hoe te weten of uw vermoeidheid normaal is

Share

Als u een paar zinnen knikt om dit artikel te lezen (op klaarlichte dag), moeten u en slapen mogelijk uw relatie opnieuw onderzoeken.

“om gezond te zijn, moet je voldoende slapen,” zegt huisarts Matthew Goldman, MD. Maar het krijgen van voldoende rust kan net zo ongrijpbaar lijken als het winnen van de loterij.

In deze Q&A, Dr.Goldman biedt manieren om opnieuw de onmogelijke droom te dromen.

Q. hoeveel slaap hebben volwassenen echt nodig?

A. de hoeveelheid slaap die u nodig hebt varieert met de leeftijd. De National Sleep Foundation beveelt aan dat mensen van 18-64 jaar zeven tot negen uur per nacht krijgen. Volwassenen 65 jaar en ouder hebben zeven tot acht uur per nacht nodig.

Q. Wat is een normaal niveau van vermoeidheid voor een VOLWASSENE?

A. vermoeidheidis een van de meest voorkomende klachten waarover artsen horen. En vermoeidheid is normaal als je een late nacht had en je de volgende dag moe voelt.

Maarfatigie (normaal of extreem) kan een probleem worden wanneer het uw gezondheid en veiligheid aantast. Bijvoorbeeld, het is een probleem als je waarschijnlijk te dommelen insituaties waar je nodig hebt om alertheid te behouden, zoals tijdens het rijden of het besturen van zware machines. Raadpleeg uw arts als vermoeidheid uw veiligheid in gevaar brengt. Uw arts zal ook willen weten hoe lang u al symptomen ervaart om de oorzaak van uw uitputting te bepalen.

Q. Waarom ben ik zo moe?

A. bepaalde levensstijlkeuzes en gewoonten kunnen van invloed zijn op hoe uitgerust u zich voelt. Slechte slaaphygiëne, ploegenarbeid, jetlag en middelengebruik (inclusief alcohol en verdovende middelen) kunnen allemaal bijdragen tot extreme vermoeidheid.

bepaalde geneesmiddelen kunnen ook invloed hebben op uw vermoeidheid. Deze omvatten antihistaminica, anticonvulsiva, antipsychotica, kalmeringsmiddelen, en pijn en anti-angstmedicijnen. Zo kan het nemen van hoger-dan-aanbevolen doseringen van deze medicijnen en medicatie terugtrekking (wanneer u stopt met het nemen van het geneesmiddel).

veel gezondheidsproblemen kunnen leiden tot overmatige vermoeidheid, waaronder:

• bloedarmoede (een veel voorkomende bloedaandoening).
• elektrolytafwijkingen.
• genetische, neurologische en slaapstoornissen.
• hart -, long -, schildklier-of leveraandoeningen.
• geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie en bipolaire stoornis.
• metabole problemen, zoals diabetes.
• obesitas.Reumatologische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis.
• snurken (een ademhalingsstoornis).
• onderliggende kanker of infectieziekte.

Q. Hoe kan ik vermoeidheid en uitputting voorkomen?

A. goede slaaphygiëne is belangrijk. Probeer deze slaapgewoonten in uw routine op te nemen:

:

• slaap alleen zoveel als je nodig hebt om je uitgerust te voelen, en dan uit bed te komen.
• regelmatig slaapschema aanhouden.
• regelmatig oefenen, bij voorkeur ten minste vier tot vijf uur voor het slapengaan.
• maakt de slaapkameromgeving bevorderlijk voor de slaap.
• ruim voor het slapengaan met uw zorgen.

niet gebruiken:

• probeer te slapen, tenzij je je slaperig voelt.
• drank met cafeïnehoudende dranken na de lunch.
• Drink alcohol vlak voor het slapengaan (geen “slaapmutsen”).
• rook, vooral ‘ s avonds.
• ga hongerig naar bed.
• lichtuitstralende schermen gebruiken voor het slapengaan.

Q. Hoe weet u of vermoeidheid een teken is van een mogelijk gezondheidsprobleem?

A. tekenen dat uw vermoeidheid een symptoom van iets meer kan zijn, zijn::

• gebrek aan fysieke of mentale energie.
• onvermogen om te blijven ontwaken en te waarschuwen of activiteit te starten.
• onopzettelijk in slaap vallen of in slaap vallen op ongeschikte tijdstippen.
• verminderde capaciteit om een activiteit in stand te houden of te voltooien.
• easily Freedy.
• problemen met concentratie, geheugen of emotionele stabiliteit.Vermoeidheid die van invloed is op uw vermogen om te werken, te socialiseren en deel te nemen aan familieactiviteiten is ook een rode vlag — net als u of uw familie die Accommodatie nodig heeft om met uw symptomen om te gaan.
  

  V. Wanneer moet u naar een arts voor uw vermoeidheid?

  A. Neem contact op met uw provider zodra u of de mensen om u heen enige bezorgdheid ervaren.Het eenvoudig uitdrukken van het probleem zou moeten leiden tot een discussie over het onderwerp.

  uw zorgverlener zal u waarschijnlijk willen evalueren om de ernst van uw symptomen en potentiële oorzaken te bepalen. Typisch, de evaluatie begint met een grondige geschiedenis en fysicalexam.

  artsen gebruiken ook specifieke vragen om te meten hoe moe u zich voelt. Termen als”zich moe voelen”,” vermoeidheid ervaren”,” gebrek aan energie hebben “en”zich vooral slaperig voelen” worden vaak door elkaar gebruikt. Echter, het is belangrijk voor uw provider todistinguish tussen hen om erachter te komen de oorzaak.

  aan de hand van uw reacties kan uw arts bepalen wat de juiste manier is om u te diagnosticeren. Je hebt misschien extra tests nodig, zoals laboratoriumwerk, beeldvorming of slaapstudies, om de oorzaak te bepalen. Zodra uw provider krijgt om de bodem van de vermoeidheidissue, ze kunnen met u werken aan hoe het op te lossen.

  deel

  extreme uitputting vermoeidheid slaap slaaphygiëne moe