropt voor een groot examen, en het moment dat je je krant inleverde, ging al die kennis uit je hoofd. Je wist dat je er later in het jaar niet op getest zou worden, dus wat was het punt?

om te voorkomen dat er elke week iets dergelijks gebeurt op uw zoektocht om slimmer te worden, moet u ervoor zorgen dat wat u deze week leert, voortbouwt op de kennis die u in voorgaande weken hebt verworven. Een goed voorbeeld hiervan is het leren van een taal. Elk beetje vocab en grammatica is afhankelijk van wat je al weet, dus je geest is veel minder kans om die kennis te dumpen.

4. Een nieuwe Hobby beginnen
slimmer worden gaat deels over het leren van nieuwe feiten, en deels over het gebruik van delen van je geest die gewoonlijk niet worden gebruikt. Een nieuwe hobby zal je hersenen uitdagen op nieuwe manieren. Als u de neiging om meer analytische of Technische in uw bezigheden, probeer vertakking in het schilderen. Als je over het algemeen een creatief persoon, neem een hobby zoals het herstellen van oude auto ‘ s.

5. Eet goed
overweeg supplementen zoals ginko biloba om te helpen in het geheugen, en zorg ervoor dat je genoeg vetten eet. Je hersenen kunnen niet werken als je op een hongerdieet zit, je hersenen hebben cholesterol en vetten nodig om correct te werken. Andere voedingsmiddelen zoals broccoli, spinazie, tomaten, bessen, en vis kan ook helpen met het geheugen en de juiste hersenfunctie.

6. Think Positive
zoals Stepcase Lifehack ‘ s eigen Leon Ho uitlegde in een eerdere post, door te denken dat je slimmer kunt worden, kun je slimmer worden.

“studenten die lid waren van kwetsbare groepen (bijvoorbeeld degenen die eerder dachten dat intelligentie niet kan veranderen, degenen die een lage eerdere wiskundige prestatie hadden, en vrouwelijke studenten) hadden hogere wiskunde cijfers na de intelligence-is-kneedbaar interventie, terwijl de cijfers van vergelijkbare studenten in de controlegroep daalde. In feite, meisjes die de interventie ontvangen evenaarde en zelfs iets overtrof de jongens in wiskunde cijfers, terwijl meisjes in de controlegroep presteerden ver onder de jongens.”

7. Blijf actief
” lichaamsbeweging en actief blijven helpt je hersenen op latere leeftijd te beschermen tegen dementie,” zegt Dr.Anne Corbett. “Het helpt ook om je gewicht laag te houden, wat belangrijk is omdat obesitas het risico op het ontwikkelen van dementie later in het leven verhoogt. Wees voorzichtig met sporten die hoofdletsel kunnen veroorzaken, omdat voetballers en boksers hebben een hoger percentage van de ziekte van Alzheimer.”

8. Stoppen met roken

een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine volgde 21.123 Californische rokers tussen 1978 en 2008. De studie vond dat degenen die zware rokers waren verdubbelde hun risico op geheugenverlies later in het leven. Als je probeert om je intelligentie te verhogen, roken is een gewoonte die je niet goed zal dienen.

conclusie
slimmer worden betekent een combinatie van het leren van nieuwe informatie, het bewaren van die informatie en het onderhouden van de gezondheid van uw hersenen. Als het je lukt om alle drie te doen, zal je je intelligentie met sprongen verhogen.