8 sätt att bli smartare varje vecka

vi har alla hört samma statistik: 1 av 4 amerikaner läser inga böcker under ett genomsnittligt år. Det verkar som att för många amerikaner slutar lärandet efter formell utbildning. När vi är klara med gymnasiet eller högskolan glömmer vi allt vi lärde oss i skolan och fokuserar bara på att utveckla våra karriärer.

men studier har visat gång på gång att ju mer aktiv din hjärna stannar under ditt liv, desto mindre sannolikt kommer du att utveckla Alzheimers sjukdom eller demens senare i livet. Men att hålla din hjärna frisk och växa ditt intellekt tar mer än att delta i några klasser på Learning Annex. Om du menar allvar med att bli smartare varje vecka finns det några enkla tips att tänka på.

1. Gör lära sig en daglig uppgift
oavsett om du vill lära dig ett nytt ord, en ny engelsk monark, eller en liten bit av trivia, prenumerera på en daglig språk konst eller historia trivia nyhetsbrev eller RSS-flöde är ett bra sätt att lära sig små bitar av information på en daglig basis.

men det är inte bara tillräckligt för att läsa denna information. Om du vill behålla den måste du använda den. Försök att sätta ett personligt mål för din dagliga godbit, kanske använda ditt Dagens ord tre gånger med tre olika personer under dagen.

2. Håll ditt sinne skarpt
att lösa pussel kan hjälpa din hjärna att vara flexibel och ett skarpt sinne är bättre på att behålla information. Tackla söndag korsord, ta upp Sudoku, eller åtminstone prova med barnets ord virrvarr i lokaltidningen. Även pusselbaserade videospel kan hjälpa dig att hålla dig skarp.

3. Fokusera på kumulativt lärande
kommer du ihåg hur testning var i gymnasiet? Risken är, du proppade hela veckan för en stor tentamen, och den andra du vände i ditt papper, all den kunskapen gick direkt ur ditt huvud. Du visste att du inte skulle testas på det senare på året, så vad var poängen?

för att undvika att något liknande händer på din strävan att bli smartare varje vecka, se till att det du lär dig den här veckan bygger på kunskap som förvärvats under tidigare veckor. Ett bra exempel på detta är att lära sig ett språk. Varje bit av vokab och grammatik är beroende av vad du redan vet, så ditt sinne är mycket mindre benägna att dumpa den kunskapen.

4. Ta upp en ny Hobby
att bli smartare handlar dels om att lära sig nya fakta, dels om att använda delar av ditt sinne som vanligtvis inte används. En ny hobby kommer att utmana din hjärna på nya sätt. Om du tenderar att vara mer analytisk eller teknisk i dina sysslor, försök att förgrena dig till målning. Om du i allmänhet är en kreativ person, ta upp en hobby som att återställa gamla bilar.

5. Ät rätt
överväga kosttillskott som ginko biloba för att hjälpa till i minnet, och se till att du äter tillräckligt med fett. Din hjärna kan inte fungera om du är på en svältdiet, dina hjärnor behöver kolesterol och fetter för att fungera korrekt. Andra livsmedel som broccoli, spenat, tomater, bär och fisk kan också hjälpa till med minne och korrekt hjärnfunktion.

6. Tänk positivt
som Stepcase Lifehacks egen Leon Ho förklarade i ett tidigare inlägg, tänker du att du kan bli smartare gör att du faktiskt blir smartare.

”studenter som var medlemmar i utsatta grupper (t.ex. de som tidigare trodde att intelligens inte kan förändras, de som hade låg tidigare matematikprestation och kvinnliga studenter) hade högre matematikbetyg efter intelligens-är-formbar intervention, medan betyg av liknande studenter i kontrollgruppen minskade. Faktum är att flickor som fick interventionen matchade och till och med överträffade pojkarna i matematiska betyg, medan flickor i kontrollgruppen presterade långt under pojkarna.”

7. Håll dig aktiv
”träna och hålla dig aktiv hjälper till att skydda din hjärna mot demens i senare liv”, säger Dr Anne Corbett. ”Det hjälper också till att hålla din vikt nere, vilket är viktigt eftersom fetma ökar risken att utveckla demens senare i livet. Var försiktig med sport som kan orsaka huvudskador eftersom fotbollsspelare och boxare har en högre frekvens av Alzheimers sjukdom.”

8. Sluta röka

en studie publicerad i Archives of Internal Medicine följde 21 123 kaliforniska rökare mellan 1978 och 2008. Studien fann att de som var tunga rökare fördubblade sin risk för minnesförlust senare i livet. Om du försöker höja din intelligens är rökning en vana som inte kommer att tjäna dig bra.

slutsats
att bli smartare innebär en kombination av att lära sig ny information, behålla den informationen och upprätthålla hjärnans hälsa. Om du lyckas göra alla tre, kommer du att höja din intelligens med stormsteg.