Snažil jsem se si Odpočinout na Týden a stresu Sám Místo

Než jsem se přestěhovala do New Yorku, hodiny a hodiny TV byla moje duševní úlevu po práci. Můj přítel v té době, a já bych si sednul na gauč a chichotat s konspirační glee jako zmáčkli jsme play, a pak znovu, když jsme klikli na „Další Díl“, a pak znovu a znovu. Sledovali jsme, i když jsme potřebovali spánek, i když jsme chtěli dělat jiné věci, i když některá část z nás věděla, že se cítíme hrubě. Bylo to prostě příliš snadné, jako mísa zlatých rybek na dosah ruky, když jste hladoví: není to nejlepší volba, ale určitě nejjednodušší.

někdy je snadné to, co potřebujete.

… že?

když jsem se minulý týden rozhodl vyzkoušet pět populárních způsobů relaxace po práci, na tuto otázku jsem doufal, že odpovím. Ze všech věcí, které dělám, abych se „uvolnil“ ve večerních hodinách, které skutečně fungují, které jsou prostě snadné a kde je v ideálním případě crossover? Dnes sleduji velmi málo televize. Mačkání epizody do stále malého okna, které musím večer pro sebe, mě už neláká. Volný čas se v tomto městě cítí cennější, s touto prací, než když jsem pracoval jinde a v pomalejším San Franciscu. Každých pár týdnů, ačkoli, mám tendenci spirálovitě ven a možná plakat (jen trochu!) z vyhoření. Mohlo by to být proto, že jsem nikdy „nevypnul mozek“? Co to vůbec znamená? Tak začalo pět dní nucené relaxace (během toho, co se ukázalo jako mimořádně rušný pracovní týden).

pondělí: Přečtěte si knihu

před: Dnes jsem odešel z práce v 8: 11 emoční stav? Na hraně. Stejně jako Miluji svou práci, New York media je vysoce navlečený průmysl a práce se nikdy nezastaví. Myšlenka, že pauza na hodinu, aby si přečíst knihu — činnost jsem dlouho považována za posilňující — je mi víc na okraji. Raději bych se vrátil domů a pokračoval, Ale vím, že kvalita mé práce bude bez přestávky trpět, takže se držím plánu. V 9. Jsem doma a na gauči s knihou v klíně. Hodina čtení. Jen jednu hodinu! Jakmile knihu rozbiju a vrátím se k příběhu Juda svatého Františka (čtu trochu života a jsem v posledním úseku), moje pracovní úzkost zmizí. Deset hodin projde bez povšimnutí. Pak 10: 30, pak 11 a konečně je 11: 30 a kniha je u konce a já vzlykám.

po: nedokončil jsem zbytek své práce — je příliš pozdě — ale cítím se hluboce přítomný ve svém těle a mysli. I když mě nihilistický sklon ke knize smutnil (ne spoiler; je to smutné celou cestu), cítil jsem se naživu na makroúrovni, což dalo důležitost mého blížícího se termínu v perspektivě.

verdikt? Čtení zabralo.

úterý: Socializovat

stýkám velmi málo, v průběhu týdne, protože si myslela, že bude těžké zastavit ve večerních hodinách ze mě dělá nervózní, ale příliš mnoho času obrazovky, je jeho vlastní zdravý rozum odstrašující, takže jsem dělat plány jít k sestře na večeři na úterý.

před: opouštím práci kolem 7: 30 pm pocit méně na hraně než včera, ale stále trochu neklidný o termínu. (Bylo to pro tento příběh-bylo těžké psát!) Rozhodl jsem se, že skončím později, až se vrátím domů. U mé sestry hodiny mizí. Je tak hezké ji vidět, můj bratr a můj švagr. Už je to pár týdnů, co jsme měli „rodinnou večeři“, jak tomu říkáme, a tak se to táhne mnohem déle než obvykle. Do 11: 20 všichni vylézáme z našeho konverzačního kokonu a uvědomujeme si, jak je pozdě. Do prdele! Dnes večer nebude žádná práce.

po: bez ohledu na pozdní hodinu se cítím dobře a pod napětím, lépe než jsem odcházel z práce. Tento druh socializace-uzemnění, dobrý pocit-rozhodně zlepšil mou náladu. Jedinou nevýhodou je, že to zapnulo můj mozek, spíše než ticho.

středa: sledujte televizi

ve středu mám plány na večeři s pár přáteli, které jsem udělal před měsíci. Jak zábavné, jak to zní, do 7 hodin se plán cítí jako uložení mé produktivity: stále mám práci a musím si najít čas na sledování televize (lol). Jídlo je však skvělé a já dorazím domů v rozumné 8: 40

před: moji spolubydlící sledují Django Unchained. Nechci se k nim připojit, protože bych raději stiskl nějaké psaní, ale stejně se nutím. Čas plyne … hraji si na telefonu, protože film mi nedrží plnou pozornost. Většinu času trávím v oblaku viny, protože se zdá, že mi čas proklouzává mezi prsty, když se ponořím hlouběji do gauče. Myslím, že je to tak snadné.

po: v 9: 20 jsem se rozhodl zastavit. Vstávání je těžké, ale ztráta času se cítí horší. Když si sednu k počítači, jsem celý roztržitý a ve špatném rozpoložení, abych byl efektivní.

TV: není dobré pro mě.

čtvrtek: Jít na dlouhou procházku

nedávno jsem četl na Střední, že Einstein, Darwin a Nietzsche vše trvalo dlouhé procházky, aby se v myšlence-vedoucí stav mysli. Ve čtvrtek mám v plánu chodit 30 minut po práci, abych si vyčistil mysl mezi prací a domovem.

před: bohužel se nedostanu domů až do 10 hodin, kdy se chůze sama cítí nebezpečná. Místo toho jím půl litru zmrzliny, která mi zbyla z mých narozenin. Jíst, předpokládám, je další populární forma úlevy od stresu, takže se retro-aktivně rozhoduji, že bude muset stát za cvičením. (Nešťastná výměna za mé tělo.)

Po: může s maximální jistotou potvrdit, že jídlo není trvalou formou úlevy od stresu. Cítím se hrozně, ale dnes jsem udělal spoustu práce, a proto jsem méně stresovaný než večery před.

pátek: uvařte si jídlo

poté, co jsem den předtím zmeškal procházku, rozhodl jsem se vstát brzy a jít na jedno v mém okolí. Dnes pracuji z domova v Bushwicku a příležitost přeskočit 40minutové dojíždění a zůstat místní mi dala skok v mém kroku. Den se cítí plný produktivní příležitosti a procházka tento pocit jen zesiluje. Chůze = dobrá.

před: den je zaneprázdněn a plný. V době, kdy hodiny udeří 6 odpoledne, nejsem připraven zastavit. Vím, že bych měl jít do obchodu s potravinami, pokud budu vařit, ale myšlenka na vaření zní jako tažení. Začínám si uvědomovat, proč tyto formy „relaxace“ často nesleduji: protože čas, který vyžadují, musím dělat práci, kterou právě teď miluji.

první 8 pm prochází. Pak 10 PM je stále později a já jsem se rozhodl, že dokončení mého seznamu úkolů bude účinnější formou úlevy od stresu než způsob, jak ho vařit. Toto rozhodnutí se cítí jako uspokojivý výdech. Jsem na psaní role.

po: objektivně se cítím chromý za to, že jsem v pátek večer pracoval tak pozdě, ale subjektivně jsem překonán úlevou. Dávat v tento den zcela pro sebe, z počátku ranní procházku do klidné span nepřetržitého psaní čas — není duše v nedohlednu za to — se ukázalo být nejúčinnější forma stresu.

i když práce pozdě zasáhnout lhůty se ukázalo být nejvíce explicitní a produktivní odpověď na zmírnění stresu pro mě, vím, že to není udržitelný přístup. V neděli, rozhodl jsem se strávit celé odpoledne vařením a pečením, abych to vynahradil, a tichý rytmus sekání,míchání a měření mi přináší jiný druh ticha. Je to podobný pocit jako ten, který jsem dostal od čtení a jít na procházku.

V reakci na týden, společenský život, jíst nezdravé jídlo a sledování TELEVIZE všichni měli podobný účinek rozptylují ve chvíli, aniž by nabídl mi žádný trvalý mír. A i když socializace, ze tří, je něco, co skutečně potřebuji, nemusí to nutně odvrátit vyhoření. Opravdová relaxace, pro mě, nepocházelo z snadno přístupných rozptýlení. Přišlo to z poslechu sebe sama, a zapojit se do něčeho, o čem jsem nakonec věřil, že je pro mě dobré, a což umožnilo mé mysli putovat do zajímavých zákoutí svým vlastním tempem.

zjevení nebude pro každého stejná, ale čas zkoumat, co udělal a neudělal vlastně pomohl můj stres-úrovně, spíše než jednoduše sáhl po obrazové Rybku, byl úctyhodný výkon.

Přemýšleli jste o tom? Co vás opravdu uvolňuje?