20 maneiras de parar a desordem doméstica crônica * agora*

talvez você tenha estado lá-quando você parar e pensar: nossa casa está fora. de. controlo.as. de. controlo.Há tanto para fazer, tanta coisa que não sabemos por onde começar. Sentimo-nos derrotados antes mesmo de começarmos, e estamos rabugentos. Em vez da calma que queremos no nosso coração para podermos ser a mãe que queremos ser para a nossa família, esse sentimento pesado que temos drena todo o nosso bem e molha-nos com culpa e vergonha.Isto pode ser paralisante. Mas quando sabemos que tipo de confusão realmente temos e damos a nós mesmos uma onça de autoconsciência e uma onça de auto-compaixão, podemos estabelecer uma dieta de redução e manutenção do excesso que ameaça nos consumir, mente, corpo e alma.

Message leads to stress.

“Clutter is largely in the eyes of the beholder”, says Margit Novack, president of the National Association of Senior Move Managers. “Pessoas diferentes estão confortáveis com diferentes graus de desordem”, então se ter um caderno, caneta, ou uma foto do nosso cão na nossa mesa não nos parece uma confusão, então não é.Steve Jobs viveu em uma casa austera, mas fotos de seu escritório revelam que ele tinha um lado confuso. Julie Morgenstern, autora de organização de dentro para fora, acredita que, “se você pode encontrar o que você precisa quando você precisa, são felizes em seu espaço, e não sentir que sua confusão está ficando em seu caminho, você está suficientemente bem organizado.”

desorganização é definida como a ausência de organização ou organização ordenada.

de acordo com Agile Living Life Design Coach, Ariane Benefit, há dois tipos diferentes de desorganização que pode levar à desordem. Podemos nos encontrar em um estado de desorganização situacional quando os tempos normais de transição e eventos da vida, como casar, ter um bebê, se mover ou lidar com a dor, criam uma certa quantidade de caos, desordem e desorganização.Quando não recuperamos ou restabelecemos a ordem após estes eventos de vida, encontramo-nos num estado de desorganização crónica, onde a nossa ordem não melhora, Pode piorar e a desordem continua a acumular-se.Estamos cronicamente desorganizados quando:

• Desorganização e desordem, muitas vezes, atrapalhar o nosso casamento, relacionamentos, trabalho ou saúde
• não conseguimos deixar de ir itens, mesmo quando não precisar mais delas
• Desorganização impede-nos de utilizar áreas de nosso lar, como gostaríamos de
• tentámos organizar muitas vezes, mas não consigo mantê-la
• compramos organização de livros e recipientes, mas não pode aplicá-los à nossa situação
• Nós sentimos que há algo de errado com a gente, porque nós continuamos a deixar de organizar

Esta é uma ladeira escorregadia. Nosso estado emocional pode se tornar muito afetado e podemos nos encontrar tão derrotados e deprimidos que não podemos parecer reunir o coração ou força para iniciar o processo de decluttering. Alguns de nós podem tornar-se quase adormecidos à nossa situação para que nem sequer percebamos a dor crônica em que estamos, exceto quando algo nos despoleta e nós flare com frustração e raiva, ou tristeza esmagadora e tristeza por como nossa vida poderia ser.

pode chegar a um ponto em que nossa vida diária se torna esmagadoramente estressante, e a irmã feia De clutter, procrastinação crônica, aparece para nos insultar ainda mais e liderar a carga. Isto é quando empregamos outros comportamentos viciantes ou compulsivos para nos ajudar a lidar-como fazer compras, comer, auto-isolar—se, trabalhar demais ou binge assistindo Netflix-e escapar de nossos sentimentos de decepção e desprezo por nós mesmos.Acumulamos ou acumulamos?

a maioria de nós vive com algum tipo de bagunça, mas nossa casa é segura para se mover em torno de, e é relativamente fácil para nós para endireitar o suficiente para se sentir confortável ter convidados. Os quartos são usados da forma que estão destinados a ser, e as coisas que coletamos têm valor ou significado pessoal e trazem prazer, orgulho e boas memórias—não a vergonha ou tristeza que muitas vezes vem com o entesouramento. No seu mais extremo, a desorganização crónica é chamada de acumulação.

Para muitos, não ser capaz de controlar a desordem é um aborrecimento, mas para outros pode ser um sinal de um muito mais problemas e transtornos psiquiátricos, como a depressão, TDAH, ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Cerca de um quarto de todas as pessoas com TOC também são acumuladores compulsivos.

A Associação Americana de psiquiatria do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V), afirma que as pessoas com sonegação de transtorno de ter uma consciência, em curso compulsivo desejo de adquirir excepcionalmente grandes quantidades de bens, bem como a correspondente sentimentos de ansiedade ou angústia mental e incapacidade de, voluntariamente, livrar-se desses bens, mesmo quando eles não têm nenhuma utilidade prática ou do mundo real valor. Definido em parte pela desordem que tão extrema que ultrapassa o uso prático de espaços de vida, jantar e dormir, acumulando prejudica a qualidade de vida e também pode levar a problemas de segurança em casa.Responder sim a qualquer uma destas perguntas pode significar que a nossa confusão é um problema para nós e para os outros, e podemos precisar de procurar ajuda.:

• compramos muitas das mesmas coisas ao longo do tempo, porque nós não consegue encontrar o que já temos
• as Nossas coisas nos impede de ter as pessoas mais, ou que tenham dinheiro suficiente
• Nós estamos atrasados pagar as contas, porque não podemos encontrá-los
• temos dificuldade de obtenção de jantar pronto na hora
• Nós se sentir fora de controle ou de ruim sobre nós mesmos quando olhar para as nossas pilhas de lixo
• Nós sentimos um alto de euforia quando acumular coisas
• Temos trilhas estreitas ao longo de nossa casa para que possamos andar por entre pilhas de coisas

Em uma pesquisa realizada pela About.com, os pesquisadores descobriram que ” um terço dos entrevistados admitiu que evitavam passar tempo em casa para que eles não tivessem que lidar com sua bagunça.”

se tiver vergonha de sua casa, evite ir para casa, ou se sinta estressado com sua casa, estes são sinais de que sua confusão é problemática.Lembre-se: o que temos não é quem somos. É difícil compreender porque é que os acumuladores são incapazes de deitar as coisas fora. Mas a pesquisa mostra que o cérebro de um acumulador reage de forma diferente ao decluttering do que o de uma pessoa normal. Em um estudo realizado na Yale School of Medicine, pesquisadores usando tecnologia de varredura cerebral descobriram que a mesma área do cérebro que ilumina quando você sente dor física, como bater sua cabeça, também mostra maior atividade nos cérebros de acumuladores compulsivos quando eles foram confrontados com jogar fora algo de valor pessoal. Em comparação, as pessoas que não acumularam não mostraram actividade cerebral extra.Embora a maioria das pessoas não experimentem atividade cerebral elevada nesse grau, todos nós podemos identificar-nos com a angústia que sentimos quando atiramos aquelas t-shirts velhas da faculdade ou aquela bicicleta partida para a garagem. E com uma boa razão: itens como estes podem estar ligados a memórias emocionalmente significativas e podem representar um pedaço da nossa identidade.

10 pontas para lançar a embraiagem:

1. Comprometa-se a atirar, reciclar ou doar o que não é usado, desejado ou necessário.
2. concentra – te numa área de cada vez e começa com uma área que é mais incómoda, mesmo que seja uma área tão pequena como uma gaveta.
3. definir um temporizador e trabalhar em rajadas concentradas com um hack de concentração popular, chamado de Técnica Pomodoro.
4. descarrega lixo como uma família. “Comece com um quarto que todos usam e que cada pessoa é responsável por uma seção”, diz Sherrie Bourg Carter, Psy.D., autora de “High Octane Women”: How Superachievers Can Avoid Burnout, who specializes in the area of women and stress.
5. vender artigos indesejados numa venda de quintal ou na Craigslist ou no eBay. Isto leva tempo extra, por isso verifique os preços para se certificar de que vale a pena.
6. lidar com presentes indesejados e heranças familiares. Apesar do amor que lhes foi dado, ou do que significavam para os nossos parentes mortos, no final, são apenas coisas. Remover esses itens de nossa vida se eles não são preciosos para nós, e deixar ir de qualquer objeto—embora adorável ou sentimental—é crucial se olhar para ele perturbador ou deprimente.
7. doar roupas e sapatos que não foram usados no ano passado.
8. limite o tempo que estamos dispostos a armazenar algo para outra pessoa.
9. realisticamente olhar para as nossas coisas e atirar o que quer que o nosso “eu desejando” está pendurado.
10. fazer o ponto da situação de todos os nossos projectos actualmente “em processo”, Estando então dispostos a deixar ir, limpar e seguir em frente.

é muito importante tirar coisas indesejadas do caminho, deixando doações, lixo e recicláveis antes de começarmos a reorganizar e nossa tomada de decisão se torna enlameada de arrependimento, ou gastamos tempo e energia valiosos movendo sacos e caixas ao redor enquanto continuamos em nossa busca. E se parece haver um fluxo constante em nossa casa, sustentar um fluxo constante é fundamental para manter qualquer nova ordem.

e mais 10 formas de se organizar:

1. decidam conscientemente o que vai para onde e certifiquem-se de que está onde deve estar.
2. estabelece um limite para a quantidade de material que pode ser tolerado e onde.Para cada item que trazemos para nossa casa, tire um.
3. designam espaços para artigos frequentemente usados. Armazene qualquer transbordamento num caixote transparente de fácil acesso na garagem.
4. crie uma pasta de Acção para ajudar a limpar espaços de trabalho e tornar os projectos pendentes e as facturas fáceis de localizar.
5. passar por papéis o mais rápido possível, lançando o que não é e armazenando o que é necessário em seu devido lugar.
6. tornar o decluttering um hábito-fazer 15 minutos de cada dia Tempo para a manutenção.
7. racionalizar rotinas para aumentar a probabilidade de aderir a elas.
8. procurar apoio contínuo através de amigos, ou grupos de auto-ajuda como, Clutterers anônimos, e Messies anônimos.
9. Minimize a desordem digital, estabelecendo um limite para quantas pessoas seguir em mídias sociais, livros para comprar ou aplicativos para possuir, permitindo mais tempo para fazer coisas que importam.

pequenas coisas somam.

In her book, The Life-Changing Magic of Tiding Up: A arte japonesa de Decluttering e Organização, autora e fundadora do método KonMari, Marie Kondo, famosamente recomenda virar sua casa do avesso quando você finalmente decidir declutter. Ao literalmente despejar tudo o que você possui no chão de um quarto, Kondo diz que se torna bastante claro qual de suas posses faísca alegria e, portanto, são dignos de espaço em sua casa. Para alguns, mudar nossas vidas de uma só vez é exatamente o que precisamos para ser capazes de ver o que realmente é valioso para nós. Mas para a maioria de nós, apenas o pensamento disso pode nos parar em nossos trilhos e nos deixar sentindo mais sobrecarregados, deprimidos e ansiosos.

assim iniciar pequeno.

em um artigo para psicologia hoje, a psicóloga Dana Gionta, Ph. D., diz: “quanto mais controle nós percebemos que temos sobre nossas vidas se traduz em menos depressão e ansiedade ao longo da estrada.”Nós podemos esculpir pequenas vitórias da ordem para nós mesmos a cada dia que pode nos encorajar a continuar trabalhando para nossos objetivos decluttering. E pequenas coisas como verificar baterias de alarme de fumo, mudar o filtro do aquecedor ou limpar copos de plástico do carro, podem apenas dar-nos o impulso que precisamos para fazer a bola maior rolar.

e não devemos ser muito duros connosco no processo. “Sendo mais bondosos e mais indulgentes de nós mesmos, usamos a energia que seria gasta em sentir-se mal por realmente nos movermos na direção certa”, diz Benefit.

menos, melhores e mais belas coisas fazem uma pausa acolhedora e acolhedora que proporciona a paz e o conforto de que precisamos para nutrir as almas e fortalecer os laços da nossa família.

onde obter ajuda adicional:

o Instituto para desorganização desafiadora (ICD) é dedicado principalmente a fornecer educação e formação especificamente para ajudar as pessoas com desorganização crônica.

a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a acumular pacientes a reduzir sua desordem dramaticamente.Outros podem necessitar de trabalhar com profissionais de saúde que possam tratar quaisquer condições de saúde mental que estejam a co-ocorrer e que contribuam para a desordem e a acumulação. Medicamentos para reduzir a ansiedade, pensamento obsessivo, impulsividade e/ou depressão podem ser indicados juntamente com aconselhamento.