ik probeerde te ontspannen voor een Week en gestrest mezelf in plaats daarvan
voordat ik verhuisde naar New York, uren en uren van TV waren mijn mentale uitstel na het werk. Mijn vriend en ik ploffen op de bank en giechelden met samenzweerderige vrolijkheid als we op play drukken, en dan weer als we op “Volgende aflevering” klikten, en dan weer en weer. We keken toe, zelfs als we de slaap nodig hadden, zelfs als er andere dingen waren die we wilden doen, zelfs als een deel van ons wist dat het ons smerig liet voelen. Het was gewoon te makkelijk, zoals een kom goudvis crackers binnen handbereik als je uitgehongerd bent: niet de beste keuze, maar zeker de makkelijkste.
soms is eenvoudig wat je nodig hebt.
… juist?
toen ik vorige week vijf populaire manieren van ontspanning na het werk wilde testen, hoopte ik die vraag te beantwoorden. Van alle dingen die ik doe om ‘ s avonds te “ontspannen”, die echt werken, die gewoon gemakkelijk zijn, en waar, idealiter, is de oversteek? Vandaag kijk ik heel weinig TV. Een episode in het steeds kleinere venster knijpen dat ik ‘ s avonds voor mezelf heb, spreekt me niet meer aan. Vrije tijd voelt kostbaarder in deze stad, met deze baan, dan het deed toen ik elders werkte en in het langzamere San Francisco. Om de paar weken, hoewel, ik de neiging om spiraal uit en misschien huilen (gewoon een beetje!) van burn-out. Kan dat zijn omdat ik nooit “mijn hersenen uitzet”? Wat betekent dat eigenlijk? Zo begonnen vijf dagen van gedwongen ontspanning (tijdens wat een uitzonderlijk drukke werkweek bleek te zijn).
maandag: lees een boek
voor: vandaag verliet ik het werk om 20: 11 uur emotionele toestand? Gespannen. Hoeveel ik ook van mijn werk hou, New York media is een hoog gespannen Industrie en het werk stopt nooit. De gedachte dat ik een uur moet pauzeren om een boek te lezen — een activiteit die ik lang als herstellend heb beschouwd — maakt me meer gespannen. Ik zou liever gewoon naar huis gaan en doorgaan, maar ik weet dat de kwaliteit van mijn werk zal lijden zonder pauze, dus ik blijf bij het plan. Om 21.00 uur. Ik ben thuis en op mijn bank met een boek op mijn schoot. Een uur lezen. Eén uur maar. Zodra ik het boek kraken en terug te keren naar het verhaal van Jude St.Francis (ik ben het lezen van een beetje leven, en ik ben in het laatste stuk), mijn werk angst verdwijnt. Tien uur gaat onopgemerkt voorbij. Dan 22: 30, dan 11, en uiteindelijk is het 23: 30 en het boek is voorbij en ik ben aan het huilen.
na: Ik heb de rest van mijn werk niet afgemaakt — het is veel te laat — maar ik voel me diep aanwezig in mijn lichaam en geest. Zelfs als de nihilistische kantel naar het boek maakte me verdrietig (geen spoiler; het is triest de hele weg door), het gaf me het gevoel levend op een macroniveau, die het belang van mijn dreigende deadline in perspectief zetten.
vonnis? Lezen werkte.
dinsdag: socialiseren
ik socialiseer heel weinig tijdens de week omdat de gedachte aan een harde stop in de avond maakt me nerveus, maar te veel schermtijd is zijn eigen soort van gezond verstand afschrikmiddel, dus ik maak plannen om naar mijn zus voor het diner op dinsdag.
eerder: Ik verlaat het werk rond 19.30 uur en voel me minder gespannen dan gisteren, maar nog steeds een beetje ongemakkelijk over een deadline. (Het was voor dit verhaal — Het was moeilijk om te schrijven! Ik besluit dat ik later klaar ben als ik thuis ben. Bij mijn zus verdwijnen de uren. Het is zo leuk om haar te zien, mijn broer en mijn zwager. Het is een paar weken geleden dat we “familiediner” hebben gehad, zoals wij het noemen, en dus strekt het zich veel langer uit dan normaal. Om 23: 20 uur kruipen we allemaal uit onze conversationele cocon en beseffen we hoe laat het is. Shit! Er wordt vanavond niet gewerkt.
na: ondanks het late uur voel ik me goed en energiek, beter dan het verlaten van het werk. Dit soort van socialiseren-de aardende, feel — good Soort-zeker verbeterd mijn stemming. Het enige nadeel is dat het mijn hersenen aanzette, in plaats van het stil te maken.
woensdag: tv kijken
woensdag heb ik plannen om met een paar vrienden uit eten te gaan, wat ik maanden geleden heb gemaakt. Zo leuk als het klinkt, tegen 19: 00 Het plan voelt als een last op mijn productiviteit: ik heb nog steeds werk te doen en ik moet tijd vinden om TV te kijken (lol). De maaltijd is toch geweldig en ik kom thuis om een redelijke 20: 40 p. m.
eerder: mijn kamergenoten kijken naar Django Unchained. Ik wil me niet bij hen aansluiten omdat ik er liever wat schrijf in knijp, maar ik dwing mezelf toch. De tijd verstrijkt … ik speel met mijn telefoon omdat de film mijn volle aandacht niet vasthoudt. Ik breng het grootste deel van de tijd door in een wolk van schuld omdat de tijd door mijn vingers lijkt te glijden terwijl ik dieper in de bank zink. Dit is zo makkelijk, denk ik.
na: om 9: 20 besluit ik te stoppen. Opstaan is moeilijk, maar tijd verspillen voelt erger. Als ik achter mijn computer zit, ben ik helemaal afgeleid en in de verkeerde gemoedstoestand om efficiënt te zijn.
TV: niet goed voor mij.
donderdag: Ga op een lange wandeling
Ik las onlangs op Medium dat Einstein, Darwin en Nietzsche allemaal lange wandelingen maakten om in een idee-bevorderende gemoedstoestand te komen. Op donderdag ben ik van plan om 30 minuten te lopen na het werk om mijn gedachten te wissen tussen werk en thuis.
eerder: helaas kom ik pas om 22.00 uur thuis, op dat moment voelt alleen lopen onveilig. In plaats daarvan eet ik een halve pint ijs dat over was van mijn verjaardag. Eten, denk ik, is een andere populaire vorm van stress-verlichting, dus ik retro-actief besluit dat het zal moeten invallen voor de oefening. (Een ongelukkige ruil voor mijn lichaam.)
na: kan met de grootste zekerheid bevestigen dat eten geen blijvende vorm van stressverlichting is. Ik voel me verschrikkelijk, maar ik heb veel werk gedaan vandaag en ben daarom minder gestrest dan de avonden ervoor.
vrijdag: kook zelf een maaltijd
nadat ik de dag ervoor mijn wandeling heb gemist, besluit ik vroeg op te staan en er een in mijn buurt te gaan eten. Vandaag werk ik vanuit huis in Bushwick, en de kans om mijn 40-minuten woon-werkverkeer over te slaan en lokaal te blijven heeft me een sprong in mijn stap gegeven. De dag voelt vol productieve kansen en de wandeling versterkt dat gevoel alleen maar. Lopen = goed.
voor: de dag is druk en vol. Tegen de tijd dat de klok 18.00 uur slaat, ben ik nog niet klaar om te stoppen. Ik weet dat ik naar het kruideniersverhaal moet gaan als ik ga koken, maar de gedachte om te koken klinkt als een sleur. Ik begin me te realiseren waarom ik niet vaak na te streven deze vormen van” ontspanning: “omdat de tijd die ze nodig hebben snijdt in de tijd die ik nodig heb om het werk te doen waar ik van hou op dit moment.
eerste 20 uur passeert. Dan 22: 00 uur het wordt later en ik besluit dat het afwerken van mijn to-do lijst zal een meer effectieve vorm van stress-verlichting dan waylaying het om te koken. Deze beslissing voelt als een bevredigend uitademen. Ik ben aan het schrijven.
na: objectief gezien voel ik me zwak om zo laat te werken op een vrijdagavond, maar subjectief ben ik overmand door opluchting. Deze dag volledig aan mezelf geven, van de vroege ochtendwandeling tot de rustige tijd van ononderbroken schrijftijd — voor geen enkele ziel in zicht — bleek de meest effectieve vorm van stress-verlichting van allemaal te zijn.Hoewel laat werken om deadlines te halen voor mij het meest expliciete en productieve antwoord bleek te zijn om stress te verlichten, Weet ik dat dit geen duurzame aanpak is. Op zondag besluit ik om de hele middag te koken en bakken om het goed te maken, en het rustige ritme van hakken, roeren en meten brengt een ander soort stilte in mijn gedachten. Het is hetzelfde gevoel als wat ik kreeg van lezen en wandelen.
door na te denken over de week, te socialiseren, junkfood te eten en TV te kijken, hadden ze allemaal hetzelfde effect dat ze de spanning van het moment verwijderden zonder me blijvende vrede aan te bieden. En zelfs als socialiseren, van de drie, iets is wat ik echt nodig heb, zal het niet noodzakelijk burn-out voorkomen. Echte ontspanning, voor mij, kwam niet van de gemakkelijk toegankelijke afleiding. Het kwam van het luisteren naar mezelf, en bezig zijn met iets waarvan ik uiteindelijk geloofde dat het goed voor me was, en dat mijn geest in staat stelde om in zijn eigen tempo interessante hoeken te bewandelen.
de onthullingen zullen niet voor iedereen hetzelfde zijn, maar de tijd nemen om te onderzoeken wat mijn stressniveaus wel en niet echt hielp, in plaats van simpelweg naar de figuratieve goudvis te grijpen, was een waardige oefening.
heeft u hierover nagedacht? Wat ontspant je echt?