is “Hangry” echt een ding-of gewoon een excuus?

Share

het is één ding om te hunkeren naar een grote maaltijd of een bodemloze zak met je favoriete snack. Het is een ander om zo uitgehongerd dat je prikkelbaar enoverreact om kleine ergernissen. Dat is het verschil tussen hongerig zijn en “hangry” zijn, een slimme combinatie van “hongerig” en ” boos.”

of u het nu wel of niet hebt meegemaakt, u kent waarschijnlijk iemand die het wel heeft meegemaakt. Maar is het echt een fysiologisch fenomeen — of gewoon een volwassen versie van huilen om je fles?

the biology of being hangry

er is een fysiologische reden waarom sommige mensen boos worden als ze honger hebben, zegt Gastroenterologe Christine Lee, MD.

wanneer u een tijdje niet gegeten hebt, neemt het suikergehalte (glucose) in uw bloed af,legt ze uit. Wanneer uw bloedsuiker te laag wordt, veroorzaakt dit een cascade vanhormonen, waaronder cortisol (een stresshormoon)en adrenaline (het vecht-of-vluchthormoon). Deze hormonen worden vrijgegeven in uw bloedbaan te verhogen en uw bloedsuikerspiegel weer in evenwicht te brengen.

het vrijkomen van cortisol kan bij sommige mensen agressie veroorzaken. Ook kan een lage bloedsuikerspiegel interfereren met hogere hersenfuncties, zoals die ons helpen impulsen te controleren en onze primitieve aandrijving en gedrag te reguleren.

“het vrijkomen van cortisol kan bij sommige mensen agressie veroorzaken,” zegt Dr.Lee. “Ook, een lage bloedsuikerspiegel kan interfereren met hogere brainfunctions, zoals die ons helpen controle impulsen en reguleren onze primitivedrives en gedrag.”

er is dus echt een medische verklaring voor hangry. Het is een biochemische reactie als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel — niet hetzelfde als chagrijnig zijn als je moe bent, ziek bent of je op een andere manier niet lekker voelt.

andere gevolgen van te hongerig worden

Waarom krijgen sommige mensen hangry en anderen gewoon honger?”Mensen die worstelen met het beheersen van hun woede of die problemen hebben met impulsbeheersing kunnen gevoeliger zijn om hangry te worden”, zegt Dr.Lee. “Echter, het is onduidelijk of er een verband is tussen het hebben van regelmatige hanger en het hebben van een persoonlijkheidskenmerken stoornis.”

honger komt met verschillende negatieve gevolgen, niet gewoon meer, zegt ze. Als honger je niet boos maakt, kan het in plaats daarvan een van deze reacties veroorzaken:

• vermoeidheid.
• slaperigheid.
• concentratieproblemen.
• slechte coördinatie.
• gevoeligheid voor het maken van fouten.

als hanger een probleem is

zo hongerig worden dat je hangry krijgt, is niet per se een zorg voor de gezondheid, zegt Dr.Lee. Als je verder gezond bent, is af en toe een boutof extreme honger geen probleem.

mensen met andere gezondheidsproblemen moeten echter maatregelen nemen om hanger te voorkomen. Dat geldt ook voor degenen die op multiplemedications, degenen die medische aandoeningen hebben, en degenen die ondergewicht ondervoed zijn.

” mensen met metabole stressoren, zoals diabetes, pancreas-of leveraandoeningen, en syndromen van bijnierschorsinsufficiëntie, lopen een bijzonder risico op complicaties of bijwerkingen van een lage bloedsuikerspiegel als gevolg van onvoldoende contraregulerende respons,” zegt Dr.Lee.

als u geneigd bent om hangry te krijgen, neem dan stappen om het te controleren of te voorkomen:

• eet verschillende kleine maaltijden gedurende de dag.
• vermijd junkfoods, die een nieuwe suikercrash kunnen veroorzaken-nadat ze eerst een suikerrush aanzetten. Voedingsrijke, vezelrijke voedingsmiddelen zijn het beste en houden je voller langer.
• regelmatig.
• veel slaap krijgen.
• gehydrateerd.

uw lichaam zal u dankbaar zijn. En je familie en vrienden ook.

deel

woede hangry; hongerige