10 sätt att komma över oss själva

vi tar oss själva för allvarligt. Vi tillåter oss att bli bundna i saker som är obetydliga i det stora systemet. En person skär oss på väg till jobbet, och det förstör hela vår dag eller främlingen framför oss på kaffebutiken tar tag i den sista croissanten och vi förbannar dem på väg ut. Vi blir upprörda med våra partners för att inte ta ut papperskorgen, eller låta vår lata medarbetare komma under vår hud. Men kom ihåg, vi kan inte ändra någon annan än oss själva. Vi kan leva ett liv där andra människor dikterar våra känslor, eller vi kan vara de som har kontroll. En person börjar leva när de kan leva utanför sig själva. Så här är en bit ödmjuk paj, låt oss äta den och komma över oss själva.

vi måste berätta för oss själva att komma över oss själva.

vi måste påminna oss själva om att det inte handlar om oss. Så jag föreslår att du säger till dig själv, högt och i spegeln, att komma över dig själv – om och om igen. Lägg en post-it-anteckning på din dator på jobbet eller lämna en påminnelse på din telefon. Kom bara ihåg, det handlar inte om dig. Ju mer vi kan komma ihåg det, desto lättare är livet.

vi kan tänka på universums storlek.

vi är bara en fläck i stor skala av rum och tid, men så ofta tror vi att vi är större än livet. Tänk på hur enormt universum är och universum i det universum, och tänk sedan på var du ska sätta allt i perspektiv. Så, så liten.

när de upptäcker universums centrum kommer många människor att bli besvikna över att de inte är det. – Anonym

var inte en av dessa människor. Naturligtvis är livet utmanande och ibland verkar våra problem oöverstigliga, men med lite osjälviskt tänkande kan vi kontrollera oss själva vid dörren och närma oss dessa hinder realistiskt.

vi kunde göra ett farting ljud med vår mun.

när vi blir så fångade i vår egen negativitet, är det ibland bara en liten utlösare för att bryta vårt tillstånd. Försök att göra ett farting ljud med munnen nästa gång du får för mycket i ditt eget huvud. Det faktum att du förmodligen inte vill göra det är ännu mer anledning till varför du borde, så att du kan komma över dig själv och ur ditt huvud.

vi borde verkligen bara dansa.

dans är bra för själen. Nästa gång ditt sinne börjar springa vild, sluta bara och dansa. Precis som nummer tre handlar det om att bryta ditt sinnestillstånd.

du måste dansa som om det inte finns någon att titta på,
kärlek som om du aldrig kommer att bli skadad,
sjung som om det inte finns någon att lyssna,
och lev som om det är himlen på jorden. – William W. Purkey

vi måste tillåta oss att göra misstag.

vi är bara människor, och vi kommer alltid att göra misstag. Genom att låta oss göra misstag och genom att veta att det är oundvikligt, kommer vi att göra det mycket lättare för oss själva att göra det. Det finns inget misslyckande, bara lyckas och lär sig.

det vi fokuserar på är vad vi får.

vi har kontroll över vad vi fokuserar på. När vi plötsligt ser otaliga Volkswagons på vägen är det inte för att det finns så många, det beror på att vi just köpt en. När vi fokuserar på bra saker, det är vad vi får se. Perception är projektion.

vi borde alla bara skratta, högt.

det är nästan omöjligt att vara på dåligt humör när man skrattar. Fake det tills du gör det. Vänd bara pannan upp och ner och gör det till ett lyckligt ansikte. Skratt och lek är så viktigt för vårt emotionella välbefinnande. Dr Stuart Brown, grundare av National Institute of Play jämför spel med syre och säger,

det är runt omkring oss, men går mestadels obemärkt eller ouppskattat tills det saknas.

vi måste ta djupa andetag.

vi glömmer ofta hur jordning och lugnande vårt andetag kan vara. När du känner dig förvirrad eller upprörd, sluta och ta tre långa andetag, andas in genom munnen och andas ut genom näsan. På det sista andetaget, släpp ut ett högt suck för att verkligen försegla affären. Kom ihåg nummer fyra, och suck som ingen lyssnar.

för att lära dig mer om andning och mindfulness, ladda ner den här fantastiska gratisappen som några fantastiska australier skapade – leende sinne

vi kan berätta för någon att vi älskar dem.

Beatles sa det bäst-kärlek är allt du behöver. När vi slutar göra det om oss och berätta för någon vi älskar dem, hjälper det att lugna oss och komma tillbaka i kontakt med det som betyder mest. Denna galna sak vi kallar kärlek. Ju snabbare vi kommer över oss själva, desto snabbare kan vi sprida kärlek med världen runt oss.

vi bör komma ihåg att det sätt vi uppfattar världen inte är vad som är.

vår karta är inte territoriet. Hur vi uppfattar världen är egentligen inte vad som är. Att påminna oss själva om att alla har sin egen uppfattning om verkligheten får oss att tänka mer på var vi kommer ifrån, liksom andra.

dagens Fotokredit: Le även om du inte vill/Nan Palmero via flickr.com