YMCA Sub-Maximální Cyklu Ergometru Test
YMCA Sub-Maximální Cyklu Ergometru Test je submaximal cyklu ergometru aerobní fitness test. Na základě odpovědi subjektu na srdeční frekvenci na několik submaximálních pracovních zátěží můžeme předpovědět, jaké pracovní zatížení, a proto VO2max, by dosáhli, kdyby pokračovali až do své maximální srdeční frekvence. Existuje mnoho dalších cyklistických testů a aerobních fitness testů, jako je podobný submaximální test ergometru Astrandova cyklu.
požadované vybavení: ergometr cyklu, hodiny nebo stopky, monitor srdeční frekvence, monitor EKG (volitelně), metronom (pro kadenci pedálu)
předběžný test: kalibrujte ergometr cyklu a zkontrolujte, zda je všechna zařízení funkční. Vysvětlete zkušební postupy subjektu. Proveďte screening zdravotních rizik a získejte informovaný souhlas. Nastavte výšku sedla ergometru cyklu a výšku řídítek. Připravte formuláře a zaznamenejte základní informace, jako je věk, výška, tělesná hmotnost, pohlaví, zkušební podmínky. Získejte klidové měření srdeční frekvence a krevního tlaku. Další podrobnosti o postupech před zkouškou.
popis: Předmět pedály na ergometru cyklu po dobu 3 minut při odporu 0 kg a kadenci 50 (to je zahřívání). Subjekt pak šlapá po dobu 3 minut při 150 kgm/min (0, 5 kg, 50 kadence). Zaznamenejte srdeční frekvenci za 2 minuty a 3 minuty. Pokud tyto hodnoty srdeční frekvence nejsou v rozmezí 5 tepů za minutu, pokračujte další minutu a zaznamenejte srdeční frekvenci po 4 minutách. Na základě dosažené srdeční frekvence v ustáleném stavu (HR) zvyšte pracovní zátěž pro druhou fázi na základě údajů uvedených v následující tabulce. (Poznámka: 6 kgm/min = 1 Watt)
| HR < 80 | HR 80-89 | HR 90-100 | HR > 100 | |
|---|---|---|---|---|
| 2. etapa | 750 kg. m/min (2,5 kg) | 600 kgm/min (2,0 kg) | 450 kgm/min (1,5 kg) | 300 kgm/min (1.0 kg) |
| 3. etapa | 900 kgm/min (3,0 kg) | 750 kg. m/min (2,5 kg) | 600 kgm/min (2,0 kg) | 450 kgm/min (1,5 kg) |
| 4. etapa | 1050 kg. m/min (3,5 kg) | 900 kgm/min (3,0 kg) | 750 kg. m/min (2.5kg) | 600 kgm/min (2,0 kg) |
Pro pracovní vytížení za 4 fázi, zvýšit intenzitu o 25 wattů (0.5 Kp) až do ukončení srdeční frekvence je dosaženo (85% věk předpověděl, max). Po dokončení poslední fáze se ochlaďte.
bodování: cílem je dosáhnout dvou po sobě jdoucích úloh, kde HR je mezi 110 bpm a 85% věk‐předpokládaná HRmax (220-věk). Jednou z metod výpočtu výsledku je vykreslení dat na grafu, ukazující pracovní zátěž na ose x a srdeční frekvenci na ose y. Děj poslední dvě srdeční frekvence a extrapolovat linka předpokládané maximální tepové frekvence (220-věk) a napsat pár řádků dolů od tohoto bodu číst předpokládané maximální zatížení od osy x. Existují také vzorce, které lze použít k výpočtu výsledků.
Monark cyklistika testvýhody: je to jednoduchý test, spravovat, reasonablyaccurate a vhodné pro monitorování EKG v průběhu cvičení.
nevýhody: skóre testu může být ovlivněno variabilitou maximální srdeční frekvence u jedinců. To by podcenilo kondici těch, kteří mají vysoké maximumsrdeční frekvence a přeceňovat kondici s postupujícím věkem (ASMAX HR se s věkem snižuje). Jak se provádí na ergometru cyklu, tento test by upřednostňoval cyklisty.
- Beekley MD, et. Ala. (2004). Křížová validace testu ergometru SUBMAXIMÁLNÍHO cyklu YMCA k předpovědi VO2max. Čtvrtletní výzkum pro cvičení a Sport, AAHPERD; 75 (3), 337-342
sdílet:
Facebook Twitter
Podobné Testy
- Astrand Cyklu ergometru submaximal test
- YMCA 3-minute Step Test
- PWC170 Test — submaximal aerobní zdatnost test na cyklus ergometru
- Tri-Úrovni Aerobní Test
Související Stránky
- Fitness testy pro cyklisty
- Cyklistika, Fitness Testy, hodnocení zahrnující cyklistika cvičení.
- cyklické Ergometry
- Ostatní aerobní kondiční testy
- jsou subjekty fyzicky připraveny k testování?
- více informací o měřenísrdeční frekvence