este fiind ‘Hangry’ într ― adevăr un lucru-sau doar o scuză?

Share

este un lucru să dorești o masă mare sau o pungă fără fund de gustarea ta preferată. Este altul să fii atât de înfometat încât să fii iritabil șireacționează la supărări minore. Aceasta este diferența dintre a fi flămând șifiind „hangry”, o combinație inteligentă de „foame” și „furios.”

indiferent dacă ați experimentat-o sau nu, probabil cunoașteți pe cineva care a experimentat-o. Dar este într — adevăr un fenomen fiziologic-sau doar o versiune adultă a plânsului pentru sticla ta?

biologia de a fi hangry

există un motiv fiziologic pentru care unii oameni se înfurie când le este foame, spune gastroenterologul Christine Lee, MD.

când nu ați mâncat de ceva vreme, nivelul zahărului (glucozei) din sânge scade,explică ea. Când zahărul din sânge scade prea mult, declanșează o cascadă de hormoni, inclusiv cortizolul (un hormon al stresului)și adrenalina (hormonul de luptă sau de zbor). Acești hormoni sunt eliberați în fluxul sanguin pentru a crește și reechilibra glicemia.

eliberarea cortizolului poate provoca agresiune la unii oameni. De asemenea, glicemia scăzută poate interfera cu funcțiile superioare ale creierului, cum ar fi cele care ne ajută să controlăm impulsurile și să ne reglăm impulsurile și comportamentul primitiv.

„eliberarea cortizolului poate provoca agresiune la uniioameni”, spune Dr.Lee. „De asemenea, glicemia scăzută poate interfera cu funcțiile creierului mai mari, cum ar fi cele care ne ajută să controlăm impulsurile și să ne reglăm conducerea și comportamentul primitiv.”

deci, există cu adevărat o explicație medicală pentru a fi hangry. Este o reacție biochimică din cauza glicemiei scăzute — nu același lucru cu a fi crabby atunci când ești obosit, bolnav sau te simți altfel.

alte consecințe ale înfometării

de ce unii oameni se înfurie, iar alții doar flămânzi?

„oamenii care se luptă cu controlul furiei lor sau care au probleme de control al impulsurilor pot fi mai susceptibili de a deveni hangry”, spune Dr.Lee. „Cu toate acestea, nu este clar dacă există o asociere între a avea cuier obișnuit și a avea o tulburare de trăsătură de personalitate.”

foamea vine cu diverse consecințe negative, nu doarperica, spune ea. Dacă foamea nu te înfurie, ar putea provoca una dintre aceste reacții:

• oboseală.
• somnolență.
• dificultate de concentrare.
• coordonare slabă.
• susceptibilitatea de a face greșeli.

când cuierul este o problemă

a deveni atât de flămând încât te enervezi nu este neapărat o preocupare pentru sănătate, spune Dr.Lee. Dacă sunteți altfel sănătoși, o foame ocazională de foame extremă nu este o problemă.

cu toate acestea, persoanele care au alte probleme de sănătate ar trebui să iapași pentru a preveni cuierul. Aceasta include pe cei care sunt pe multiplemedicamente, cei care au afecțiuni medicale și cei care sunt subponderali sau subnutriți.

„persoanele care au factori de stres metabolici, cum ar fi diabetul, tulburările pancreatice sau hepatice și sindroamele de insuficiență suprarenală, sunt în mod special expuse riscului de complicații sau efecte adverse ale glicemiei scăzute din cauza răspunsului inadecvat de contrareglare”, spune Dr.Lee.

dacă sunteți predispus la hangry, să ia măsuri pentru a controla orpreven it:

• mănâncă mai multe mese mici pe tot parcursul zilei.
• evitați junkfoods, care poate provoca un alt accident de zahăr — după ce au incita mai întâi o sugarrush. Alimentele bogate în nutrienți și bogate în fibre sunt cele mai bune și te fac să te simți mai plin.
• Exercițieîn mod regulat.
• dormi mult.
• hidratat.

corpul tău îți va mulțumi. Și familia și prietenii tăi ar putea.

Spune-le prietenilor

furie hangry; foame