YMCA Szubmaximális ciklus ergométer teszt
az YMCA Szubmaximális ciklus ergométer teszt egy szubmaximális ciklus ergométer aerob fitnesz teszt. Az alany pulzusszám-válasza alapján több szubmaximális munkaterhelésre megjósolhatjuk, hogy milyen munkaterhelést, ezért VO2max-ot értek volna el, ha a maximális pulzusukig folytatták volna. Számos más kerékpáros teszt és aerob fitnesz teszt létezik, mint például a hasonló Astrand Cycle ergometer submaximális teszt.
szükséges felszerelés: ciklusergométer, óra vagy stopper, pulzusmérő, EKG monitor (opcionális), metronóm (pedál cadence)
előzetes teszt: kalibrálja a ciklusergométert, és ellenőrizze, hogy minden berendezés működik-e. Magyarázza el a vizsgálati eljárásokat az alanynak. Végezze el az egészségügyi kockázatok szűrését és szerezzen tájékozott beleegyezést. Állítsa be a ciklus ergométer ülésmagasságát és a kormány magasságát. Készítsen űrlapokat és rögzítse az alapvető információkat, mint például az életkor, a magasság, a testtömeg, a nem, a vizsgálati feltételek. Szerezzen nyugalmi pulzusszámot és vérnyomásmérést. További részletek a teszt előtti eljárásokról.
leírás: A téma pedálok a ciklus ergométer 3 percig ellenállása 0 kg, ütem 50 (Ez a bemelegítés). Ezután az alany 3 percig pedálozik 150 kgm/perc sebességgel (0,5 kg, 50 ütem). Jegyezze fel a pulzusszámot 2 perc és 3 perc alatt. Ha ezek a pulzusszám-értékek nem 5 bpm-en belül vannak, folytassa még egy percig, és jegyezze fel a pulzusszámot 4 percen belül. Az elért egyensúlyi pulzusszám (HR) alapján növelje a második szakasz munkaterhelését az alábbi táblázatban felsorolt adatok alapján. (megjegyzés: 6 kg / perc = 1 Watt)
| HR < 80 | pulzus 80-89 | pulzus 90-100 | pulzus > 100 | |
|---|---|---|---|---|
| 2. szakasz | 750 kg/perc (2,5 kg) | 600 kg / perc (2,0 kg) | 450 kg / perc (1,5 kg) | 300 kg / perc (1,0 kg) |
| 3. szakasz | 900 kg / perc (3,0 kg) | 750 kg / perc (2,5 kg) | 600 kg / perc (2,0 kg) | 450 kg/perc (1,5 kg) |
| 4. szakasz | 1050 kgm/perc (3,5 kg) | 900 kgm/perc (3,0 kg) | 750 kgm/perc (2.5 kg) | 600 kg / perc (2,0 kg) |
a 4. fokozatot meghaladó terhelések esetén növelje az intenzitást 25 W-tal (0,5 Kp), amíg el nem éri a megszakítási pulzusszámot (az életkor várható Max 85% – a). Hűtsük le az utolsó szakasz befejezése után.
pontozás: a cél két egymást követő munkaterhelés elérése, ahol a HR 110 bpm és az életkor által megjósolt HRmax (220‐kor) 85%-a között van. Az eredmény kiszámításának egyik módja az adatok grafikonon történő ábrázolása, amely bemutatja az x tengely terhelését, az Y tengely pulzusát. Rajzolja fel a két utolsó pulzusszámot, extrapolálja a vonalat az előre jelzett maximális pulzusszámra (220 éves korig), és ejtsen le egy vonalat ettől a ponttól, hogy leolvassa az előre jelzett maximális terhelést az x tengelyről. Vannak olyan képlet is, amely felhasználható az eredmények kiszámításához.
Monark cycling testelőnyök: Ez egy egyszerű teszt beadására, ésszerű és megfelelő EKG monitorozás edzés közben.
hátrányok: a teszt pontszám befolyásolhatóaz egyének maximális pulzusának változékonyságával. Ez alábecsülné a magas maximális pulzusszámmal rendelkezők fitneszét, és túlbecsülné a fitneszt az életkor előrehaladtával (az asmax HR az életkorral csökken). Mivel ciklusergométeren hajtják végre, ez a teszt a kerékpárosokat részesíti előnyben.
- Beekley MD, et. al. (2004). Az YMCA szubmaximális ciklus ergométer teszt keresztvalidálása a VO2max előrejelzésére. Kutatási negyedéves gyakorlat és Sport, AAHPERD; 75 (3), 337-342
Megosztás:
Facebook Twitter
hasonló tesztek
- Astrand ciklus ergométer szubmaximális teszt
- YMCA 3 perces lépés teszt
- PWC170 teszt-szubmaximális aerob fitnesz teszt ciklus ergométeren
- háromszintű aerob teszt
kapcsolódó oldalak
- fitnesz tesztek kerékpárosok számára
- kerékpáros fitnesz tesztek, kerékpáros testmozgással járó értékelések.
- Ciklusergométerek
- egyéb aerob fitnesz tesztek
- az alanyok fizikailag felkészültek a tesztelésre?
- további információk a mérésrőlszívfrekvencia