Lángol az agyad?
lehet, hogy az agyad “ég” a gyulladástól, és talán nem is tudsz róla? Derítsük ki. Amikor a legtöbb ember a gyulladásra és az egészségre gyakorolt hatásaira gondol, rossz konnotációt hordoz, mint például az ízületi gyulladásban szenvedő személy krónikusan gyulladt ízületei. Nem meglepő, hogy a gyulladásos válasz ennél sokkal bonyolultabb. Az akut gyulladás valójában a test természetes védelmi folyamatának része, amely segít immunrendszerünknek legyőzni az idegen betolakodókat abban, hogy megbetegítsenek minket. Azonban, amikor a gyulladás krónikussá válik, és elkezdi befolyásolni az agyunk működését, hozzájárulhat és ronthatja a mentális állapotok egész sorát, beleértve a depressziót, a bipoláris rendellenességet, a demenciát és még a skizofréniát is. Sok olyan étel van, amit megehetünk, és életmódbeli tényezők, amelyeket elfogadhatunk, hogy segítsünk csökkenteni a gyulladást a testünkben és különösen az agyunkban.
akut gyulladás: miért jó
az akut gyulladás a szervezet védekező rendszerének része az irritáló és fertőzés ellen. Például, ha leesik és megkarcolja a térdét, és baktériumokkal szennyezi a sebet, az immunrendszer aktiválódik, és gyulladásos hormonokat küld a fehérvérsejtekbe, hogy “megtisztítsák” a sérült bőrt és elpusztítsák a baktériumokat. A bőr pirossá válhat és megduzzadhat. Miután a baktériumok lecsillapodtak, a szervezet gyulladáscsökkentő szereket küld ki, amelyek megkezdik a gyógyulási folyamatot. Amikor az immunrendszer megfelelően működik, természetes egyensúly van a gyulladás és a gyulladáscsökkentő szerek között.
Krónikus Gyulladás: Miért rossz
néha a szervezet elakad a gyulladásos folyamatban, és krónikus gyulladás alakulhat ki. A hosszabb ideig tartó gyulladás a szövetek károsodásához vagy megsemmisüléséhez vezethet; ami végül kardiovaszkuláris betegséghez vagy akár rákhoz vezethet. Ez negatívan befolyásolhatja az agyad – hozzájárulva a neurodegeneratív betegségekhez, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, valamint a hangulati rendellenességek, mint a szorongás és a depresszió. Ebben az esetben olyan, mintha az agyad lángolna, és a lángok elpusztítják a legértékesebb tulajdonodat – az agysejtjeidet és a mentális egészségedet!
az agyi gyulladás okai
az alábbiakban felsoroljuk az agyi gyulladás leggyakoribb okait, amelyek miatt ködösnek, “betegnek” érezheti magát, vagy tartós ideig nem tud koncentrálni.
- fej trauma, például agyrázkódás.
- szabályozatlan vércukorszint, például cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia.
- rossz vérkeringés az agyban.
- gyulladás a test más részein, például gyulladt bélben.
- krónikus stressz
- alkoholfogyasztás
- elhízás
- alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (“egyszerű szénhidrátok”)
az agyi gyulladás és a mentális egészség közötti kapcsolat
kiterjedt kutatások kimutatták, hogy az agyi gyulladás gyakorlatilag minden típusú mentális betegséghez kapcsolódik. Mint már említettük, a hangulati rendellenességek, mint például a depresszió és a szorongás, valamint a súlyosabb állapotok, mint az autizmus és a demencia, mind kapcsolódnak az agy gyulladásához. Még egyre több kutatás bizonyítja, hogy a gyulladás okozati lehet a hangulati rendellenességben.
depresszió is gyakran megtalálható az emberek, akik szenvednek autoimmun betegségek, gyomor-bélrendszeri gyulladás, szív-és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, és a rák, amelyek mindegyike krónikus alacsony fokú gyulladás, mint jelentős hozzájáruló tényező. A kutatások azt sugallják, hogy a “bél-agy tengely” diszfunkciója lehet a gyulladás elsődleges oka, és hogy a gasztrointesztinális gyulladás B-vitaminnal, D-vitaminnal, probiotikumokkal és Omega-3 zsírokkal történő kezelése javíthatja a depressziós tüneteket azáltal, hogy csökkenti az agy gyulladását.
gyulladáscsökkentő ételek és életmód
a következő ételek segítenek csökkenteni a gyulladást az egész testben, beleértve az agyat is.
- olajos hal: lazac, makréla, tonhal és Szardínia
- Sötétzöld zöldségek: Svájci mángold, kelkáposzta és brokkoli
- dió: mandula, dió és kesudió
- joghurt, probiotikumokkal, kifejezetten segít a bélgyulladásban
- cékla: csökkenti a gyulladást, de védelmet nyújt a rák és a szívbetegség ellen
- hagyma: piros vagy sárga, szemben a fehér vagy édes
- gyümölcsök: a legtöbb gyümölcs rost és antioxidáns tulajdonságai csökkentik a gyulladást – különösen a bogyók
életmódbeli tényezők, mint például a kimutatták, hogy a meditáció vagy a rendszeres testmozgás révén a stressz csökkenti a gyulladást. A meditáció segít megállítani a” veszély ” jeleket, amelyeket az agyunk stresszhelyzetben ad ki, és a testmozgás segít a testünknek a stressz miatt felszabaduló gyulladásos hormonok öblítésében.
míg az akut gyulladás szükséges válasz, hogy megvédje Önt a fertőzéstől és az idegen részecskéktől, amelyek behatolnak a testébe, ha a gyulladásos válasz állandó kiváltói vannak, akkor az ellenőrizhetetlenné válhat és krónikussá válhat. Az egészséges gyulladáscsökkentő életmód elfogadása-pozitív változások az étrendben és a kiegészítésben, az alvásban, a testmozgásban és a stresszszintben — segít kikapcsolni a gyulladásos választ az agyban, és egészségesebb agyhoz és összességében Önhöz vezet. Azonnal kapcsolja be ezeket az egyszerű “tűzoltó készülékeket”!