Ho provato a rilassarmi per una settimana e mi sono stressato invece

Prima di trasferirmi a New York, ore e ore di TV erano la mia tregua mentale dopo il lavoro. Il mio ragazzo al momento e vorrei plop giù sul divano e ridacchiare con gioia cospiratoria come abbiamo premuto il gioco, e poi di nuovo quando abbiamo cliccato “Prossimo episodio,” e poi ancora e ancora. Abbiamo guardato anche se avevamo bisogno di dormire, anche se c’erano altre cose che volevamo fare, anche se una parte di noi sapeva che ci faceva sentire disgustosi. Era troppo facile, come una ciotola di cracker di pesci rossi a portata di mano quando sei affamato: non la scelta migliore, ma certamente la più semplice.

A volte facile è quello che ti serve.

Right Giusto?

Quando ho deciso di testare cinque popolari modalità di rilassamento post-lavoro la scorsa settimana, questa è la domanda a cui speravo di rispondere. Di tutte le cose che faccio per” rilassarsi ” la sera, che in realtà funzionano, che sono solo facili, e dove, idealmente, è il crossover? Oggi guardo pochissima TV. Spremere un episodio nella finestra sempre più piccola che ho per me la sera non mi piace più. Il tempo libero si sente più prezioso in questa città, con questo lavoro, rispetto a quando ho lavorato altrove e in più lento ritmo di San Francisco. Ogni poche settimane, però, tendo a spirale e magari piangere (solo un po’!) dal burnout. Potrebbe essere perché non ho mai “spegnere il mio cervello”? Ma che significa? Così, sono iniziati cinque giorni di rilassamento forzato (durante quella che si è rivelata una settimana di lavoro eccezionalmente intensa).

Lunedì: Leggi un libro

Prima: oggi ho lasciato il lavoro alle 8: 11 p. m. Stato emotivo? Sul bordo. Per quanto io ami il mio lavoro, i media di New York sono un’industria di alto livello e il lavoro non si ferma mai. Il pensiero di dover fare una pausa per un’ora per leggere un libro — un’attività che ho a lungo ritenuto riparatrice — mi sta facendo sentire più al limite. Preferirei solo tornare a casa e andare avanti, ma so che la qualità del mio lavoro soffrirà senza una pausa, quindi mi attengo al piano. Entro le 21: 00. Sono a casa e sul mio divano con un libro in grembo. Un’ora di lettura. Solo un’ora! Non appena cracco il libro e torno alla storia di Jude St. Francis (sto leggendo Un po ‘ di vita, e sono nel tratto finale), la mia ansia di lavoro scompare. Le dieci passano inosservate. Poi le 10:30, poi le 11, e infine sono le 11: 30 e il libro è finito e sto singhiozzando.

Dopo: Non ho finito il resto del mio lavoro — è troppo tardi — ma mi sento profondamente presente nel mio corpo e nella mia mente. Anche se l’inclinazione nichilista al libro mi ha reso triste (non uno spoiler; è triste per tutto il percorso), mi ha fatto sentire vivo a livello macro, il che ha messo in prospettiva l’importanza della mia scadenza incombente.

Verdetto? La lettura ha funzionato.

Martedì: Socializzare

Socializzo molto poco durante la settimana perché il pensiero di avere una sosta dura la sera mi rende nervoso, ma troppo tempo sullo schermo è il suo tipo di deterrente per la sanità mentale, quindi faccio piani per andare da mia sorella per cena il martedì.

Prima: lascio il lavoro intorno alle 7:30 p.m. sentendomi meno nervoso di ieri, ma ancora un po ‘ a disagio per una scadenza. (È stato per questa storia-è stato difficile scrivere!) Decido che finirò più tardi quando torno a casa. Da mia sorella, le ore scompaiono. E ‘cosi’ bello vederla, mio fratello e mio cognato. Sono passate alcune settimane da quando abbiamo avuto “cena di famiglia”, come la chiamiamo, e quindi si estende molto più a lungo del solito. Entro le 23: 20 usciamo tutti dal nostro bozzolo di conversazione e ci rendiamo conto di quanto sia tardi. Merda! Nessun lavoro verrà fatto stasera.

Dopo: Nonostante l’ora tarda, mi sento bene ed eccitato, meglio di quanto non abbia lasciato il lavoro. Questo tipo di socializzazione-la messa a terra, sentirsi bene tipo — sicuramente migliorato il mio umore. L’unico lato negativo è che ha acceso il mio cervello, piuttosto che calmarlo.

Mercoledì: Guarda la TV

Mercoledì ho intenzione di cenare con un paio di amici, che ho fatto mesi fa. Per quanto divertente possa sembrare, alle 7 del pomeriggio il piano sembra un’imposizione sulla mia produttività: ho ancora del lavoro da fare e ho bisogno di trovare il tempo per guardare la TV (lol). Il pasto è comunque ottimo e arrivo a casa a un ragionevole 8: 40 pm

Prima: I miei compagni di stanza stanno guardando Django Unchained. Non voglio unirmi a loro perché preferirei spremere un po ‘ di scrittura, ma mi sforzo comunque. Il tempo passa playing sto giocando sul mio telefono perché il film non sta tenendo tutta la mia attenzione. Trascorro la maggior parte del tempo in una nuvola di sensi di colpa perché il tempo sembra scivolare tra le mie dita mentre sprofondo più in profondità nel divano. E ‘cosi’ facile, credo.

Dopo:Alle 9: 20 decido di fermarmi. Stare in piedi è difficile, ma perdere tempo si sente peggio. Quando mi siedo al mio computer, sono tutto distratto e nello stato d’animo sbagliato per essere efficiente.

TV: Non va bene per me.

Giovedì: Fai una lunga passeggiata

Recentemente ho letto su Medium che Einstein, Darwin e Nietzsche hanno fatto lunghe passeggiate per entrare in uno stato mentale favorevole all’idea. Giovedì, ho intenzione di camminare per 30 minuti dopo il lavoro per liberare la mente tra il lavoro e la casa.

Prima: sfortunatamente, non torno a casa fino alle 10 di sera, a quel punto camminare da solo non è sicuro. Invece, mangio mezza pinta di gelato che è stato lasciato dal mio compleanno. Mangiare, suppongo, è un’altra forma popolare di sollievo dallo stress, quindi decido retro-attivamente che dovrà stare in piedi per l’esercizio. (Uno sfortunato scambio per il mio corpo.)

Dopo: Può confermare, con la massima certezza, che mangiare non è una forma duratura di sollievo dallo stress. Mi sento terribile, ma ho fatto molto lavoro fatto oggi e sono quindi meno stressato di serate precedenti.

Venerdì: Cucinare me stesso un pasto

Dopo aver perso la mia passeggiata il giorno prima, decido di alzarmi presto e andare per uno nel mio quartiere. Oggi sto lavorando da casa a Bushwick, e l’opportunità di saltare il mio tragitto di 40 minuti e rimanere locale mi ha dato un salto nel mio passo. La giornata si sente piena di opportunità produttive e la passeggiata intensifica solo quella sensazione. Camminare = buono .

Prima: La giornata è piena e piena. Quando l’orologio scatterà alle 18, non sono pronto a fermarmi. So che dovrei andare alla storia della spesa se ho intenzione di cucinare, ma il pensiero di cucinare suona come una resistenza. Sto cominciando a capire perché spesso non perseguo queste forme di” rilassamento”: perché il tempo che richiedono tagli nel tempo ho bisogno di fare il lavoro che amo in questo momento.

Primo 8 p. m. passa. Poi 10 p. m. Sta diventando più tardi e decido che finire la mia lista di cose da fare sarà una forma più efficace di sollievo dallo stress rispetto al modo di cucinare. Questa decisione sembra un’espirazione soddisfacente. Sono su un rotolo di scrittura.

Dopo: Oggettivamente mi sento zoppo per aver lavorato così tardi in una notte di venerdì, ma soggettivamente sono sopraffatto dal sollievo. Dare questo giorno completamente a me stesso, dalla passeggiata mattutina al tranquillo intervallo di tempo di scrittura ininterrotto — non un’anima in vista per nessuno di essi — si è rivelato essere la forma più efficace di sollievo dallo stress di tutti.

Anche se lavorare fino a tardi per raggiungere le scadenze si è rivelato la risposta più esplicita e produttiva per alleviare lo stress per me, so che non è un approccio sostenibile. La domenica, decido di passare tutto il pomeriggio a cucinare e cuocere per compensare, e il ritmo tranquillo di tagliare, mescolare e misurare porta un diverso tipo di silenzio alla mia mente. È una sensazione simile a quella che ho avuto dalla lettura e andare a fare una passeggiata.

Riflettendo sulla settimana, socializzare, mangiare cibo spazzatura e guardare la TV ha avuto l’effetto simile di prendere il bordo fuori nel momento senza offrirmi alcuna pace duratura. E anche se socializzare, dei tre, è qualcosa di cui ho davvero bisogno, non eviterà necessariamente il burnout. Il vero relax, per me, non è venuto dalle distrazioni di facile accesso. E ” venuto da ascoltare me stesso, e impegnarsi con qualcosa che alla fine ho creduto era buono per me, e che ha permesso la mia mente a vagare in angoli interessanti al proprio ritmo.

Le rivelazioni non saranno le stesse per tutti, ma prendere il tempo per esplorare ciò che ha fatto e non ha effettivamente aiutato i miei livelli di stress, piuttosto che semplicemente raggiungere il Pesce rosso figurativo, è stato un esercizio degno.

Hai pensato a questo? Cosa ti rilassa veramente?