40 koktajle śniadaniowe Paleo o gęstej zawartości składników odżywczych
możesz mieć domowe koktajle, które są niesamowicie smaczne i pełne odżywczych składników. Zielone koktajle zyskały popularność ze względu na ich zdolność do „podkradania” zieleni i warzyw do słodkich (lub nawet pikantnych) koktajli, a jak zobaczysz w poniższych przepisach, miseczki smoothie to zabawny sposób na cieszenie się wyjątkowo grubymi koktajlami z dodatkami. Jeśli szukasz nowej listy koktajli śniadaniowych, sprawdź niektóre z tych paleo-friendly breakfast smoothie recipes.
1. Chocolate Smoothie Bowl
ta miska smoothie jest cudownie kremowa z pełnotłustym mlekiem kokosowym i awokado, pełna witamin i elektrolitów z wody kokosowej i zawiera surowe proszki kakao i macca superfood. Jeśli potrzebujesz go nieco słodszego, możesz dodać odrobinę stewii lub miodu.
Zdjęcie: Smaczna Historia Miłosna
2. Green Veggie Loaded Smoothie Bowl
ta miska smoothie ma niesamowity zielony kolor i jest wypełniona warzywami. Otrzymasz porcje awokado, brokułów, mrożonego szpinaku, bananów, mleka z wyboru, mielonej wanilii i cytryny. Top z masłem orzechowym, prażonym orzechem kokosowym, suszonymi jagodami i nasionami.
3. Pyszny szablon Smoothie Bowl
ten przepis uczy, jak zrobić własną miskę smoothie z dowolnych składników. Istnieje kilka pomysłów zawartych, ale podstawowa formuła zawiera określony stosunek lub płyn do zieleni do owoców do proszku białkowego i dowolnych dodatków, które chcesz.
4. Pyszne ciasto marchewkowe Smoothie
chcesz mieć swoje ciasto i zjeść je na śniadanie? A co z piciem zamiast tego? Ten koktajl z ciasta marchewkowego jest wykonany z daktyli medjool, mleka kokosowego, marchwi, mrożonego banana, siemienia lnianego, proszku waniliowego, cynamonu, gałki muszkatołowej i goździków na słodki i podobny do ciasta smak.
5. Odtruwający Smoothie z zielonego jabłka
przesadziłeś z wczorajszym tortem urodzinowym, świątecznym jedzeniem, czy czymkolwiek Cię kusiło? Wypróbuj ten detoksykujący smoothie na śniadanie, wykonany z jarmużu, szpinaku, cytryny, zielonego jabłka, ogórka, nektaru z agawy i lodu, aby był przyjemny i mroźny.
Zdjęcie: łyżka Krooked
6. Purple Carrot, Strawberry, Watermelon, and Lime Smoothie
ten wielosmakowy smoothie używa marchwi, ponieważ mają naturalną słodycz, ładny kolor i smak, który nie koliduje z owocami takimi jak truskawki i arbuz. Będziesz również potrzebował suszonych płatków kokosowych, nerkowców, mięty i mleka roślinnego (pomiń kaszę gryczaną na serwowanie).
7. Apple Pie Smoothie Bowl
ten przepis zawiera modyfikacje paleo w instrukcji, więc przeczytaj uważnie. Jest słodki i pyszny z mrożonymi bananami, mlekiem migdałowym, sosem jabłkowym, cynamonem i opcjonalnymi warzywami, ale nie zawiera rafinowanego cukru i jest bardzo zdrowy dla Twojego ciała rano.
8. Green Pumpkin Pie Smoothie
ten smoothie, z żelatyną, mlekiem kokosowym, szpinakiem i świeżym puree z dyni, sprawia, że piękne zdrowe śniadanie, które można zwiększyć z nerkowców, białka w proszku, lub cokolwiek innego, co chcesz dodać. Przyprawy nadają temu smoothie niesamowity smak, a to taki ładny kolor.
9. Owsianka bez ziarna figowego i jagodowego
nie potrzebujesz owsa ani ryżu, aby mieć piękną poranną owsiankę. Spróbuj tego hybrydowego koktajlu owsianego z cukinii, ogórka, kopru włoskiego, jagód, śliwek, mielonych konopi i chia, cynamonu, miodu manuka (lub syropu klonowego) i mleka kokosowego. Top z nasion, orzechów i pyłku pszczelego.
Zdjęcie: Wędrujący Korzeń
10. Pink Himalayan Sea Salt Strawberry Orange Smoothie
nie mogę się doczekać, aby spróbować tego smoothie tylko na podstawie tytułu i zdjęcia! Smak jest wyjątkowy i idealny na poranny czas, z domieszką białka z masła migdałowego. Zrobisz to z bananem, truskawkami, pomarańczą, mlekiem kokosowym, kruszonym lodem i różową solą morską.
11. Go-to Green Smoothie
ten przepis jest bardzo podobny do mojego własnego go-to green smoothie i jest wykonany ze szpinaku, posiekanego mango, ananasa, banana i wody. Jest to bardzo proste i tak naprawdę nie smakuje na zielono, a możesz dodać chia, płatki kokosowe lub inne dodatki, które chcesz dodać.
12. Berry Tropical Smoothie Bowl
ta tropikalna miska smoothie sprawi, że pomyślisz o wyspach z bogatymi i owocowymi smakami z mleka kokosowego, marakuji, bananów, płatków kokosowych i mieszanych jagód własnego wyboru. Dodanie peptydów kolagenowych daje zastrzyk białka i dobrodziejstw dla włosów, skóry, paznokci i jelit.
13. Aksamitny koktajl czekoladowo-malinowy
czekolada i Malina to niebiańskie połączenie, a możesz sprawić, że stanie się to jutro na śniadanie z tym koktajlem, używając mrożonego banana, malin, mleka migdałowego, kakao w proszku, proszku proteinowego czekolady i aby było zielone, filiżanki szpinaku.
Zdjęcie: Do Jej Rdzenia
14. Maqui Berry Bowl
oto wyjątkowa miska smoothie wykonana z mrożonego banana, mieszanych jagód, awokado, mleka migdałowego, proszku kakaowego, szpinaku dla niemowląt, nasion sezamu i proszku maque. Podawać w jego kolorowej chwale z dodatkowymi jagodami i może ładną posypką pyłku pszczelego na górze.
15. Chia Seed Berry Coconut Smoothie Bowl
nasiona Chia w płynie tworzą, dla niektórych ludzi, to, co często określa się jako „rzecz tekstury.”Jestem jednym z tych ludzi-ludzi, którzy nie mogą znieść tekstury puddingu chia. Jeśli jesteś ze mną, spróbuj tego w ten sposób, wszystko zmieszane i kremowe, aby skorzystać z tych małych potężnych nasion odżywczych.
16. Minty ananas Cucumber Green Smoothie
ananas jest jednym z moich ulubionych owoców do wykorzystania w zielonych koktajlach, ponieważ ma tak niesamowicie pikantny i słodki smak, a jego łagodny kolor nie tworzy koktajli w Kolorze błotnym (nazwij mnie płytkim, ale lubię, gdy Moje jedzenie wygląda tak dobrze, jak smakuje). Spróbuj tego z miętą i ogórkiem!
17. Brzoskwiniowy Smoothie
ten prosty smoothie ma piękny słodki smak ze świeżych lub mrożonych brzoskwiń i bananów przyprawionych cynamonem i wanilią. Mleko kokosowe sprawia, że jest kremowy, i możesz dodać opcjonalne dopalacze, takie jak kolagen, olej MCT, nasiona konopi lub różową sól morską Himalajów.
Fot. Cotter Crunch
18. Wzmacnianie odporności mrożony koktajl żurawinowy pomarańczowy
kto rano nie mógł wzmocnić swojego układu odpornościowego? Ten smoothie jest całkowicie pyszny ze świeżym sokiem pomarańczowym, surową żurawiną, mlekiem kokosowym lub migdałowym, bananem i sokiem z cytryny (użyłbym soku nad olejkiem eterycznym—olejki eteryczne nie są bezpieczne do jedzenia!). To też świetny koktajl świąteczny.
19. Pumpkin Spice Green Smoothie
masło orzechowe (najlepiej migdałowe lub nerkowca) sprawia, że ten koktajl z dyni spice jest bardzo bogaty i kremowy, a mrożony szpinak, proszek z białka wanilii i Nasiona chia sprawiają, że jest wyjątkowo pożywny. Nie ma prawdziwej dyni, tylko przyprawy z dyni, więc możesz zrobić to nawet bez pomarańczowych rzeczy.
20. Zielona miska Smoothie
ta zabawna Zielona miska smoothie jest prosta z ananasem, awokado, szpinakiem, masłem migdałowym, siemieniem lnianym, jagodami, pekanami, rozdrobnionym kokosem i nasionami chia. Chyba wiem, co zrobię z tymi orzechami pekan, które wczoraj wyłuskałem z akcji CSA!
21. Healthy Strawberry Protein Smoothie
ten koktajl truskawkowy jest tak łatwy do zrobienia i ma tylko trzy składniki z opcjonalną mżawką miodu jako czwarty. Będziesz potrzebował truskawek, białka w proszku z wyboru i mleka z wyboru. Zrobiłbym to z niesłodzonego mleka migdałowego.
Zdjęcie: Smakuje Pięknie
22. Ultimate Superfood ciąża Smoothie
masz (bez ziarna) bułkę w piekarniku? Ten koktajl zawiera kilka składników, które są idealne dla rosnącego dziecka i zmęczonej, głodnej przyszłej mamy. Będziesz potrzebował mrożonych jagód, bananów, lnu i konopi, oleju kokosowego i ekologicznych zieleni (cokolwiek chcesz), a także mleka waniliowego migdałowego.
23. Powrót do podstaw Green Smoothie
ten zielony smoothie rezygnuje z bardziej wymyślnych dodatków, aby skupić się na zdrowych podstawach szpinaku dla niemowląt, jarmużu, ananasa pokrojonego w kostkę, mango, bazylii, ogórka i wody kokosowej. Jest nawilżający i idealny, aby obudzić cię rano słodkim i zdrowym smoothie.
24. Torebki Smoothie Freezer
ten „przepis” to w rzeczywistości 5 przepisów w jednym, z instrukcjami, jak zamienić składniki w gotowe cuda smoothie, które czekają w zamrażarce, aby zostały wirowane w Twoim blenderze. Spróbuj kokosowego Chai, tropikalnej kurkumy, PBJ i innych!
25. Przeciwzapalny zielony Smoothie
ten zielony smoothie to idealne śniadanie na dzień po Paleo cheacie (może trochę cukru) lub dzień, w którym czujesz się trochę obolały po treningu. Składa się z mleka migdałowego, banana, świeżego imbiru, świeżej kurkumy, chia, mielonego cynamonu, lnu i świeżego szpinaku.
Zdjęcie: Czysty Kitch
26. Zielona miska Smoothie z masłem nerkowca Magic Shell
czy ta miska nie wygląda super dobrze i kremowo? Baza smoothie jest wykonana z mleka migdałowego, wanilii i mrożonego awokado z proszkiem z białka konopi. Magiczna powłoka jest bardzo łatwa do wykonania z masłem nerkowca, olejem kokosowym i proszkiem kakaowym. Mniam!
27. Coffee Smoothie
potrzebujesz porannego joe? Spróbuj go w postaci tego koktajlu zamiast, wykonane z mleka migdałowego, pełnotłustego mleka kokosowego, kawy, mrożonego banana, masła migdałowego (lub masła orzechowego do wyboru) i niesłodzonego kakao w proszku, jeśli chcesz, aby było czekoladowe.
28. Rainbow Sunrise Smoothie
nie musisz być dzieckiem, aby cieszyć się dobrym rainbow smoothie. Ten jest wykonany z brzoskwiń, syropu klonowego lub miodu, wody kokosowej, malin, jagód, bananów, mleka migdałowego, szpinaku, jagód i nasion chia. Jest kolorowy i z pewnością zapewni Ci natychmiastowy zastrzyk nastroju.
29. Banana Split Vegan Smoothie Bowl
ta miska smoothie smakuje jak zdrowy banan split, który możesz zjeść na śniadanie. Będziesz potrzebować bananów, mleka migdałowego, truskawek, orzechów (zamiast orzeszków ziemnych używaj migdałów lub nerkowców), czekolady, a aby uniknąć posypki non-paleo, odrobiny pyłku pszczelego lub rozdrobnionego kokosa.
Fot. Jedz Zdrowo Jedz Zdrowo
30. Mrożona Jagodowa miseczka Smoothie
jestem wielką fanką słodkiego i złożonego smaku jagód, a ta śniadaniowa miseczka smoothie jest w zasadzie jak jagodowa miękka serwetka słodzona bananami. Mówię ci, poczujesz się jakbyś jadł lody na śniadanie … bez uczucia jakbyś jadł lody na śniadanie.
31. Przeciwutleniacz pakowane Malina Smoothie miska
jasny i słodko pikantny smak maliny z pewnością daje impuls na szary dzień, a ten przepis jest pełen przeciwutleniaczy, zbyt. Aby to zrobić, będziesz potrzebować banana, mrożonych malin, mleka orzechowego, szpinaku dla niemowląt, rozdrobnionego kokosa, soku z cytryny i masła migdałowego, jeśli chcesz go dodatkowo kremowego.
32. Truskawkowy bananowy Smoothie
jest kilka rzeczy tak klasycznych jak przyjemny truskawkowy bananowy smoothie. Nie musisz mieć ochoty na koktajl, który jest zdrowy na śniadanie, a ten jest zrobiony z mleka migdałowego, soku pomarańczowego, truskawek, daktyli, cynamonu, wanilii, mrożonego banana i lodu.
33. Rainbow Fruit Smoothie
kolory tego smoothie i jego zawirowość przypominają mi kupiony w sklepie rainbow sherbet, który uwielbiałem jako dziecko. Ale to jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze, zbyt. Będziesz potrzebował marakuji, truskawek, bananów, mleka migdałowego, wanilii, szpinaku i innych składników.
Zdjęcie: Cook Eat Paleo
34. Chocolate Coconut Smoothie
ten prosty smoothie jest pełen zdrowych tłuszczów z mleka kokosowego, które pomogą Ci pozostać pełnym przez wiele godzin później. Jest naturalnie słodzony bananem, surowym proszkiem kakaowym i peptydami kolagenowymi dla zdrowej skóry, włosów, paznokci i przewodu pokarmowego.
35. Summer Melon Smoothie
w letnie poranki w moim gorącym pustynnym klimacie prawie nie mam ochoty na jedzenie prawdziwego solidnego jedzenia. Zwykle uciekam się do orzeźwiającego koktajlu pełnego witamin, takich jak ten, z truskawkami, bananem, arbuzem, kantalupą i mielonym (a nawet świeżym ) imbirem.
36. Green Mojito Smoothie
oto mojito, którym możesz cieszyć się z samego rana bez osądu społecznego. Jest wykonany z wody kokosowej, skórki i soku z limonki, liści jarmużu, mięty, ananasa i stewii dla odrobiny słodyczy—możesz również użyć odrobiny miodu.
37. Banana Mocha Green Monster Smoothie
ten koktajl jest naturalnie słodki z bananów i wanilii, i oferuje niesamowite smaki kakao w proszku i kawy. Guma ksantanowa nie jest naprawdę konieczne, ale jeśli potrzebujesz smoothie nieco grubsze, spróbuj dodać trochę żelatyny kwitnął w wodzie.
zdjęcie: Świetne jedzenie i styl życia
38. Mango Cherry headache Fighter Smoothie
ten smoothie zawiera całą garść liści bazylii, a bazylia jest doskonała do walki z bólami głowy i innymi schorzeniami. Imbir, wiśnie, Mango, krem kokosowy i sok z limonki sprawiają, że ten koktajl smakuje po prostu niesamowicie, nawet jeśli nie masz bólu głowy.
39. Dark Cherry Smoothie Bowl
jestem wielkim fanem ciemnych wiśni, a ten smoothie jest pełen ich i ich fantastycznych smaków. Jeśli chcesz, aby był bardziej kremowy, możesz użyć mleka kokosowego zamiast wody kokosowej. Stalówki kakao posypane na górze tej miski smoothie po prostu wziąć go na górze.
40. Kremowy pomarańczowy Smoothie z awokado
awokado pomoże Ci zachować Pełny do czasu lunchu z tym smoothie, podczas gdy pomarańcza i banan zapewniają zastrzyk energii. I to jest tak łatwe, aby to prawie głupie, z tylko banany, sok pomarańczowy, awokado, i skórka pomarańczowa, jeśli masz ochotę polewa go!