sida liggande höft bortförande
Steg 1 startposition: Ligga på din sida på en matta/golv med benen utsträckta direkt från kroppen. Håll fötterna ihop i neutralt läge (90 grader mot skenbenet) och underarmen böjd och placerad under huvudet för stöd, medan överarmen vilar på din övre höft. Dina höfter och axel ska vara inriktade vertikalt mot golvet. Ditt huvud ska […]