Her er det bedste tidspunkt at træne for maksimale resultater
når det kommer til den bedste tid til træning…
jeg har personligt prøvet alt.
jeg har prøvet meget tidligt om morgenen, sen morgen, frokosttid, tidlig eftermiddag, sen eftermiddag, nat og endda før sengetid.
hvad tror jeg er det bedste tidspunkt at træne, da jeg har gjort dem alle og prøvet dem alle i løbet af de sidste 10 år?
absolut, uden tvivl, tidlig morgen vægtløftning træning er min favorit. Du kan bare ikke slå en tidlig morgen træning. Lad mig forklare.
før du har nogen indvendinger mod tidlig morgen træning, lyt til dette…
jeg ved, at du måske tænker…
der er ingen måde, jeg har tid til at stå op før arbejde eller skole for at løfte vægte. Du tror måske, at du bare ikke er en morgenperson.
eller du tror måske, at du bare ikke har tid med din travle tidsplan — arbejde, skole og/eller børn. Du synes måske, det er svært at finde tid til træning.
alt det vil tage er en vis organisation og planlægning fra din side for at få den tidlige morgen træning i træningsloggen.
så vil du føle dig bedre, have mere energi og fokusere på at spise sundere hele dagen.
det bedste tidspunkt at træne er bestemt tidligt om morgenen … her er hvorfor:
Hvad siger forskningen om det bedste tidspunkt at træne?
forskning er ikke afgørende for den bedste tid til træning.
nogle siger, at tidlig morgen er bedst … nogle siger, at du er stærkere, når din kropstemperatur er højest om eftermiddagen.
anden forskning siger, at du er mindre tilbøjelige til at blive såret senere på dagen. Og nogle undersøgelser siger, at træning om morgenen hjælper dig med at forblive konsekvent.
i virkeligheden…
jeg tror virkelig, at morgen træning er det bedste langt… og jeg vil give dig grundene til mine synspunkter om at træne tidligt om morgenen:
alle kan få tid til at stå op tidligere og vægt tog.
uanset hvad din situation kan være… alle kan stå op en time til en og en halv time tidligere til træning. Alt hvad du skal gøre er at ændre din tidsplan senere på dagen for at kompensere for det søvntab.
det er meget nemt at gøre… du skal bare gøre det. Din krop vil tilpasse sig. Dit liv vil tilpasse sig. Dit helbred er en af dine højeste prioriteter… så behandle det på den måde.
når din krop tilpasser sig morgen træning, vil du være opmærksom, vågen og klar til at dræbe vægtene.
du har måske nogle problemer med at vågne op i starten. Du skal kæmpe gennem de første par træningsprogrammer, og så vil din krop tilpasse sig selv. Du vil derefter være klar til at ramme vægten tidligt om morgenen.
den menneskelige krop er simpelthen fantastisk. Det vil tilpasse sig alt hvad du gør. Du er i kontrol. Hvis du vil være en morgen træning person, vil din krop få det til at ske — det har bare brug for lidt opmuntring.
du vil ikke føle groggy mere eller har en mangel på energi om morgenen.
når din krop tilpasser sig at træne tidligt om morgenen, vil du absolut elske det. Du vil gå i skole eller arbejde klar til at tackle eventuelle problemer, der kommer din vej.
du vil gøre det bedre på dit job, bedre i skolen, bedre med dine børn osv. Intet vil stå i vejen for dig, fordi dine energiniveauer og årvågenhed vil være bedre end nogensinde.
du vil være mere konsekvent og få bedre samlede resultater.
morgen træning er virkelig vanedannende… derfor tror jeg tidligt om morgenen er det bedste tidspunkt at træne.
du vil begynde at vågne op klar til at ramme vægtene, fordi du føler dig så stor efter en morgen træning. Virkelig… det bliver ikke bedre.
du føler dig opdateret fra en god nats søvn, du rammer gymnastiksalen og gør fremskridt på hver øvelse. Dine resultater er spektakulære, fordi du gør fremskridt hver træning.
næsten intet kan eller vil komme i vejen med morgen træning.
hvis du står tidligt op, før de fleste overhovedet tænker på at stå op, er der ikke meget, der kan forhindre dig i at træne.
uplanlagte begivenheder eller problemer opstår normalt ikke meget tidligt om morgenen.
skal du arbejde overarbejde? Fint… du har allerede trænet i morges. Børn har brug for hjælp til noget efter skole? Fin. Noget andet uventet kommer op senere på dagen? Fin. Intet kommer næsten aldrig i vejen for dig.
normalt sover alle andre. Så vær stolt af det faktum, at du arbejder hårdt, mens alle andre sover væk.
du bliver mere fokuseret på din kost resten af dagen.
der er bare noget inde i os, der ønsker, at vi skal være mere fokuserede, hvis vi lægger så stor indsats i en morgen træning.
Hvem ønsker at stå tidligt op og træne bare for at annullere alt det hårde arbejde ved at spise usunde fødevarer? Ikke jeg. ikke dig.
jeg håber helt sikkert, at jeg har overbevist dig om at stå op tidligere og løfte vægte om morgenen. Fordi det virkelig er det bedste tidspunkt at træne.
giv det et skud… du vil elske at træne om morgenen — dine resultater bliver meget bedre, og du vil elske, hvor meget bedre dine dage går.
du behøver ikke at træne om morgenen… Hvad er det bedste tidspunkt at træne for dig?
lad os sige af en eller anden grund… du kan bare ikke træne tidligt om morgenen. Ikke sikker på, hvad den grund ville være, men lad os bare sige, at du ikke kan.
virkelig, den absolut bedste tid til træning er den tid, der passer bedst til din tidsplan.
hvis du kan finde et bestemt tidspunkt på dagen, der passer bedst til din tidsplan, og du ved, at intet nogensinde kommer i vejen, så er det et perfekt tidspunkt til din vægtløftningstræning.
jeg synes bare, at tidlig morgen er bedst for alle, fordi normalt intet forhindrer dig i at træne.
det er dit valg… tag det fra en person, der har prøvet alt — Skift din tidsplan rundt, så du kan træne tidligt om morgenen. Det er det bedste tidspunkt at træne — uden tvivl.
du vil blive hooked på morgen træning for sikker… på ingen tid.
hvis min kone og jeg kan træne om morgenen så kan du…
min kone var aldrig været en morgen person. Hun elsker at sove så sent som muligt hver morgen.
nå… hun blev meget seriøs med at slippe af med alt det kropsfedt, hun fik under sin graviditet. Hun bad mig endelig om hjælp-hun er en meget stædig kvinde nogle gange.
hun ville gøre det på sin måde og fulgte alle de gimmicks og hurtige rettelser, som jeg altid fortalte hende… “skat, det fungerer ikke. De prøver bare at tage dine penge.”
hun troede ikke, at vægtløftning var for kvinder. Men hun endelig tissede op og bad mig om hjælp.
hun fortalte mig, at hun ville gøre, hvad det krævede for at slippe af med det ekstra mavefedt. Jeg fortalte hende det bedste tidspunkt at træne. Så hvad var det næste for hende? Det er rigtigt — at stå op klokken 3:50 for at løfte vægte med mig.
ja, hun stønnede og stønnede og hvæsede endda på mig et par gange klokken 3:50, da jeg fortalte hende, at det er tid til at få hendes røv op og komme i gang.
hun er virkelig en kriger indeni, så jeg vidste, at hun ville gøre det. Hun er hård — det er en af grundene til, at jeg giftede mig med hende.
gæt hvad?
nu elsker hun absolut at stå op og træne med mig om morgenen. Hun er enig i, at morgenen også er den bedste tid til træning! Og hendes resultater har simpelthen været fantastiske.
vi forbliver ekstremt travlt, men vi finder tid til at træne konsekvent… Du kan også
nu hævder jeg ikke, at vi er de travleste mennesker i verden, fordi vi ikke er… og vi vil bestemt ikke være det.
men vi har travle liv ligesom du gør.
vi har begge job. Jeg er elektroingeniør, og min kone er Sygeplejerske. Vi har to små piger, der holder os travlt hele tiden.
vi har 2 hunde: en tysk hyrde og en Parsons Russell Terrier. Vi ejer et hjem på 2,5 hektar, og vi tager os af alt på egen hånd.
at tage sig af et hjem er meget hårdt arbejde — for eksempel har vi lige gravet 150 huller til fyrretræer omkring vores ejendom i helgen. Og vi skal stadig plante alle træerne og mulch dem også.
vores job er krævende…
jeg arbejder på denne hjemmeside i min fritid, så jeg er altid travlt. Min kone arbejder altid med vores små piger. Vi tager tid ud af dagen til at lege med dem hele tiden.
og vi tager altid tid til træning, og vi lægger den ekstra indsats for at spise sundt hele tiden. Vi ønsker, at vores piger skal være så sunde som muligt, så vi kun fodrer dem med de bedste fødevarer. Det tager ekstra tid at forberede alt versus opvarmning af noget usundt frosset måltid til dem eller give dem nogle usunde “børn” måltid.
morgenen er det bedste tidspunkt at træne, så giv det et skud og skift din livsstil fra i dag.
det føles dejligt at vide, at du gør alt, hvad du kan for at leve et langt, sundt og lykkeligt liv. Prøv det — det føles godt!!!