Traté de Relajarme durante una Semana y Me Estresé

Antes de mudarme a Nueva York, horas y horas de televisión eran mi respiro mental después del trabajo. Mi novio en ese momento y yo nos tumbábamos en el sofá y reíamos con alegría conspirativa mientras presionábamos play, y luego de nuevo cuando hacíamos clic en «Próximo episodio», y luego una y otra vez. Observamos incluso si necesitábamos dormir, incluso si había otras cosas que queríamos hacer, incluso si alguna parte de nosotros sabía que nos hacía sentir asquerosos. Era demasiado fácil, como un tazón de galletas de peces dorados al alcance de la mano cuando estás hambriento: no es la mejor opción, pero sin duda la más fácil.

A veces lo fácil es lo que necesitas.

Right ¿Correcto?

Cuando me dispuse a probar cinco populares modos de relajación después del trabajo la semana pasada, esa es la pregunta que esperaba responder. De todas las cosas que hago para «relajarme» por las noches, que en realidad funcionan, que son fáciles, y dónde, idealmente, está el cruce? Hoy veo muy poca televisión. Apretar un episodio en la ventana cada vez más pequeña que tengo para mí por las noches ya no me atrae. El tiempo libre se siente más valioso en esta ciudad, con este trabajo, de lo que lo hacía cuando trabajaba en otro lugar y en San Francisco, de ritmo más lento. Sin embargo, cada pocas semanas, tiendo a salir en espiral y tal vez lloro (¡solo un poco!) de burnout. ¿Podría ser porque nunca «apago mi cerebro»? ¿Qué significa eso? Así, comenzaron cinco días de relajación forzada (durante lo que resultó ser una semana de trabajo excepcionalmente ocupada).

Lunes: Leer un libro

Antes: Hoy salí del trabajo a las 8: 11 p. m. ¿Estado emocional? Al límite. Por mucho que me guste mi trabajo, los medios de comunicación de Nueva York son una industria de alta tensión y el trabajo nunca se detiene. La idea de tener que hacer una pausa de una hora para leer un libro, una actividad que he considerado restauradora durante mucho tiempo, me está haciendo sentir más nerviosa. Prefiero irme a casa y seguir adelante, pero sé que la calidad de mi trabajo se verá afectada sin descanso, así que sigo con el plan. A las 9 pm Estoy en casa y en mi sofá con un libro en mi regazo. Una hora de lectura. ¡Sólo una hora! Tan pronto como abro el libro y regreso a la historia de Jude St.Francis (estoy leyendo Un poco de Vida, y estoy en el tramo final), mi ansiedad por el trabajo desaparece. Las diez pasan desapercibidas. Luego a las 10:30, luego a las 11, y finalmente son las 11:30 p. m.y el libro ha terminado y estoy sollozando.

Después: No terminé el resto de mi trabajo, es demasiado tarde, pero me siento profundamente presente en mi cuerpo y mi mente. Incluso si la inclinación nihilista hacia el libro me entristeció (no un spoiler; es triste todo el camino), me hizo sentir vivo a un nivel macro, lo que puso en perspectiva la importancia de mi inminente fecha límite.

Veredicto? La lectura funcionó.

Martes: Socializar

Socializo muy poco durante la semana porque la idea de tener una parada difícil en la noche me pone nervioso, pero demasiado tiempo frente a la pantalla es su propio tipo de disuasión de la cordura, así que hago planes para ir a cenar a casa de mi hermana el martes.

Antes: Salgo del trabajo alrededor de las 7:30 p. m.sintiéndome menos nervioso que ayer, pero aún un poco inquieto por una fecha límite. (Era para esta historia – ¡era difícil de escribir! Decido que terminaré más tarde cuando llegue a casa. En casa de mi hermana, las horas desaparecen. Es tan agradable verla, a mi hermano y a mi cuñado. Han pasado algunas semanas desde que tuvimos la «cena familiar», como la llamamos, por lo que se extiende mucho más de lo habitual. A las 11: 20 p. m.todos salimos de nuestro capullo conversacional y nos damos cuenta de lo tarde que es. ¡Mierda! No se hará ningún trabajo esta noche.

Después: A pesar de la hora tardía, me siento bien y con energía, mejor de lo que lo hice al salir del trabajo. Este tipo de socialización, el tipo de conexión a tierra y sentirse bien, definitivamente mejoró mi estado de ánimo. El único inconveniente es que encendió mi cerebro, en lugar de calmarlo.

Miércoles: Ver televisión

El miércoles tengo planes para cenar con un par de amigos, que hice hace meses. Por divertido que parezca, a las 7 p. m.el plan se siente como una imposición en mi productividad: Todavía tengo trabajo que hacer y necesito encontrar tiempo para ver la televisión (jajaja). Sin embargo, la comida es excelente y llego a casa a las 8:40 p. m.

Antes: Mis compañeros de cuarto están viendo Django Unchained. No quiero unirme a ellos, ya que prefiero escribir un poco, pero me obligo de todos modos. El tiempo pasa playing estoy jugando con mi teléfono porque la película no me atrae toda mi atención. Paso la mayor parte del tiempo en una nube de culpa porque el tiempo parece deslizarse entre mis dedos a medida que me hundo más en el sofá. Esto es tan fácil, creo.

Después de: A las 9:20 decido parar. Ponerse de pie es difícil, pero perder el tiempo se siente peor. Cuando me siento frente a mi computadora, estoy distraído y en el estado de ánimo equivocado para ser eficiente.

TV: No es bueno para mí.

jueves: Vaya a un largo paseo

Recientemente leí en Medium que Einstein, Darwin y Nietzsche dieron largos paseos para entrar en un estado mental propicio para la idea. El jueves, planeo caminar durante 30 minutos después del trabajo para despejar mi mente entre el trabajo y casa.

Antes: Desafortunadamente, no llego a casa hasta las 10 p. m., momento en el que caminar solo se siente inseguro. En cambio, como media pinta de helado que me sobró de mi cumpleaños. Comer, supongo, es otra forma popular de aliviar el estrés, por lo que decido retro-activamente que tendrá que hacer ejercicio. (Un desafortunado intercambio por mi cuerpo.)

Después de: Puede confirmar, con la máxima certeza, que comer no es una forma duradera de aliviar el estrés. Me siento terrible, pero hoy hice mucho trabajo y, por lo tanto, estoy menos estresado que las noches anteriores.

Viernes: Cocinarme una comida

Después de perderme mi caminata el día anterior, decido levantarme temprano y hacer una en mi vecindario. Hoy estoy trabajando desde mi casa en Bushwick, y la oportunidad de saltarme el viaje de 40 minutos al trabajo y permanecer local me ha dado un salto en mi paso. El día se siente lleno de oportunidades productivas y la caminata solo intensifica esa sensación. Caminar = bien.

Antes: El día está ocupado y lleno. Para cuando el reloj marque las 6 p. m., no estoy listo para parar. Sé que debería ir a la historia de la tienda de comestibles si voy a cocinar, pero la idea de cocinar suena como una lata. Estoy empezando a darme cuenta de por qué no persigo a menudo estas formas de «relajación»: porque el tiempo que requieren reduce el tiempo que necesito para hacer el trabajo que amo en este momento.

Primeros pases a las 20.00 horas. Luego, a las 10 p. m.Se hace más tarde y decido que terminar mi lista de tareas pendientes será una forma más efectiva de aliviar el estrés que ponerla a cocinar. Esta decisión se siente como una exhalación satisfactoria. Estoy en un rollo de escritura.

Después: Objetivamente me siento cojo por trabajar tan tarde un viernes por la noche, pero subjetivamente estoy abrumado por el alivio. Darme este día completamente a mí mismo, desde el paseo temprano por la mañana hasta el tranquilo lapso de tiempo ininterrumpido para escribir, ni un alma a la vista para nada, resultó ser la forma más efectiva de aliviar el estrés de todas.

Aunque trabajar hasta tarde para cumplir con los plazos resultó ser la respuesta más explícita y productiva para aliviar el estrés para mí, sé que no es un enfoque sostenible. El domingo, decido pasar toda la tarde cocinando y horneando para compensarlo, y el ritmo tranquilo de cortar, remover y medir trae un tipo diferente de silencio a mi mente. Es una sensación similar a la que tuve al leer e ir a caminar.

Al reflexionar sobre la semana, socializar, comer comida chatarra y ver televisión, todo tuvo el efecto similar de relajarme en el momento sin ofrecerme ninguna paz duradera. E incluso si socializar, de los tres, es algo que realmente necesito, no necesariamente evitará el agotamiento. La verdadera relajación, para mí, no provenía de las distracciones de fácil acceso. Vino de escucharme a mí mismo y de involucrarme con algo que en última instancia creía que era bueno para mí, y que permitía a mi mente vagar por rincones interesantes a su propio ritmo.

Las revelaciones no serán las mismas para todos, pero tomarse el tiempo para explorar lo que ayudó y lo que no ayudó a mis niveles de estrés, en lugar de simplemente alcanzar el Pez Dorado figurado, fue un ejercicio digno.

¿Has pensado en esto? ¿Qué es lo que realmente te relaja?