Come Sapere Se la Stanchezza È Normale

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Se sei ammiccando un paio di frasi in lettura thisarticle (in pieno giorno), tu e il sonno può essere necessario riesaminare yourrelationship.

“Per essere in buona salute, è necessario dormire a sufficienza”, afferma il medico di medicina di famiglia Matthew Goldman, MD. Ma ottenere un riposo adeguato può sembrare sfuggente come vincere alla lotteria.

In questo Q & A, il Dott.Goldman offre modi per sognare ancora una volta il sogno impossibile.

D. Quanto sonno hanno davvero bisogno gli adulti?

A. La quantità di sonno di cui hai bisogno varia con l’età. La National Sleep Foundation lo raccomandapersone 18-64 anni ottengono da sette a nove ore ogni notte. Adulti 65 anni epiù vecchio ha bisogno di sette-otto ore a notte.

D. Qual è un normale livello di affaticamento per un adulto?

A. Sentirsi stanciè una delle lamentele più comuni di cui i medici sentono parlare. E la stanchezza è normalese hai avuto una tarda notte e poi ti senti stanco il giorno dopo.

Ma la fatica (normale o estrema) può diventare una preoccupazione quando influisce sulla salute e sulla sicurezza. Ad esempio, è un problema se è probabile che si assopiscano le abitazioni in cui è necessario mantenere la vigilanza, ad esempio durante la guida o l’uso di macchinari pesanti.

Sotalk al vostro medico se la fatica sta compromettendo la vostra sicurezza. Il suo willalso di dottore vuole sapere quanto tempo Lei sta vivendo sintomi per aiutare determinethe causa del Suo esaurimento.

D. Perché sono così stanco?

A. Alcune scelte e abitudini di vita possono influenzare il modo in cui ti senti riposato. Una scarsa igiene del sonno, il lavoro a turni, il jet lag e l’uso di sostanze (compresi alcol e narcotici) possono tutti contribuire all’estrema stanchezza.

Alcuni farmaci possono anche influenzare la stanchezza. Questi includono antistaminici, anticonvulsivanti, antipsicotici, antidepressivi e farmaci per il dolore e l’ansia. Così può prendere dosaggi superiori a quelli raccomandati di questi farmaci e il ritiro del farmaco (quando si interrompe l’assunzione del farmaco).

Molte condizioni di salute possono portare a stanchezza eccessiva, tra cui:

• Anemia (una comune malattia del sangue).
• Anomalie elettrolitiche.
• Disturbi genetici, neurologici e del sonno.
• Patologie cardiache, polmonari, tiroidee o epatiche.
• Problemi di salute mentale, tra cui ansia, depressione e disturbo bipolare.
• Problemi metabolici, come il diabete.
• Obesità.
• Condizioni reumatologiche, come l’artrite reumatoide.
• Russare (un disturbo respiratorio).
• Tumore sottostante o malattia infettiva.

D. Come posso prevenire l’affaticamento e l’esaurimento?

A. Una buona igiene del sonno è importante. Prova a incorporare queste abitudini di sonno nella tua routine:

FAI:

• Dormiresolo quanto hai bisogno di sentirti riposato, e poi alzati dal letto.
• Mantenere un programma di sonno regolare.
• Esercitaregolarmente, preferibilmente almeno quattro o cinque ore prima di coricarsi.
• Rendono l’ambiente della camera da letto favorevole al sonno.
• Affronta le tue preoccupazioni ben prima di andare a dormire.

NON:

• Cerca di dormire a meno che non ti senti assonnato.
• Bere bevande contenenti caffeina dopo pranzo.
• Bere alcolici vicino al momento di coricarsi (senza “berretti da notte”).
• Fumo, soprattutto la sera.
• Vai a letto affamato.
• Utilizzare schermi emettitori di luce prima di coricarsi.

D. Come fai a sapere se la stanchezza è un segno di un possibile problema di salute?

A. I segni che la tua stanchezza potrebbe essere un sintomo di qualcosa di più includono:

• Mancanza di fisicoo energia mentale.
• Impossibilità di rimanere svegli e avvisare o avviare attività.
• Addormentarsi involontariamente o addormentarsi in momenti inappropriati.
• Capacità ridottaper mantenere o completare un’attività.
• Diventando facilmentefatigued.
• Difficoltà concentrazione, memoria o stabilità emotiva.

Anche la stanchezza che influisce sulla tua capacità di lavorare, socializzare e partecipare alle attività familiari è una bandiera rossa — così come tu o la tua famiglia avete bisogno di fare un alloggio per affrontare i tuoi sintomi.

D. Quando dovresti consultare un medico per la tua stanchezza?

A. Parlare con yourprovider non appena voi o quelli intorno a voi sperimentare qualsiasi quantità di preoccupazione.Semplicemente esprimere il problema dovrebbe portare a una discussione sultopico.

È probabile che il tuo provider voglia valutarti per determinare la gravità dei sintomi e delle cause potenziali. In genere, la valutazione inizia con una storia approfondita e fisicaesame.

I medici usano anche specifiche domande per misurare quanto ti senti stanco. Termini come “sentirsi stanchi”, “provare stanchezza”, “avere mancanza di energia”e” sentirsi particolarmente assonnati ” sono spesso usati in modo intercambiabile. Tuttavia, è importante per il tuo provider didistinguere tra loro per capire la causa.

In base alle tue risposte,il medico può capire l’approccio appropriato per diagnosticarti. mayneed prova supplementare, quale lavoro di laboratorio, imaging o studi di sonno, todetermine la causa. Una volta che il tuo fornitore arriva al fondo della fatigueissue, possono lavorare con te su come risolverlo.

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