柔軟性のためのチアストレッチエクササイズ|柔軟性を高めるためのかかとのストレッチ

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柔軟性は、コーチ、両親、アスリートによって見落とされることがあ 運動選手の柔軟性は運動選手が部分的に運動選手が作成できる力の量を定める先端を余りに取ることができる動きの範囲を定めるのを助ける。

運動選手の柔軟性は耐久性にも影響し、運動選手が運動キャリアのある時点で怪我を負う可能性もあります。 柔軟性の欠乏は運動選手が彼らの自然な動きを変え、骨格骨に筋肉を付ける接合箇所および靭帯に圧力を置くことによって妥協するためにボディを強制する動きの適切な範囲によって彼らのボディを取ってないことを意味する。

運動選手は規則的に運動選手の範囲を延ばし、また筋肉が効果的にトレーニング会議の後で回復するようにする伸張の練習を行うべきである。 運動選手は回復セクションに行き、Kbandsの発育阻害の革紐および回復泡のローラーと利用することができる柔軟性ルーチンおよび伸張の練習を探検する 柔軟性のための練習および腕、足および胴の動きの範囲を高めることは実行されるべきである従って接合箇所は、筋肉と共に、物理的な活動の準備 柔軟性を高めるためにかかとの伸張のような伸張の練習は柔軟性を高めるために伸張を行うとき使用するべきチアリーダーおよびダンサーのための

柔軟性のための練習

柔軟性のための練習には、運動選手が正常な運動範囲を超えて特定の筋肉を積極的に伸ばすように強制するトレーニング 最も基本的なチアリーディングの動きの一つ、ヒールストレッチは、チアリーダーや他の選手の柔軟性を高めるための素晴らしいストレッチの一つです。 動きは運動選手が膝腱およびglutesの大きい柔軟性を持つのを助けるだけでなく、運動選手が大腿四頭筋および腹部筋肉の強さを高めるのを助けま

チアリーダーやダンサー以外では、総合格闘家は抵抗したかかとのストレッチのような柔軟性のための練習を行うことによって得ることが最も多いかもしれません。 総合格闘技のアーティストは、守備にしながら、偉大な柔軟性を必要とし、また、彼らの侵略者を撃退するために強さとこの柔軟性をペアリングすることができなければなりません。 柔軟性を高めるためにかかとのストレッチを実行することにより、総合格闘家は、相手がつかんで、自分の足のいずれかの制御を得ているインスタンスと一緒に、シングルとダブルレッグテイクダウンのようなものを避けるために柔軟性と強さを開発します。 これらのシナリオの両方は、柔軟性を高めるためにかかとのストレッチのような柔軟性のための練習を行うことによってのみ得られる柔軟性と強さの偉大な量を必要とします。

柔軟性のための練習を行う

柔軟性を高めるためにかかとのストレッチを行うには、アスリートはKバンドのセットが必要です。 高度の運動選手はかかとの伸張の間に緑の足の抵抗バンドを使用できるが柔軟性を高めるためにかかとの伸張のような柔軟性のための練習に新 選手は抵抗の正しい量を選択したら、彼らはしっかりとちょうど彼らの膝の上Kbandsを添付します。

アスリートは、壁や背の高い物体の隣に立って柔軟性を高めるためにかかとのストレッチを開始し、安定性とサポートのために、強力に足のいずれかを上に追い、足を上にキャッチし、3-5秒間保持します。 運動選手は柔軟性を高めるためにかかとの伸張の間に彼らの安定性の目的をできるだけ少し使用することを試みるべきである。 運動選手はドリル中彼らの足を完全にまっすぐに保ちます。 チアリーダーが柔軟性の練習の上で彼らのフィートを握った後地面に足を戻し、同じ動きを行い、反対の足と握る。 運動選手は各足の6-8の繰返しを行い、各足の3-5の合計セットを行う。 選手はセット間の残りの60-90秒を取る必要があります。 運動選手が柔軟性のためのかかとの伸張のすべての抵抗された繰返しそしてセットを完了した後Kbandsの足の抵抗バンドを取除き、抵抗無しで伸張の練習の1-2セットを行う。 柔軟性のドリルの運動選手を高めるかかとの伸張の抵抗されていないセットの間に形態および動きの全体の範囲によって足を取ることに焦点を

今日はオールスターチアリーダーになる

まだかかとのストレッチを完成させており、ストレッチ練習の保持部分を実行できない選手のために、腰と脚の強さと可動性を高めるために抵抗された前脚のレイズを実行する必要があります。 柔軟性のために他の伸張の練習を使用する必要がある始めの運動選手は情報通の屈筋の強さを高めるために抵抗された側面足の昇給を行うこと 柔軟性を高めるためにかかとの伸張の柔軟性の部分と戦っている運動選手は訓練セクションに行き、とりわけチアリーダーおよびダンサーのために合

ストレッチ練習を続ける

アスリートは柔軟性のトレーニングを高めるためにかかとのストレッチを完了した後、彼らは彼らが他の挑戦的なチアリーディングのスタントや動きを習得するのに役立ちます柔軟性のための演習の他のタイプに移動する必要があります。 Kbandsアラベスクトレーニングは、かかとが伸びた後に移動する大きなチアリーディングストレッチエクササイズで、柔軟性を高めるドリルが完了しました。

チアリーダーは、股関節屈筋、大腿四頭筋、腹筋を強化するための他の練習を学ぶためにチアリーディングトレーニングセクションに行くこともできます。 アラベスクのトレーニングチアリーダーと一緒にスコーピオン、つま先のタッチ、および精神キックのような他のチアリーディングの動きやスタントのための故障やトレーニングドリルを見つけることができます。

チアリーダーは、強さやジャンプ能力などの他のチアリーダーの側面を改善しようとすると、トレーニングセクションで見つけることができる抵抗チアリーダードリルのいくつかを実行することから大きく利益を得ることができます。 チアリーダーはまた、トレーニングや競合から時間がかかる可能性があり、健康で任意の膝、股関節、または肩の怪我の自由に自分の体を維持するための新