Jeg Prøvde Å Slappe Av I En Uke Og Stresset Meg Ut I Stedet

Før jeg flyttet Til New York, timer OG timer MED TV var min mentale utsettelse etter jobb. Kjæresten min på den tiden, og jeg ville plop ned på sofaen og fnise med konspiratorisk glede da vi presset play, og så igjen når vi klikket «Neste Episode», og så igjen og igjen. Vi så selv om vi trengte søvn, selv om det var andre ting vi ønsket å gjøre, selv om en del av oss visste at det fikk oss til å føle oss brutto. Det var bare for lett, som En bolle Med Gullfisk kjeks innen rekkevidde når du er sulten: ikke det beste valget, men absolutt det enkleste.

noen ganger er det enkelt det du trenger.

… Ikke sant?

da jeg satte meg for å teste fem populære etterarbeidsmoduser for avslapning i forrige uke, var det spørsmålet jeg håpet å svare på. Av alle de tingene jeg gjør for å «slappe av» på kveldene, som faktisk fungerer, som er bare lett, og hvor, ideelt sett, er crossover? I DAG ser JEG veldig lite PÅ TV. Klemme en episode inn i det stadig mindre vinduet jeg har til meg selv om kveldene ikke lenger appellerer til meg. Fritiden føles mer dyrebar i denne byen, med denne jobben, enn den gjorde da jeg jobbet andre Steder og i langsommere San Francisco. Noen få uker, skjønt, pleier jeg å spiral ut og kanskje gråte (bare litt!) fra utbrenthet. Kan det være fordi jeg aldri «slår av hjernen min»? Hva betyr det? Dermed begynte fem dager med tvungen avslapning (under det som viste seg å være en svært opptatt arbeidsuke).

mandag: Les en bok

Før: I Dag forlot jeg jobb klokka 8: 11 Emosjonell tilstand? På kanten. Så mye som jeg elsker jobben min, Er new York media en høyspent industri og arbeidet stopper aldri. Tanken på å måtte pause i en time for å lese en bok – en aktivitet jeg lenge har ansett som gjenopprettende-får meg til å føle meg mer på kant. Jeg vil helst bare komme hjem og fortsette, men jeg vet at kvaliteten på arbeidet mitt vil lide uten pause, så jeg holder meg til planen. Ved 9 p. m. Jeg er hjemme og på sofaen med en bok i fanget mitt. En times lesing. Bare en time! Så snart jeg knekker boken og går tilbake til Historien Om Jude St. Francis (jeg leser Et Lite Liv, og jeg er i siste strekk), forsvinner min arbeidsangst. Klokken ti går ubemerket. Så 10:30, så 11, og til slutt er det 11:30 pm og boken er over og jeg sobbing.

Etter: jeg fullførte ikke resten av arbeidet mitt — det er altfor sent – men jeg føler meg dypt tilstede i kropp og sinn. Selv om den nihilistiske tilt til boken gjorde meg trist (ikke en spoiler; det er trist hele veien gjennom), det fikk meg til å føle meg levende på makronivå, noe som satte betydningen av min truende frist i perspektiv.

Dommen? Lesing arbeidet.

tirsdag: Sosialiser

jeg sosialiserer veldig lite i løpet av uken fordi tanken på å ha en hard stopp om kvelden gjør meg nervøs, men for mye skjermtid er sin egen form for sunnhet avskrekkende, så jeg planlegger å gå til søsteren min til middag på tirsdag.

Før: jeg forlater arbeidet rundt 7: 30 pm føler seg mindre på kanten enn i går, men fortsatt litt urolig om en frist. (Det var for denne historien — det var vanskelig å skrive!) Jeg bestemmer meg for å fullføre senere når jeg kommer hjem. Hos min søster forsvinner timene. Det er så hyggelig å se henne, min bror og min svoger. Det har vært noen uker siden vi har hatt «familie middag», som vi kaller det, og så strekker det seg mye lenger enn vanlig. Ved 11: 20 p. m. vi alle krype ut av vår conversational kokong og innse hvor sent det er. Faen! Ingen jobb blir gjort i kveld.

Etter: den sene timen til tross, føler jeg meg bra og energisk, bedre enn jeg forlot arbeidet. Denne typen sosialt samvær-jording, feel-good slag-definitivt forbedret humøret mitt. Den eneste ulempen er at det slått hjernen min på, i stedet for å stille den.

onsdag:Se PÅ TV

på onsdag har jeg planer om å få middag med et par venner, som jeg gjorde måneder siden. Så morsomt som det høres ut, ved 7 pm planen føles som et pålegg på produktiviteten min: jeg har fortsatt arbeid å gjøre, og jeg må finne tid til Å se PÅ TV (lol). Måltidet er flott likevel, og jeg kommer hjem til en rimelig 8:40 pm

Før: mine romkamerater ser På Django Unchained. Jeg vil ikke bli med dem som jeg helst vil presse litt skriving inn, men jeg tvinger meg uansett. Tiden går…jeg spiller rundt på telefonen min fordi filmen ikke holder min fulle oppmerksomhet. Jeg tilbringer mesteparten av tiden i en sky av skyld fordi tiden ser ut til å glide gjennom fingrene mens jeg synker dypere inn i sofaen. Dette er så enkelt, tror jeg.

Etter: På 9: 20 bestemmer jeg meg for å stoppe. Å stå opp er vanskelig, men å kaste bort tid føles verre. Når jeg setter meg ned på datamaskinen min, er jeg alle distrahert og i feil sinnstilstand for å være effektiv.

TV: Ikke bra for meg.

torsdag: Gå på en lang tur

jeg har nylig lest På Medium At Einstein, Darwin og Nietzsche alle tok lange turer for å komme i en ide-befordrende sinnstilstand. På torsdag planlegger jeg å gå i 30 minutter etter jobb for å rydde meg mellom jobb og hjem.

Før: Dessverre kommer jeg ikke hjem til 10 pm, hvor det går å gå alene, føles usikkert. I stedet spiser jeg en halv halvliter iskrem som var igjen fra bursdagen min. Å spise, antar jeg, er en annen populær form for stressavlastning, så jeg bestemmer meg for at det må stå inn for trening. (En uheldig bytte for kroppen min.)

Etter: kan bekrefte, med stor sikkerhet, at spising ikke er en varig form for stressavlastning. Jeg føler meg forferdelig, men jeg fikk mye arbeid gjort i dag og er derfor mindre stresset enn kveldene før.

fredag: Lag meg et måltid

etter å ha savnet min tur dagen før, bestemmer jeg meg for å stå opp tidlig og gå for en i nabolaget mitt. I Dag jobber jeg hjemmefra I Bushwick, og muligheten til å hoppe over min 40-minutters pendling og bli lokal har gitt meg et hopp i mitt skritt. Dagen føles full av produktive muligheter og turen bare forsterker den følelsen. Vandring = bra.

Før: dagen er travel og full. Når klokken slår 6 pm, er jeg ikke klar til å stoppe. Jeg vet at jeg skal gå til dagligvarehistorien hvis jeg skal lage mat, men tanken på matlaging høres ut som en dra. Jeg begynner å innse hvorfor jeg ikke ofte forfølger disse former for «avslapning»: fordi tiden de krever kutt i tid, trenger jeg å gjøre jobben jeg elsker akkurat nå.

første 8 pm passerer. Så 10 Pm Det blir senere, og jeg bestemmer meg for at etterbehandling av oppgavelisten min vil være en mer effektiv form for stressavlastning enn å legge det til å lage mat. Denne beslutningen foles som en tilfredsstillende utånding. Jeg er på en skriverulle.

Etter: Objektivt føler Jeg meg lame for å jobbe så sent på en fredag kveld, men subjektivt er jeg overveldet av lettelse. Å gi denne dagen helt til meg selv, fra tidlig morgentur til det stille spekteret av uavbrutt skrivetid — ikke en sjel i sikte for noe av det — viste seg å være den mest effektive formen for stressavlastning av alle.

selv om det å jobbe sent for å treffe tidsfrister viste seg å være det mest eksplisitte og produktive svaret på å lindre stress for meg, vet jeg at det ikke er en bærekraftig tilnærming. På søndag bestemmer jeg meg for å tilbringe hele ettermiddagen matlaging og baking for å gjøre opp for det, og den stille rytmen av hakking, omrøring og måling bringer en annen slags ro i tankene mine. Det er en lignende følelse som den jeg fikk fra å lese og gå en tur.

i å reflektere over uken, sosialisere, spise junk food og se PÅ TV, hadde alle den samme effekten av å ta kanten av i øyeblikket uten å tilby meg noen varig fred. Og selv om sosialisering, av de tre, er noe jeg faktisk trenger, vil det ikke nødvendigvis avverge utbrenthet. Sann avslapning, for meg, kom ikke fra de lett tilgjengelige distraksjonene. Det kom fra å lytte til meg selv og engasjere seg med noe jeg til slutt trodde var bra for meg, og som gjorde det mulig for meg å vandre inn i interessante hjørner i sitt eget tempo.

åpenbaringene vil ikke være de samme for alle, men å ta seg tid til å utforske hva som gjorde og egentlig ikke hjalp mine stressnivåer, i stedet for bare å nå den figurative Gullfisken, var en verdig øvelse.

har du tenkt på dette? Hva virkelig slapper deg?