ロニー-コールマン

BY admin

| 9月 30, 2021

ロニー-コールマンはオリンピアの8倍の優勝者である。彼は史上最大のボディビルダーの一人とみなされています,ニックネーム’ヤギ’を獲得(すべての時間の最大).

しかし、彼は彼が参加したすべてのショーを常に支配していなかった。しかし、彼は歴史の本の中で彼の名前を固めるために強く戻ってきました。

氏名: ロニー-コールマン

重量

高さ

腕

チェスト

310ポンド以上（140.6キロ)

5’11” (180センチ)

24″

58″

ウエスト

太もも

ふくらはぎ

36″

22″

生年

国籍

職業

1964

アメリカ人

プロのボディビルダー、起業家

エイリアス

時代

ヤギ

1990, 2000

重量	310ポンド以上(140.6キロ)
高さ	5’11” (180センチ)
アームズ	24″
チェスト	58″
ウエスト	36″
太もも	36″
ふくらはぎ	22″
生年	1964
国籍	アメリカ人
職業	プロのボディビルダー、起業家
エイリアス	ヤギ
	1990, 2000

実績

競技歴

1990 Mr.Texas-1st&Overall
1990Npc Texas Championships–1st
1991World Amateur Championships–1st(Pro Card)1991年世界アマチュア選手権-1st(Pro Card)1992年世界アマチュア選手権-1st(Pro Card)1993年世界アマチュア選手権-1st()

1992 Chicago Pro Championships–11th
1992Night of Champions–14th
1992Mr. オリンピア–———-

1993 第6回
1993グランプリフランス–第4回
1993グランプリドイツ–第6回
1993ナイアガラ–フォールズ–プロ-インビテーショナル-第6回
1993グランプリフランス-第6回
1993グランプリドイツ-第6回
1993ナイアガラ-フォールズ-プロ-インビテーショナル-第6回

1994 Grand Prix France-3rd
1994Grand Prix Germany–3rd
1994Mr. オリンピア–15位
1994年サンノゼプロインビテーショナル-4位

1995 カナダプロカップ–1st
1996Canada Pro Cup–1st
1997Grand Prix–1st
1997Grand Prix-1st
1997Grand Prix-1st

1998 トロント招待–1st
1998Mr.Olympia–1st
1998Grand Prix Finland-1st

1999 Mr.Olympia-1st
1999世界プロ選手権–1st
1999Grand Prix England-1st

2000 さんブロディ–ラングレー–1st
2000Grand Prix England–1st
2000World Pro Championships-1st
2000Mr.Olympia-1st
2000Mr.Olympia-1st
2000Mr.Olympia-1st

2001 アーノルド・シュワルツェネッガー・クラシック–1st
2001Mr.Olympia–1st
2001New Zealand Grand Prix–1st
2001New Zealand Grand Prix-1st
2001

2002 オリンピア氏-1位
2002グランプリオランダ-1位

2003 Mr.Olympia-1st
2003Grand Prix Russia-st

2004 さんオリンピア–1st
2004Grand Prix England–1st
2004Grand Prix Holland–1st
2004Grand Prix Russia–1st
2005Mr.Olympia-1st
2005Mr.Olympia-1st
2005Mr.Olympia-1st
2005Mr.Olympia-1st

2006 グランプリオーストリア–IFBB,2nd
2006グランプリオランダ–IFBB,2nd
2006グランプリルーマニア–Ifbb,2nd
2006Mr.Olympia–IFBB,2nd
2007Mr.Olympia–IFBB,4th

映画出演

1997 – Ronnie Coleman:The First Training Video
2000–Ronnie Coleman:The First Training Video
2000-ロニー・コールマン:
2003–Ronnie Coleman:The Cost Of Redemption
2006–Ronnie Coleman:Resentless

伝記

Early Years

ルイジアナ州ペリカン州で生まれ育ったロニーは、弟と一緒にシングルマザーに育てられました。二人の姉妹。

非常にスポーティな子供の頃、彼は高校時代に高いレベルのサッカーをするようになりました。

彼のサッカーでの評判の高まりにより、ロニーは彼の仲間よりも強くとどまることを決意しました。彼は強さと大きさを得るために疲れを知らずに働いた。

最終的には、これが彼に体重を持ち上げ始め、フィットネスの旅に出発する動機となった。

カレッジ

ジムで強くなった後、サッカー選手としてのロニーのパフォーマンスはさらに向上しました。その結果、彼は会計を勉強し、彼らのサッカーチームを代表するためにグランブリング州立大学に奨学金を提供されました。

ロニーはこの申し出を受け入れ、次の4年間を大学で過ごしたが、この時点で彼の計画は公認会計士（CPA）になることであった。

大学時代のロニー。

卒業–テキサス州に移住

会計学の学位を取得した後、ロニーはテキサス州に移住した–彼は近隣州でより多くの雇用機会があると信じていた。

しかし、仕事を見つけるのに苦労し、代わりに食品会社のためにピザを配達することになった。

ロニーが彼の状況に不満を抱くまでは長くはなかった; 彼は彼がより大きなものに運命づけられていることを知っていて、他の職業を探し始めました。

“ドミノのは、私が今まで持っていた最も困難な仕事でした。私は毎日そこで働くことを恐れていましたが、私はより良い何かのために運命づけられていたことを知っていました。”

警察官

他の仕事のための彼の狩りの間に、ロニーは新聞でアーリントン、テキサス州の警察署で開口部を発見しました。その後すぐに、彼は1989年に25歳で新しい仕事を申請し、成功しました。

ロニーはジムでのトレーニングを続け、警察の新しいライフスタイルに合わせて重量挙げを行うことに成功した。; 幸いなことに、警察署には専用のジムが装備されていました。

警察署で入手可能な限られた装備にはあまりにも強くなったため、別のジムに参加するよう奨励されたのはここだった。その結果、Ronnieは彼が所有者、Brian Dobsonにすぐに導入された道の下のMetroflexの体育館に署名した。

ブライアンはボディービルダーとして成功する彼の潜在性を実現した後有望な運動選手に強い興味を持った。彼はブライアンが競争のために彼を訓練することを許可した場合、彼はロニーに生涯無料の会員を提供しました。

これは、将来のチャンピオンが彼の最初のショーに入るのを納得させるのに十分だった。彼は彼のデビューのためにステージにステップする準備をして、彼の強烈な準備を始めました。

最初の競技

ジムオーナーのブライアン-ドブソンとロニーの指導の下、数ヶ月は競争力のあるボディービルのキャリアを始めるための最高の状態にあった。 1990年のミスター-テキサス-ショーでは無名のアマチュアとして出演した。

しかし、ロニーのハードワークと決意は、彼が26歳の時に彼の最初のトロフィーを持って去ったことを意味し、彼のコーチや他の多くのベテラン選手を破った。

休憩

初勝利からハイに乗って、ロニーは業界で成功する彼の可能性を実現しました。彼は時間を無駄にせず、1990年のNpc Texas Championshipsという別のコンテストに参加しました。

しかし、彼は夢のスタートを続けることができませんでした。ロニーはジェリー-ロジャース、エドガー-フレッチャーに次ぐ3位にランクインした。; 彼の体格をさらに発展させるために、ステージから時間を取るように彼を確信させたのはこの競争でした。

ロニーは1990年のミスターテキサスを獲得した後。

プロカード

1990年の残りを脚光を浴びた後、ロニーは復帰し、より経験豊富な選手をステージで倒すことを決意した。

自然に才能があったため、彼は手ごわい腕を作ることができました–他の選手はアマチュアのための高い賛辞である”ミスター-オリンピア-スタンダード”であると認めていました。

この励ましを受けて、ロニーは1991年の世界アマチュア選手権に出場し、自分の名前を作ることを願ってポーランドに旅行しました–そしてそれはまさに彼

審査員はロニーの体格に感銘を受け、競合他社を圧倒し、結果的に1位のトロフィーを授与された。しかし、それだけではありませんでした。

ロニーはまだ彼の最大のショーを獲得することによって、権威あるプロカードを獲得していました–27歳でプロのボディビルダーになりました。

ロニーは1991年世界アマチュア選手権でステージに立った。

プロとしての生活

ロニーは彼のプロとしてのキャリアに簡単なスタートを持っていませんでした。彼の最初のショーは1992年のシカゴ-プロ選手権であり、ボブ–パリ、ケビン-レブローネ、ミロス-サルチェフなどの強力なラインナップを特色にした。

は11位にランクインし、今後3年間の調子を落とした。

1992年から1994年の間に、ロニーはさらに10大会に出場した。しかし、彼が管理した最高位は3位でした。

成功への道

あきらめないで、ロニーはショーに入り続けました; 彼は成功の彼の欠乏が方法で得ることを許可しなかったし、結局勝つ彼の刺激は報われた。

1995年、31歳の時、カナダプロカップにフューチャーレジェンドが登場。このショーは別の星がちりばめられたラインナップで満たされていましたが、今回はロニーが相手を打ち負かすことができました。

Rich GaspariやMilos Sarcevなどの選手を追い抜いたロニーは、ついにプロのボディビルダーとしての初のトロフィーを手に入れた。この勝利は彼を脚光を浴び、彼は将来の星の一人と見なされるようになりました。

ロニーは1995年から1997年の間に雑誌で特集した。

歴史を作る–オリンピア氏

次の10年間で、ロニーは連勝を経験し、彼が入力したほとんどの大会を支配しました–彼は24のトロフィーで離れて歩き、彼の全盛期ではほとんど無敵になりました。

この期間、彼はレコードブックに彼の名前を書いた;ロニーは権威あるMr.Olympiaショーを8回獲得することによってリー-ヘイニーのレコードを一致させた。

Flex Wheeler、Shawn Ray、Kevin Levrone、Lee Priest、Jay Cutlerなどを一貫して破ったことにより、ロニーはスポーツの歴史の中で最も偉大なボディビルダーの一人として知られるようになりました。

引退

最高レベルでの15年間の競争の記録破りの後、ロニーは2007年のオリンピア氏の後に引退することを決定した。

“これがオリンピアでの私のためであり、29日はオリンピア氏のステージに立つ最後の日になるだろう。私は神、私の家族、私の友人、長年にわたって私をサポートしてきたすべての偉大なファンに感謝したいと思います。”

ロニーは伝説としてスポーツを去り、アーノルド-シュワルツェネガーのミスター-オリンピアの記録を破り、他のアイドルの間で彼の名前を固めた。

ロニーは2007年のオリンピア大会で4位に入った後、引退演説を行った。

手術

引退後、激しいトレーニングセッション中のロニーの重い持ち上げが彼の体を損傷したことは明らかでした。 2016年8月までに7回の手術を受け、11時間の手術を受けた。

その結果、8倍速のオリンピアチャンピオンは、時間の期間のための車椅子での生活に対処しなければなりませんでした。

しかし、彼はこれを彼に失望させなかった;ロニーは、彼がボディービルダーとして達成したことは、常に彼の人生の中でネガを上回るだろうと信じていた。

「何か後悔はあるか？もう一度やる機会があったら、何か変えてみませんか？はい-一つのこと。

それは私が800ポンドをしゃがみこんだときです。私は4担当者の代わりに2を行うだろう。

起業家

退職後、ロニーはフィットネス業界に関わり続けたいと熱望していました。その結果、彼は脂肪質バーナーからの前に試しに製品の範囲を販売する彼自身の補足の会社を作成することにした。

ロニーはまた、世界中のボディービルエキスポに頻繁に出演し、何百万人ものファンに会い、挨拶し（彼の会社を宣伝するだけでなく）、彼らの夢を実現するために彼らを鼓舞している。

トレーニング

ロニーは偶然モンスターサイズの体格を開発していなかった。

彼は巨大な体重で1人のrep maxを完了することが知られていたが、ロニーは毎日3セットの10–20人のrepを行った-彼は大きなすべての時間を持ち上げることが彼の体を損傷し、彼のキャリアを短く切ったことを知っていた。

8x Mr.Olympiaの勝者は週に5日間訓練を受け、週末には休息を取って個人的な時間を楽しんで回復することができた。

トレーニングルーチン

彼の全盛期には、Ronnie Colemanのトレーニング計画は次のように見えました:

月曜日

バーベルスクワット–3セット10–15担当者
バーベルハックスクワット–3セット15–20担当者
レッグエクステンション–3セット15–20担当者
スタンディングレッグカール–3セット15–20担当者
スタンディングレッグカール–3セット15-20担当者
ライディングレッグカール–3セット15-20担当者
シーティングレッグカール-3セット15-20担当者
シングルシーティングレッグカール-3セット15-20担当者
シーティングレッグカール-3セット15-20担当者
シーティングレッグカール-3セット15-20担当者

火曜日

バーベルの行の上に曲がって-3セットの10-15担当者
横たわっているtバーの行-3 3セットの15-20担当者
ワイドグリップラットプルダウン–3セットの15–20担当者
ディップマシン–3セットの15–20担当者
スタンディングダンベル

水曜日

スミスマシンオーバーヘッドショルダプレス
サイドラテラルレイズ–3セット15–20担当者
フロントダンベルレイズ-3セット15–20担当者
シートベント-オーバーリアデルタレイズ-3セット15-20担当者
- バーベルベンチプレス（中）グリップ–3セット15–20担当者
- バーベルインクラインベンチプレス（ミディアムグリップ）–3セット15–20担当者
- ディロープバーベルベンチプレス–3セット15–20担当者
- バーベルカール–3セット15–20担当者
- ワンアームダンベルプリーチャーカール–3セット15–20担当者
- ワンアームダンベルプリーチャーカール-3セット15-20担当者
- 代替ハンマーカール-3セットの15-20担当者
金曜日
- バーベルスクワット-3セットの10-15担当者
- バーベルハックスクワット-3セットの15-20担当者
- 脚の拡張-3セットの15-20担当者
- 脚の拡張-3セットの15-20担当者
- 3セットの15-20reps
- スタンディングレッグカール-3セットの15-20
- レッグカール–3セット15–20レッグカール–3セット15–20レッグカール
- シングルレッグカール-3セット15-20レッグカール
サタデー
- レスト
レスト

レストレストレストレスト

休憩

栄養

ロニーは彼の大規模な体格に燃料を供給するために、一日あたり9回まで餌を与えるだろう-午前10時30分から午前1時30分に終わ

彼の体を維持または発達させるためには、少なくとも5562カロリーを消費する必要があった。彼のマクロは、150gの脂肪、546gのタンパク質、474gの炭水化物でした。

ロニーは、赤身のタンパク質（通常は卵白または鶏肉）、複雑な炭水化物（玄米、ジャガイモ、豆、コーンブレッド）、サプリメントを中心に食事を計画しました。

ダイエットプラン

ロニーのダイエットプランは次のとおりです。

10A.M

3-リンゴ酸シトルリン5g

10:30 A.M

3/4 チーズ入りグリットカップ
卵白2カップ
コーヒー1カップ

12:30 (真昼)

プレワークアウトサプリメント
ポストワークアウトシェイク
L-シトルリン

4 P.M

2 8ozチキン
1 1/2カップ小豆
1 1/2カップ玄米
コーンブレッド

6:30 P.M

3-リンゴ酸シトルリン5g

7 P.M

1 ミディアムベイクドポテト
2 8オンスチキン

10 P.M

1 中焼きポテト
1 8ozチキン
8ozレモネード
フライドポテト
9ozフィレミニョン

12 (ミッドナイト)

ポストワークアウトシェイク

1:30 A.M

ホエイプロテイン

サプリメントスタック

ロニーは定期的にこれらのサプリメントを取った:

ポストワークアウトシェイク
プレワークアウトサプリメント
ホエイプロテイン

偶像と影響

ロニーはブライアン-ドブソンを彼の成功の重要な影響力と命名し、ブライアンはボディービルダーとして競争するように説得し、彼の最初のトロフィーに導いた（そして彼はジムで無料で訓練させた）。

しかし、彼の動機のほとんどは内から来ている–最終的には、彼のキャリアの早い段階で挫折を乗り越え、最高の強度で訓練を続けるのは彼自身だった。