Fandit Stretch Cvičení Pro Flexibilitu | Pata Úseky Ke Zvýšení Flexibility
Flexibilita je sportovní atribut, který je někdy přehlíženy trenéry, rodiče a sportovce. Sportovce flexibilitu pomůže určit rozsah pohybu sportovce může vzít konec, příliš, částečně určování množství síly sportovec bude schopen vytvořit.
flexibilita sportovců také ovlivňuje trvanlivost a pravděpodobnost, že sportovec utrpí zranění v určitém okamžiku své atletické kariéry. Nedostatek flexibility znamená, že sportovci jsou schopni, aby se jejich těla prostřednictvím řádného rozsah pohybu, mění jejich přirozený pohyb, a nutí tělo ke kompromisu tím, že umístí důraz na klouby a vazy připevnění svaly kosterní kosti.
Sportovci by měli pravidelně provádět úsek cvičení, která prodlužují sportovci rozsah pohybu a také umožňují svaly, aby účinně obnovit po tréninku. Sportovci by měli jít do sekce zotavení a prozkoumat stretch cvičení a flexibilita rutiny, které mohou být využity s Kbands Stunt popruh a zotavení pěnový válec. Cvičení pro flexibilitu a zvyšuje rozsah pohybu paže, nohy a trup by měl být realizován tak, kloubů, spolu se svaly, můžete jít přes plný rozsah pohybu v přípravě na fyzické aktivity. Stretch cvičení, jako Pata se Táhne Ke Zvýšení Flexibility jsou skvělý trénink pro roztleskávačky a tanečníci používat při provádění táhne ke zvýšení flexibility.
Cvičení Pro Flexibilitu
Cvičení pro flexibilitu zahrnovat nějaké cvičení nebo manévr, který nutí sportovce, aby se aktivně natáhnout určité svaly kolem normální rozsah pohybu. Jeden z nejzákladnějších tahů roztleskávaček, úsek paty, je jedním z velkých úseků pro zvýšení flexibility roztleskávaček i dalších sportovců. Pohyb nejen pomáhá sportovci mít velkou flexibilitu v hamstringech a glutes, ale také pomáhá sportovcům zvýšit sílu v čtyřkolkách a břišních svalech.
mimo roztleskávaček a tanečníků, smíšené bojové umělci mohou mít nejvíce získat tím, že provádí cvičení pro flexibilitu, jako je bránil pata úsek. Smíšených bojových umění vyžadují velkou flexibilitu, zatímco na defenzivní a musí být také schopen spárovat tuto flexibilitu se silou, aby se zahnat jejich agresora. Provedením Paty se Táhne Ke Zvýšení Flexibility smíšených bojových umění, se bude rozvíjet flexibilitu a sílu, aby se zabránilo věci, jako je single a double leg stoje, spolu s případy, ve kterých jejich soupeř se chytil a získal kontrolu nad jedním z jejich nohy. Oba tyto scénáře vyžadují velkou míru flexibility a síly, které lze získat pouze provedením cvičení pro flexibilitu jako Pata se Táhne Ke Zvýšení Flexibility.
Provádění Cvičení Pro Flexibilitu
provést Pata se Táhne Ke Zvýšení Flexibility sportovci budou potřebovat sadu Kbands. Sportovci, kteří jsou na cvičení pro flexibilitu jako Pata se Táhne Ke Zvýšení Flexibility by měl začít s žlutou nebo červenou nohu, odolnost kapely, zatímco více pokročilí sportovci mohou využít zelenou nohu odpor kapely během Pata se Táhne Ke Zvýšení Flexibility Cvičení. Jakmile si sportovci zvolí správné množství odporu, bezpečně připojí Kbands těsně nad kolena.
Sportovců začne Paty se Táhne Ke Zvýšení Flexibility tím, stojící vedle zdi nebo vysoký objekt, pro stabilitu a podporu, mocně řídit jeden z jejich nohy, chytání nohou v horní a držet po dobu 3-5 sekund. Sportovci by se měli snažit používat svůj objekt stability co nejméně během páteřních úseků, aby se zvýšila flexibilita. Sportovci budou udržovat nohu zcela rovnou po celou dobu cvičení. Po roztleskávačky držet jejich nohy v horní části flexibilita cvičení budou vraťte nohu na zem a proveďte stejný pohyb, a držet se na opačnou nohu. Sportovci provedou 6-8 opakování na každé noze a provedou celkem 3-5 sad na každé noze. Sportovci by měli mezi sadami odpočívat 60-90 sekund. Poté, co sportovci dokončili všechny odolával opakování a sady paty úseky pro flexibilitu budou odstranit Kbands noha odpor pásy a provádět 1-2 sady stretch cvičení bez odporu. Během unresisted sad paty se táhne ke zvýšení Flexibility vrtací sportovci by se měli zaměřit na formu a brát nohu v celém rozsahu pohybu.
Pro sportovce, kteří jsou stále zdokonalovat své Paty Táhne a nemůže provést drží část úsek cvičení, které by měl provádět Bránil Přední Nohou Zvyšuje, aby zvýšit sílu a pohyblivost boků a nohou. Začínající sportovce, kteří potřebují používat jiné stretch cvičení pro flexibilitu, lze provádět Bránil Boční Nohou Vyvolává zvýšení pevnosti hip flexors. Sportovci, kteří se potýkají s flexibilitou část Paty se Táhne Ke Zvýšení Flexibility může jít do Sekce Vzdělávání a prozkoumat Flexibilitu, Strečink Rutiny, které obsahuje cvičení pro flexibilitu speciálně pro roztleskávačky a tanečníci.
Pokračování S Protáhnout Cvičení
Po sportovci dokončili jejich Pata se Táhne Ke Zvýšení Flexibility Školení, které by se měla přesunout do jiných typů cvičení pro flexibilitu, která jim pomůže zvládnout další náročné cheerleading kousky a pohyby. Kbands Arabesque trénink je skvělý cheerleading stretch cvičení přesunout do po pata se táhne ke zvýšení Flexibility vrták byl dokončen.
roztleskávačky mohou také jít do sekce Cheerleading Training a naučit se další cvičení k posílení flexorů kyčle, čtyřkolky a břišních svalů. Spolu s Arabesque školení roztleskávačky mohou najít poruchy a tréninkové cvičení pro další cheerleading pohyby a kousky, jako je Scorpion, Toe doteky, a Duch kopy.
Roztleskávačky chtějí zlepšit na další cheerleadingu aspekty, jako je síla nebo schopnost skákání bude výrazně těžit z provádění některých bránil roztleskávačka vrtáky, které lze nalézt v Sekci Školení. Roztleskávačky mohou také prozkoumat sekci zotavení a objevit nové způsoby, jak udržet své tělo zdravé a bez zranění kolene, kyčle nebo ramene, které by mohly nějakou dobu trvat od tréninku a soutěží.