Wie Sie wissen, ob Ihre Müdigkeit normal ist

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Wenn Sie ein paar Sätze einnicken, um diesen Artikel zu lesen (am helllichten Tag), müssen Sie und Sleep möglicherweise Ihre Beziehung.

„Um gesund zu sein, müssen Sie genug Schlaf bekommen“, sagt der Hausarzt Matthew Goldman, MD. Aber eine angemessene Erholung kann so schwer fassbar sein wie ein Lottogewinn.

In diesem Q&A, Dr.Goldman bietet Möglichkeiten, den unmöglichen Traum noch einmal zu träumen.

F. Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene wirklich?

A. Die Menge an Schlaf, die Sie benötigen, variiert mit dem Alter. Die National Sleep Foundation empfiehlt dasMenschen im Alter von 18 bis 64 Jahren erhalten jede Nacht sieben bis neun Stunden. Erwachsene ab 65 Jahren benötigen sieben bis acht Stunden pro Nacht.

F. Was ist ein normales Maß an Müdigkeit für einen Erwachsenen?

A. Müdigkeitist eine der häufigsten Beschwerden, von denen Ärzte hören. Und Müdigkeit ist normalwenn du eine späte Nacht hattest und dich dann am nächsten Tag müde fühlst.

Abermüdigkeit (entweder normal oder extrem) kann zu einem Problem werden, wenn sie Ihre Gesundheit und Sicherheit beeinträchtigt. Dies ist beispielsweise ein Problem, wenn Sie wahrscheinlich in Situationen einschlafen, in denen Sie wachsam bleiben müssen, z. B. beim Fahren oder Bedienen schwerer Maschinen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Müdigkeit Ihre Sicherheit beeinträchtigt. Ihr Arzt wird auch wissen wollen, wie lange Sie Symptome haben, um die Ursache Ihrer Erschöpfung zu bestimmen.

Q. Warum bin ich so müde?

A. Bestimmte Lebensgewohnheiten und Gewohnheiten können beeinflussen, wie ausgeruht Sie sich fühlen. Schlechte Schlafhygiene, Schichtarbeit, Jetlag und Substanzkonsum (einschließlich Alkohol und Betäubungsmittel) können zu extremer Müdigkeit beitragen.

Bestimmte Medikamente können auch beeinflussen, wie müde Sie sich fühlen. Dazu gehören Antihistaminika, Antikonvulsiva, Antipsychotika, Antidepressiva sowie Schmerz- und Angstmittel. So kann die Einnahme höher als empfohlene Dosierungen dieser Medikamente und Medikamente Entzug (wenn Sie die Einnahme der Medizin).

Viele Gesundheitszustände können zu übermäßiger Müdigkeit führen, einschließlich:

• Anämie (eine häufige Blutkrankheit).
• Elektrolytstörungen.
• Genetische, neurologische und Schlafstörungen.
• Herz-, Lungen-, Schilddrüsen- oder Lebererkrankungen.
• Psychische Gesundheitsprobleme, einschließlich Angstzustände, Depressionen und bipolare Störungen.
• Stoffwechselprobleme wie Diabetes.
• Fettleibigkeit.
• Rheumatologische Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis.
• Schnarchen (eine Atemstörung).
• Zugrunde liegende Krebs- oder Infektionskrankheit.

F. Wie kann ich Müdigkeit und Erschöpfung vorbeugen?

A. Gute Schlafhygiene ist wichtig. Versuchen Sie,diese Schlafgewohnheiten in Ihre Routine zu integrieren:

TUN:

• Schlafnur so viel, wie du brauchst, um dich ausgeruht zu fühlen und dann aufzustehen.
• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein.
• Übenregelmäßig, vorzugsweise mindestens vier bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen.
• Machen Die schlafzimmer umwelt förderlich für schlaf.
• Behandeln Sie Ihre Sorgen gut vor dem Schlafengehen.

NICHT:

• Versuchen Sie zu schlafen, es sei denn, Sie fühlen sich schläfrig.
• Trinken Sie koffeinhaltige Getränke nach dem Mittagessen.
• Trinken Sie Alkohol in der Nähe des Schlafens (keine „Nightcaps“).
• Rauch, besonders abends.
• Geh hungrig ins Bett.
• Verwenden Sie vor dem Zubettgehen lichtemittierende Bildschirme.

F. Woher wissen Sie, ob Müdigkeit ein Zeichen für ein mögliches Gesundheitsproblem ist?

A. Anzeichen dafür, dass Ihre Müdigkeit ein Symptom für etwas mehr sein könnte, sind:

• Mangel an physischer oder mentaler Energie.
• Unfähigkeit, wach zu bleiben und Aktivität zu alarmieren oder zu initiieren.
• Unbeabsichtigteinschlafen oder Einschlafen zu unangemessenen Zeiten.
• Reduzierte Kapazitäteine Aktivität aufrechterhalten oder abschließen.
• Leichtmüdig werden.
• Schwierigkeiten mitkonzentration, Gedächtnis oder emotionaler Stabilität.

Müdigkeit, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu arbeiten, Kontakte zu knüpfen und an Familienaktivitäten teilzunehmen, ist ebenfalls eine rote Fahne — ebenso wie Sie oder Ihre Familie, die Vorkehrungen treffen müssen, um mit Ihren Symptomen umzugehen.

F. Wann sollten Sie wegen Ihrer Müdigkeit einen Arzt aufsuchen?

A. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, sobald Sie oder Ihre Mitmenschen Bedenken haben.Das Problem einfach auszudrücken, sollte zu einer Diskussion über das Thema führen.

Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich bewerten wollen, um die Schwere Ihrer Symptome und mögliche Ursachen zu bestimmen. In der Regel beginnt die Bewertung mit einer gründlichen Anamnese und Körperlichenprüfung.

Ärzte verwenden auch spezifische Fragen, um zu messen, wie müde Sie sich fühlen. Begriffe wie „sich müde fühlen“, „Müdigkeit erleben“, „Energiemangel haben“ und „sich besonders schläfrig fühlen“werden oft synonym verwendet. Es ist jedoch wichtig, dass Ihr Provider zwischen ihnen unterscheidet, um die Ursache herauszufinden.

Basierend auf Ihren Antworten kann Ihr Arzt den geeigneten Ansatz für Ihre Diagnose herausfinden. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Tests wie Laborarbeiten, Bildgebungs- oder Schlafstudien, um die Ursache zu ermitteln. Sobald Ihr Anbieter der Ermüdung auf den Grund gegangenproblem, Sie können mit Ihnen daran arbeiten, wie Sie es lösen können.

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