당신의 뇌는 불에 있습니까?

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당신의 뇌는 염증에서”굽기”할 수,당신은 심지어 그것을 인식하지 못할 수 있습니다? 알아 보자. 대부분의 사람들이 염증과 건강에 미치는 영향에 대해 생각할 때 관절염이있는 사람의 만성 염증 관절과 같은 나쁜 의미를 지닙니다. 당연히 염증 반응은 그보다 훨씬 복잡합니다. 심각한 염증은 실제적으로 우리들을 아프게 하기에서 우리의 면역 계통 패배 외국 침략자를 돕 몸안에 자연적인 방어적인 과정의 부분 이다. 그러나 염증이 만성이되어 우리의 뇌 기능에 영향을 미치기 시작하면 우울증,양극성 장애,치매 및 정신 분열증을 포함한 모든 정신 상태에 기여하고 악화시킬 수 있습니다. 우리가 먹을 수있는 많은 음식과 우리 몸,특히 뇌 전체에 염증을 줄이기 위해 채택 할 수있는 생활 양식 요소가 있습니다.

급성 염증:좋은 이유

급성 염증은 자극제와 감염에 대한 신체 방어 시스템의 일부입니다. 예를 들어,무릎을 긁고 상처를 박테리아로 오염 시키면 면역 체계가 활성화되고 백혈구에 염증 호르몬을 보내 손상된 피부를”청소”하고 세균을 파괴합니다. 피부가 빨갛게 변하고 부풀어 오를 수 있습니다. 세균이 정복되면,당신의 몸은 치유 과정을 시작합니다 항염증제를 보냅니다. 당신의 면역 계통이 제대로 작동할 때 염증과 항염증제 대리인 사이 자연적인 균형이 있다.

만성 염증: 왜 나쁜

때때로 몸이 염증 과정에 갇혀 만성 염증을 일으킬 수 있습니다. 장시간에 염증은 조직의 손상 또는 파괴로 이끌어 낼 수 있습니다;심장 혈관 질병 또는 암으로 궁극적으로 이끌어 낼 수 있는. 또한 뇌에 부정적인 영향을 미쳐 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환과 불안 및 우울증과 같은 기분 장애에 기여할 수 있습니다. 이 경우,그것은 마치 당신의 두뇌가 불타고 있고,화염이 당신이 소유 한 가장 가치있는 재산,즉 뇌 세포와 정신 건강을 파괴하는 것과 같습니다!

뇌 염증의 원인

다음은 뇌 염증의 가장 흔한 원인 중 일부입니다.

  • 뇌진탕과 같은 두부 외상.
  • 당뇨병이나 인슐린 저항성과 같은 조절되지 않은 혈당.
  • 뇌로의 혈액 순환 불량.
  • 염증이있는 창자와 같은 신체의 다른 부위의 염증.
  • 만성 스트레스
  • 알코올 남용
  • 비만
  • 혈당 지수가 낮은 탄수화물(“단순 탄수화물”)

뇌 염증과 정신 건강 사이의 연관성

광범위한 연구에 따르면 뇌 염증은 거의 모든 유형의 정신 질환과 관련이 있습니다. 언급 한 바와 같이,우울증 및 불안과 같은 기분 장애뿐만 아니라 자폐증 및 치매와 같은 더 심각한 상태는 모두 뇌의 염증과 관련이 있습니다. 심지어 염증이 기분 장애에 원인이 될 수 있음을 보여주는 연구의 성장 몸이 있었다.

우울증은자가 면역 질환,위장 염증,심혈관 질환,제 2 형 당뇨병 및 암으로 고통받는 사람들 에게서도 흔히 발견되며,이들 모두는 만성 저 등급 염증을 실질적인 기여 요인으로 가지고 있습니다. 연구에 따르면”장-뇌 축”의 기능 장애가 염증의 주요 원인 일 수 있으며,위장 염증을 비타민 비,비타민 디,프로바이오틱스 및 오메가 -3 지방으로 치료하면 뇌의 염증을 줄임으로써 우울 증상을 개선 할 수 있습니다.

항 염증 식품 및 생활 습관

다음 음식은 뇌를 포함한 신체 전체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

  • 기름진 생선:연어,고등어,참치 및 정어리
  • 짙은 녹색 채소:근대,케일 및 브로콜리
  • 견과류: 아몬드,호두 및 캐슈
  • 프로바이오틱스가 함유 된 요구르트는 장 염증에 특히 도움이됩니다
  • 사탕무:염증을 줄이지 만 암 및 심장병으로부터 보호 할 수 있습니다
  • 양파:흰색 또는 단맛이 아닌 빨간색 또는 노란색
  • 과일:대부분의 과일의 섬유질 및 항산화 특성은 염증을 감소시킵니다.명상이나 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 명상은”위험”신호를 멈추는 것을 돕는다 우리가 압박될 때 우리의 두뇌는 밖으로 두고 운동은 긴장 때문에 풀어 놓이는 선동적인 호르몬의 우리 몸을 내뿜는 것을 돕는다.

    급성 염증은 감염과 몸에 침입하는 이물질로부터 당신을 보호하는 데 필요한 반응이지만,염증 반응의 지속적인 트리거가있는 경우 그것은 통제에서 벗어나 만성화 될 수 있습니다. 건강한 항 염증 라이프 스타일을 채택-식이 요법과 보충,수면,운동,스트레스 수준에 긍정적 인 변화를 만드는 것은-뇌의 염증 반응을 끄고 건강한 뇌와 전반적으로 이어질 도움이 될 것입니다. 이 간단한”소화기”를 즉시 켜십시오!

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