Det finns ett rätt sätt att tandtråd och du förmodligen inte gör det

du borstar tänderna två gånger om dagen, men tandtråd bör vara lika mycket en del av din dagliga rutin. Det är faktiskt viktigt att hålla tänderna friska. ”Du kan borsta tänderna hela dagen tills din hand är trött från att hålla tandborsten, men det finns fortfarande områden, som där dina tänder rör ihop och tandköttet däremellan, som borsten inte kan nå”, säger Frederick Abeles, D. D. S., klinisk instruktör och regional chef för Las Vegas Institute for Advanced Dental Studies med en privat praktik i Atlanta.

medan borstning kan hjälpa till att erodera bakterierna på några av dina tänder, kommer vissa områden att förbises om du inte flossar. Denna bakterie orsakar både tandköttssjukdom och förfall, och när den kombineras med din saliv och mat skapar den plack, en klar, färglös, klibbig film som fäster vid dina tänder.

Tänk dig att när du inte känner för tandtråd: bakterier kastar ett husfest på dina tänder. Ick. Efter det är det ingen överraskning att Abeles rekommenderar tandtråd två gånger om dagen, eller hur?

relaterad: perfekta tänder: Hur man stärker, räta ut och bleka

så hur gör du det?
1. Vik tandtråden runt långfingrarna så att du kan använda tummen och pekfingrarna för att flytta tandtråden.

2. Tryck försiktigt det mellan två tänder och” använd en mild sågrörelse fram och tillbaka tills flossen dyker ner genom kontaktpunkten, vilket är den specifika punkten där tänderna berör varandra”, säger Abeles.

3. Vik flossen runt sidan av en tand, gör en C-liknande form och skjut sedan försiktigt upp och ner. Gör detta flera gånger, se till att gå något under tandköttslinjen och upprepa sedan på andra sidan tanden.

4. Dra ut tandtråden och rotera den så att du använder en ren plats.

5. Sluta inte om du börjar blöda. ”Om ditt tandkött blöder, beror det på bakterier som orsakar inflammation”, säger Abeles. Håll det en gång om dagen, och om några veckor ser du förmodligen en förbättring.

relaterad: 8 Super-irriterande munproblem—löst!

inte allas mun är densamma; om du har några problem som gör det svårt att använda vanlig floss, kan du köpa floss picks, som DenTek Triple Clean Floss Picks ($3, dentek.com), som har flossen förpositionerad på ett litet handtag. ”Det är inte så föredraget eftersom du inte kan göra C-rörelsen runt tänderna, men det får fortfarande jobbet gjort”, säger Abeles. Och om du har riktigt stora utrymmen mellan dina tänder, håll utkik efter super floss, som har en fuzzy del som passar in mellan stora utrymmen i dina tänder och tandkött.

flossen Abeles rekommenderar mest (och är inte ansluten till något sätt), Oral-B Glide ($4, drugstore.com), är belagd i ett mycket lätt lager av vax. ”En av de stora anledningarna till att många människor kommer att sluta tandtråd är att det är svårt att komma mellan tänderna, eller flossen snaps eller strimlar eller fastnar”, säger han. ”Precis som namnet har detta konstruerats så att det verkligen glider mellan tänderna.”

och även om det inte riktigt gör någon skillnad om du flossar före eller efter att du borstar tänderna, säger Abeles, föredrar han efter. ”När du borstar först får du mer grovt avlägsnande av bakterierna i munnen”, säger han. ”Så din mun är renare, då slutar flossen bara allt efter det.”

Gif med tillstånd av giphy.com

relaterad: 7 livsmedel som i hemlighet fläckar dina tänder