Ymca Submaksimal Ergometer Test
YMCA Submaksimal Ergometer Test er en submaksimal ergometer aerobic fitness test. Basert på personens hjertefrekvensrespons på flere submaksimale arbeidsbelastninger, kan vi forutsi hvilken arbeidsbelastning, Og Derfor VO2max, de ville ha nådd hvis de hadde fortsatt til deres maksimale hjertefrekvens. Det er mange andre sykling tester og aerobic fitness tester, for eksempel Lignende Astrand Cycle ergometer submaximal test.
nødvendig utstyr: ergometer, klokke eller stoppeklokke, pulsmåler, EKG-monitor (tilleggsutstyr), metronom (for pedalkadens)
pre-test: Kalibrer ergometeret og kontroller at alt utstyr er funksjonelt. Forklar testprosedyrene til emnet. Utføre screening av helserisiko og innhente informert samtykke. Juster sykkelergometers sittehøyde og styrehøyde. Forbered skjemaer og ta opp grunnleggende informasjon som alder, høyde, kroppsvekt, kjønn, testforhold. Få hvilepuls og blodtrykksmålinger. Se flere detaljer om pre-test prosedyrer.
beskrivelse: Motivet pedaler på sykkel ergometeret i 3 minutter med en motstand på 0 kg og en kadens på 50 (dette er oppvarming). Faget pedaler deretter i 3 minutter ved 150 kgm / min (0,5 kg, 50 kadens). Ta opp hjertefrekvensen på 2 minutter og 3 minutter. Hvis disse hjertefrekvensverdiene ikke er innen 5 bpm, fortsett i et minutt og ta opp hjertefrekvensen på 4 minutter. Basert på oppnådd steady state hjertefrekvens (HR) øker arbeidsbelastningen for andre trinn basert på detaljene som er oppført i tabellen nedenfor. (Merk: 6 kgm / min = 1 Watt)
| HR < 80 | HR 80-89 | HR 90-100 | HR > 100 | |
|---|---|---|---|---|
| 2. trinn | 750 kgm/min (2,5 kg) | 600 kgm / min (2,0 kg) | 450 kgm / min (1,5 kg) | 300 kgm / min (1,0 kg) |
| 3. trinn | 900 kgm/min (3,0 kg) | 750 kgm / min (2,5 kg) | 600 kgm/min (2,0 kg) | 450 kgm / min (1,5 kg) |
| 4. trinn | 1050 kgm/min (3,5 kg) | 900 kgm/min (3,0 kg) | 750 kgm / min (2.5 kg) | 600 kgm / min (2,0 kg) |
for arbeidsbelastninger utover 4. trinn, øk intensiteten med 25 watt (0,5 Kp) til termineringspulsen er nådd(85% av alderen spådd maks). Kjøl ned etter at siste trinn er fullført.
scoring: målet er å oppnå to påfølgende arbeidsbelastninger hvor HR er mellom 110 bpm og 85% av Aldersforutsatt HRmax (220-alder). En metode for å beregne resultatet er å plotte dataene på en graf, som viser arbeidsbelastningen på x-aksen og hjertefrekvensen på y-aksen. Plott de to siste hjertefrekvensene og ekstrapolere linjen til den forventede maksimale hjertefrekvensen (220-alder) og slipp en linje ned fra dette punktet for å lese den forventede maksimale arbeidsbelastningen fra x-aksen. Det finnes også formel som kan brukes til å beregne resultatene.
Monark sykling test fordeler: dette er en enkel test for å administrere, rimelignøyaktig og egnet FOR EKG-overvåking under trening.
ulemper: testresultatet kan påvirkesav variabiliteten i maksimal hjertefrekvens hos individer. Det ville undervurdere egnethet av de med en høy maksimumhjertefrekvens, og overvurdere egnethet med økende alder (asmax HR reduseres med alderen). Som det utføres på et sykkel ergometer, vil denne testen favorisere syklister.
- Beekley MD, et. al. (2004). Kryssvalidering AV YMCA submaximal ergometertest for Å forutsi VO2max. Forskning Kvartalsvis For Trening Og Sport, AAHPERD; 75 (3), 337-342
Dele:
Facebook Twitter
Lignende Tester
- Astrand Ergometer submaximal test
- YMCA 3-minutters Trinn Test
- PWC170 Test — en submaximal aerob kondisjonstest på en ergometer
- Tri-Nivå Aerob Test
Relaterte Sider
- Kondisjonstester For Syklister
- kondisjonstester for Syklister, vurderinger som involverer sykkeltrening.
- Ergometersykkel
- andre aerobe kondisjonstester
- er forsøkspersonene fysisk forberedt til testing?
- Mer informasjon om målinghjertefrekvens