Comment savoir Si Votre Fatigue Est Normale

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Si vous hochez la tête en lisant cet article (en plein jour), vous et votre sommeil devrez peut-être réexaminer votre relation .

« Pour être en bonne santé, il faut dormir suffisamment », explique le docteur en médecine familiale Matthew Goldman, MD. Mais se reposer suffisamment peut sembler aussi insaisissable que de gagner à la loterie.

Dans ce Q &A, le Dr.Goldman propose des moyens de rêver à nouveau le rêve impossible.

Q. De combien de sommeil les adultes ont-ils vraiment besoin?

A. La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie avec l’âge. La Fondation nationale du sommeil recommande queles personnes âgées de 18 à 64 ans passent de sept à neuf heures par nuit. Les adultes de 65 ans etles plus âgés ont besoin de sept à huit heures par nuit.

Q. Qu’est-ce qu’un niveau de fatigue normal pour un adulte?

A. Se sentir fatiguéest l’une des plaintes les plus courantes dont les médecins entendent parler. Et la fatigue est normalesi vous avez eu une nuit tardive et que vous vous sentez fatigué le lendemain.

Maisla fatigue (normale ou extrême) peut devenir une préoccupation lorsqu’elle affecte votre santé et votre sécurité. Par exemple, c’est un problème si vous risquez de somnoler dans des insituations où vous devez rester vigilant, comme lorsque vous conduisez ou que vous utilisez de la machinerie lourde.

Parlez à votre médecin si la fatigue compromet votre sécurité. Votre médecin voudra également savoir depuis combien de temps vous présentez des symptômes pour aider à déterminer la cause de votre épuisement.

Q. Pourquoi suis-je si fatigué?

A. Certains choix et habitudes de vie peuvent influer sur le repos que vous ressentez. Une mauvaise hygiène du sommeil, le travail posté, le décalage horaire et la consommation de substances (y compris l’alcool et les stupéfiants) peuvent tous contribuer à une fatigue extrême.

Certains médicaments peuvent également affecter la fatigue que vous ressentez. Ceux-ci comprennent les antihistaminiques, les anticonvulsivants, les antipsychotiques, les antidépresseurs et les médicaments contre la douleur et l’anxiété. Il en va de même pour la prise de doses supérieures aux doses recommandées de ces médicaments et le sevrage des médicaments (lorsque vous arrêtez de prendre le médicament).

De nombreux problèmes de santé peuvent entraîner une fatigue excessive, notamment:

• Anémie (un trouble sanguin courant).
• Anomalies électrolytiques.
• Troubles génétiques, neurologiques et du sommeil.
• Affections cardiaques, pulmonaires, thyroïdiennes ou hépatiques.
• Problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété, la dépression et le trouble bipolaire.
• Problèmes métaboliques, tels que le diabète.
• Obésité.
• Conditions rhumatologiques, telles que la polyarthrite rhumatoïde.
• Ronflement (un trouble respiratoire).
• Cancer ou maladie infectieuse sous-jacente.

Q. Comment puis-je prévenir la fatigue et l’épuisement?

A. Une bonne hygiène du sommeil est importante. Essayez d’intégrer ces habitudes de sommeil à votre routine:

DO:

• Dormezseulement autant que vous avez besoin de vous sentir reposé, puis sortez du lit.
• Gardez un horaire de sommeil régulier.
• Exercezrégulairement, de préférence au moins quatre à cinq heures avant le coucher.
• Rendre l’environnement de la chambre propice au sommeil.
• Traitez vos soucis bien avant le coucher.

NE PAS:

• Essayez de dormir à moins de vous sentir endormi.
• Buvez des boissons contenant de la caféine après le déjeuner.
• Buvez de l’alcool au coucher (pas de « bouchons de nuit »).
• Fumer, surtout le soir.
• Allez au lit affamé.
• Utilisez des écrans électroluminescents avant le coucher.

Q. Comment savez-vous si la fatigue est le signe d’un problème de santé possible?

A. Les signes que votre fatigue pourrait être un symptôme de quelque chose de plus comprennent:

• Manque d’énergie physique ou mentale.
• Incapacité de rester au lac et d’alerter ou d’initier une activité.
• S’endormir involontairement ou s’endormir à des moments inappropriés.
• Capacité réduite pour maintenir ou terminer une activité.
• Se complexifiant facilement.
• Difficulté avecconcentration, mémoire ou stabilité émotionnelle.

La fatigue qui affecte votre capacité à travailler, à socialiser et à participer aux activités familiales est également un drapeau rouge, tout comme vous ou votre famille qui avez besoin de prendre des mesures d’adaptation pour faire face à vos symptômes.

Q. Quand devriez-vous consulter un médecin pour votre fatigue?

A. Parlez à votre fournisseur dès que vous ou votre entourage éprouvez des inquiétudes.Le simple fait d’exprimer le problème devrait conduire à une discussion sur le thème.

Votre fournisseur voudra probablement vous évaluer pour déterminer la gravité de vos symptômes et les causes potentielles. En règle générale, l’évaluation commence par un historique approfondi et un examen physique.

Les médecins utilisent également desquestions spécifiques pour mesurer la fatigue que vous ressentez. Des termes comme « se sentir fatigué », « ressentir de la fatigue », « manquer d’énergie » et « se sentir particulièrement somnolent » sont souvent utilisés de manière interchangeable. Cependant, il est important pour votre fournisseur de distinguer entre eux pour en déterminer la cause.

En fonction de vos réponses, votre médecin peut déterminer l’approche appropriée pour vous diagnostiquer. Vous pouvez avoir besoin de tests supplémentaires, tels que des travaux de laboratoire, des études d’imagerie ou du sommeil, pour déterminer la cause. Une fois que votre fournisseur a atteint le fond de la fatigue, il peut travailler avec vous sur la façon de le résoudre.

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