8 sposobów, aby stać się mądrzejszym co tydzień

wszyscy słyszeliśmy te same statystyki: 1 na 4 Amerykanów nie czyta żadnych książek w ciągu przeciętnego roku. Wydaje się, że dla wielu Amerykanów nauka kończy się po formalnej edukacji. Kiedy skończymy szkołę średnią lub studia, zapominamy o wszystkim, czego nauczyliśmy się w szkole i skupiamy się na rozwijaniu naszej kariery.

ale badania wykazały raz po raz, że im bardziej aktywny jest twój mózg w ciągu życia, tym mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju choroby Alzheimera lub demencji w późniejszym życiu. Ale utrzymanie zdrowego mózgu i rozwój intelektu wymaga czegoś więcej niż uczestnictwa w kilku zajęciach w The Learning Annex. Jeśli poważnie myślisz o byciu mądrzejszym co tydzień, należy pamiętać o kilku prostych wskazówkach.

1. Uczyń naukę codziennym zadaniem
niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się nowego słowa, nowego angielskiego monarchy, czy małej ciekawostki, subskrybowanie codziennego biuletynu z ciekawostkami o języku lub historii lub kanału RSS to świetny sposób na codzienne poznawanie małych fragmentów informacji.

ale to nie wystarczy, aby przeczytać tę informację. Jeśli chcesz go zachować, musisz go użyć. Spróbuj ustalić osobisty cel dla swojej codziennej ciekawostki, być może używając słowa dnia trzy razy z trzema różnymi osobami w ciągu dnia.

2. Zachowaj bystrość umysłu
rozwiązywanie zagadek może pomóc Twojemu mózgowi zachować elastyczność, a bystrość umysłu jest lepsza w zatrzymywaniu informacji. Rozwiąż niedzielną krzyżówkę,rozwiąż Sudoku, a przynajmniej spróbuj swoich sił w lokalnej gazecie. Nawet gry wideo oparte na układankach mogą pomóc ci zachować ostrość.

3. Focus on Cumulative Learning
pamiętacie jak to było w liceum? Są szanse, że cały tydzień stłoczyłeś się na wielki egzamin, a gdy tylko oddałeś pracę, cała ta wiedza wyszła Ci z głowy. Wiedziałeś, że nie będziesz na tym testowany później w tym roku, więc jaki w tym sens?

aby uniknąć podobnych wydarzeń w twoim dążeniu do bycia mądrzejszym co tydzień, upewnij się, że to, czego uczysz się w tym tygodniu, opiera się na wiedzy zdobytej w poprzednich tygodniach. Dobrym tego przykładem jest nauka języka. Każdy kawałek słownictwa i gramatyki zależy od tego, co już wiesz, więc twój umysł jest znacznie mniej skłonny do wyrzucenia tej wiedzy.

4. Take Up a New Hobby
coraz mądrzejszy jest częściowo o poznawaniu nowych faktów, a częściowo o użyciu części umysłu, które nie są zwykle używane. Nowe hobby rzuci wyzwanie Twojemu mózgowi na nowe sposoby. Jeśli masz tendencję do bardziej analitycznych lub technicznych w swoich poszukiwaniach, spróbuj rozgałęzienia się na malowanie. Jeśli ogólnie jesteś osobą kreatywną, podejmij hobby, takie jak Odnawianie starych samochodów.

5. Eat Right
rozważ suplementy takie jak ginko biloba, aby wspomóc pamięć i upewnić się, że jesz wystarczającą ilość tłuszczów. Twój mózg nie może pracować, jeśli jesteś na diecie głodowej, twój mózg potrzebuje cholesterolu i tłuszczów do prawidłowego działania. Inne pokarmy, takie jak brokuły, szpinak, pomidory, jagody i ryby mogą również wspomóc pamięć i prawidłowe funkcjonowanie mózgu.

6. Myśl pozytywnie
jak wyjaśnił w poprzednim poście Stepcase Lifehack Leon Ho, myślenie, że jesteś w stanie stać się mądrzejszym, pozwala ci stać się mądrzejszym.

„uczniowie, którzy byli członkami wrażliwych grup (np. ci, którzy wcześniej uważali, że inteligencja nie może się zmienić, ci, którzy mieli niskie wcześniejsze osiągnięcia matematyczne i studentki), mieli wyższe stopnie matematyczne po interwencji inteligencja jest plastyczna, podczas gdy oceny podobnych uczniów w grupie kontrolnej spadły. W rzeczywistości dziewczęta, które otrzymały interwencję, dopasowały się, a nawet nieznacznie przekroczyły chłopców w klasach matematycznych, podczas gdy dziewczęta w grupie kontrolnej spisywały się znacznie poniżej chłopców.”

7. Pozostań aktywny
„ćwiczenia i aktywność pomagają chronić mózg przed demencją w późniejszym życiu”, mówi dr Anne Corbett. „Pomaga również utrzymać wagę w dół, co jest ważne, ponieważ otyłość zwiększa ryzyko rozwoju demencji w późniejszym życiu. Uważaj na sporty, które mogą powodować urazy głowy, ponieważ piłkarze i bokserzy mają wyższy wskaźnik choroby Alzheimera.”

8. Rzuć palenie

badanie opublikowane w Archives of Internal Medicine objęło 21 123 kalifornijskich palaczy w latach 1978-2008. Badanie wykazało, że ci, którzy byli ciężkimi palaczami, podwoili ryzyko utraty pamięci w późniejszym życiu. Jeśli próbujesz podnieść swoją inteligencję, palenie jest nawykiem, który nie będzie Ci dobrze służył.

wniosek
coraz mądrzejszy polega na połączeniu uczenia się nowych informacji, zachowania tych informacji i utrzymania zdrowia mózgu. Jeśli uda ci się zrobić wszystkie trzy, podniesiesz swoją inteligencję skokowo.