YMCAサブマキシマルサイクルエルゴメーターテスト
YMCAサブマキシマルサイクルエルゴメーターテストは、サブマキシマルサイクルエルゴメーターの好気性フィットネステストです。 いくつかの最大以下の作業負荷に対する被験者の心拍数応答に基づいて、我々はどの作業負荷、したがってVo2Max、彼らは彼らの最大心拍数まで継続していた場合に到達していたであろうかを予測することができます。 他の多くの循環テストおよび好気性の適性テストが、同じようなAstrand周期のエルゴメーターのsubmaximalテストのようなあります。＜669＞＜5161＞必要な装備: 周期のエルゴメーター、時計またはストップウォッチ、心拍数のモニター、ECGのモニター（任意）、メトロノーム（ペダルのケイデンスのために）
前テスト:周期のエルゴメーターに目盛りを付け、すべての装置が機能であることを点検して下さい。 被験者に試験手順を説明する。 健康リスクのスクリーニングを行い、インフォームドコンセントを得る。 サイクルエルゴメーターのシートの高さとハンドルバーの高さを調整します。 フォームを準備し、年齢、身長、体重、性別、テスト条件などの基本的な情報を記録します。 安静時の心拍数と血圧の測定値を取得します。 事前テスト手順の詳細を参照してください。
: 被験者はサイクルエルゴメーターで3分間ペダルを踏んで、抵抗0kg、ケイデンス50（これはウォームアップです）。 その後、被験者は150kgm/分（0.5kg、50ケイデンス）で3分間ペダルを踏んだ。 心拍数を2分と3分で記録します。 これらの心拍数の値が5bpm以内でない場合は、さらに1分間続けて4分間の心拍数を記録します。 到達した定常状態の心拍数（HR）に基づいて、下の表に記載されている詳細に基づいて、第二段階の作業負荷を増加させます。 （注: 6kgm/min=1ワット)
| HR< 80 | HR80-89 | HR90-100 | HR> 100 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2nd stage | 750kgm/min(2.5kg) | 600kgm/min(2.0kg) | 450kgm/min(1.5kg) | 300kgm/min(1.0kg) | 300kgm/min(1.0kg) | 300kgm/min(1.0kg) | 300kgm/min(1.0kg) | 300kgm/min(1.0kg)) |
| 3rd stage | 900kgm/min(3.0kg) | 750kgm/min(2.5kg) | 600kgm/min(2.0kg) | 450kgm/min(1.5kg) | 450kgm/min(1.5kg) | 450kgm/min(1.5kg) | 450kgm/min(1.5kg) | 450kgm/min(1.5kg)) |
| 4th stage | 1050kgm/min(3.5kg) | 900kgm/min(3.0kg) | 750kgm/min(2.5kg) | 600kgm/min(2.0kg) |
第4段階を越える作業負荷のために、終了の心拍数が達されるまで25ワット（0.5Kp）強度を高めて下さい（年齢の85%は最高を予測しました）。 最後のステージが完了した後にクールダウンします。
スコアリング：目的は、HRが110bpmと年齢予測HRmaxの85％（220‐年齢）の間にある二つの連続したワークロードを達成することです。 結果を計算する1つの方法は、データをグラフにプロットし、x軸に作業負荷を、y軸に心拍数を示すことです。 最後の2つの心拍数をプロットし、予測された最大心拍数(220-age)にラインを外挿し、この時点からラインをドロップして、x軸から予測された最大ワークロー 結果を計算するために使用できる式もあります。
Monarkの循環テスト利点:これは練習の間にECGの監視のために管理するべき簡単なテストreasonablyaccurateおよび適切です。
短所：テストスコアは、個人の最大心拍数の変動によって影響を受ける可能性があります。 それは高いmaximumheart率とのそれらの適性を過少見積りし、年齢の進歩との適性を過大評価します（asmax HRは年齢と減ります）。 それが周期のエルゴメーターで行われるので、このテストはサイクリストを支持する。
- Beekley MD,et. アル (2004). Vo2Maxを予測するためのYMCA最大下サイクルエルゴメーター試験の交差検証。 運動とスポーツのための研究季刊、AAHPERD; 75 (3), 337-342
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