cele mai bune 10 sfaturi pentru a alerga noaptea
cercetările arată că, dacă reușiți să strângeți o alergare în timpul zilei aglomerate (în orice moment), nu numai că nivelul de sănătate și energie crește, dar și calitatea somnului. Rapoartele indică faptul că aproximativ 45% dintre oameni spun că au un somn slab, ceea ce duce la performanțe slabe în timpul zilei. Vestea bună este că o alergare de noapte poate rezolva toate și nu costă un cent. Mai jos, am adunat 10 dintre cele mai bune motive pentru care alergarea pe timp de noapte este în regulă și de ce ar trebui să faci din alergarea pe timp de noapte o parte din viața ta de zi cu zi.
folosește alergarea nocturnă pentru a-ți rupe obiceiurile „rele” de noapte în 5 minute
ajungi acasă, stai pe canapea și înainte să-ți dai seama, timpul a trecut. Ai vrut pentru a obține unele lucruri de facut, dar ai nevoie de ceva ‘tu timp’, așa mai departe vine TV și off merge motivația ta. Alergarea pe timp de noapte vă poate ajuta să reduceți comportamentele pe care poate nu le doriți. În loc să vă îndreptați direct spre canapea sau spre bucătărie pentru a începe să gătiți sau să luați o băutură când ajungeți acasă, schimbați-vă în echipamentul de alergare și ieșiți acolo în 5 minute de la a ajunge acasă (partea provocatoare). 5 minute și ieșiți pe ușă, astfel încât să nu aveți timp să vă certați cu voi înșivă și să spuneți NU unei alergări de noapte.
când te întorci de la alergare, mintea ta va fi mai reîmprospătată decât de la oricare dintre celelalte obiceiuri de acasă în care s-ar putea să fi căzut, iar noaptea se deschide spre o lume de posibilități pentru tine de a face acum că te simți bine (vezi mai multe despre acest lucru la sfat 10).
Adu-ți telefonul cu tine
siguranța este preocuparea numărul unu pentru alergarea pe timp de noapte (numărul doi este lipsa de energie). Cu telefoane fiind capabil să facă totul aceste zile, sunteți gata dacă ceva se întâmplă cu tine în timp ce acolo pe termen de noapte. De la posibilitatea de a apela la un taxi dacă alergi prea departe, folosind hărți pentru a-ți găsi drumul spre casă, trimițând mesaje text oricui ar putea aștepta dacă durează mai mult decât credeai, până la a putea pur și simplu să suni un prieten (sau poliția). Dacă nu vă simțiți în siguranță, telefonul dvs. este răspunsul dvs. la orice îngrijorare pe care o puteți avea în timpul nopții. Ca bonus, vin și cu o lanternă încorporată, așa că, dacă nu puteți vedea traseul din fața dvs., este o caracteristică utilă de avut în mână.
rămâneți acolo unde este aprins și vizați locurile „turistice”
probabil cel mai bun loc pentru a alerga noaptea este de-a lungul străzii principale locale. Împrăștiate cu restaurante și locuri de noapte-friendly, spălare de lumini face mai ușor pentru a vedea în cazul în care sunteți difuzate, și mulțimi de oameni înseamnă siguranța este nimic să vă faceți griji. Dacă rulează în aceste zone aglomerate nu este pentru tine, deși, faruri ar putea fi o modalitate foarte bună de a rula în cazul în care doriți în condiții de siguranță. Întrebați-vă magazinul local de specialitate dacă puteți lua un far pentru un test, deoarece purtarea unuia nu este pentru toată lumea și este mai bine să fiți sigur înainte de a cumpăra unul pe care îl utilizați o dată.
echipament de rulare pe timp de noapte
și pe tema farurilor, echipamentul de care aveți nevoie pentru rularea pe timp de noapte este puțin diferit de kitul dvs. normal de rulare. În afară de farul opțional, angrenajul reflectorizant este o necesitate pentru alergătorul de noapte. Pansamentul pentru vreme este important, deoarece temperatura va scădea rapid cu cât este mai târziu noaptea. Versatilitatea este cheia, cu unelte care pot fi ajustate cu ușurință de la condiții calde la reci.