är att vara ’Hangry’ verkligen en sak-eller bara en ursäkt?

dela

det är en sak att längta efter en stor måltid eller en bottenlös påse meddin favorit mellanmål. Det är en annan att vara så hungrig att du är irriterad ochöverreagera på mindre irritationer. Det är skillnaden mellan att vara hungrig ochAtt vara ”hangry,” en smart kombination av ”hungrig” och ”arg.”

oavsett om du har upplevt det eller inte, känner du förmodligen någon som har. Men är det verkligen ett fysiologiskt fenomen-eller bara en vuxen version av gråt för din flaska?

biologin att vara hangry

det finns en fysiologisk anledning till att vissa människor blir arg när de är hungriga, säger gastroenterolog Christine Lee, MD.

när du inte har ätit på ett tag minskar nivån av socker (glukos) i ditt blod, förklarar hon. När ditt blodsocker blir för lågt utlöser det en kaskad avhormoner, inklusive kortisol (ett stresshormon)och adrenalin (kamp-eller-flyghormonet). Dessa hormoner frigörs idin blodomlopp för att höja och balansera ditt blodsocker.

frisättningen av kortisol kan orsaka aggression hos vissa människor. Lågt blodsocker kan också störa högre hjärnfunktioner, som de som hjälper oss att kontrollera impulser och reglera våra primitiva enheter och beteenden.

”frisättningen av kortisol kan orsaka aggression hos vissamänniskor”, säger Dr.Lee. ”Lågt blodsocker kan också störa högre hjärnfunktioner, som de som hjälper oss att kontrollera impulser och reglera våra primitivakörningar och beteende.”

så det finns verkligen en medicinsk förklaring till att vara hangry. Det är en biokemisk reaktion på grund av lågt blodsocker — inte samma sak som att vara crabby när du är trött, sjuk eller på annat sätt känner dig av olika slag.

andra konsekvenser av att bli för hungrig

Varför blir vissa människor hangry och andra bara hungriga?

”människor som kämpar med att kontrollera sin ilska eller som har impulskontrollproblem kan vara mer mottagliga för att bli hangry”, säger Dr.Lee. ”Det är dock oklart om det finns en koppling mellan att ha regelbunden hängare och att ha en personlighetsstörning.”

Hunger kommer med olika negativa konsekvenser, inte justanger, säger hon. Om hunger inte gör dig arg kan det orsaka en av dessareaktioner istället:

• trötthet.
• sömnighet.
• koncentrationssvårigheter.
• dålig samordning.
• känslighet för att göra misstag.

när hängare är ett problem

att bli så hungrig att du får hangry är inte nödvändigtvis enhälsoproblem, säger Dr.Lee. Om du annars är frisk är en tillfällig boutof extrem hunger inte ett problem.

men människor som har andra hälsoproblem bör tasteg för att förhindra hängare. Det inkluderar de som är på multiplemedications, de som har medicinska tillstånd, och de som är underweightor undernärda.

”människor som har metaboliska stressorer, såsom diabetes, bukspottskörtel-eller leversjukdomar och binjurinsufficiens syndrom, är särskilt utsatta för komplikationer eller negativa effekter av lågt blodsocker på grund av otillräckligt motreglerande svar”, säger Dr.Lee.

om du är benägen att hänga, vidta åtgärder för att kontrollera ellerförhindra det:

• Ätflera små måltider hela dagen.
• Undvik skräpmat, vilket kan orsaka en annan sockerkrasch-efter att de först uppmuntrar en sockerrush. Näringsrika, fiberrika livsmedel är bäst och får dig att känna dig fulllängre.
• Övningregelbundet.
• få gott om sömn.
• Stayhydrated.

din kropp kommer att tacka dig. Och din familj och vänner också.

dela

ilska hangry; hungrig