Staan je hersenen in brand?
zouden uw hersenen “opbranden” door een ontsteking en bent u zich er misschien niet eens van bewust? Laten we dat uitzoeken. Wanneer de meeste mensen denken over ontsteking en de effecten op de gezondheid, het draagt een slechte connotatie, zoals chronisch ontstoken gewrichten bij iemand met artritis. Niet verrassend, de ontstekingsreactie is veel ingewikkelder dan dat. Acute ontsteking is eigenlijk onderdeel van het natuurlijke beschermende proces in het lichaam dat ons immuunsysteem helpt verslaan buitenlandse indringers van het maken van ons ziek. Echter, wanneer de ontsteking chronisch wordt en de werking van onze hersenen begint te beïnvloeden, kan het bijdragen aan en verergeren een hele reeks geestelijke aandoeningen, waaronder depressie, bipolaire stoornis, dementie, en zelfs schizofrenie. Er zijn veel voedingsmiddelen die we kunnen eten en levensstijl factoren die we kunnen aannemen om te helpen verminderen ontsteking door ons lichaam en vooral onze hersenen.
Acute ontsteking: waarom het goed is
Acute ontsteking maakt deel uit van het afweersysteem van het lichaam tegen irriterende stoffen en infecties. Bijvoorbeeld, als je valt en krabt op je knie, en vervuilen de wond met bacteriën, het immuunsysteem zal worden geactiveerd en het zal ontstekingshormonen naar uw witte bloedcellen te sturen om “schoon te maken” de beschadigde huid en de ziektekiemen te vernietigen. Uw huid kan rood worden en opzwellen. Zodra de ziektekiemen zijn onderworpen, uw lichaam stuurt anti-inflammatoire middelen die het genezingsproces zal beginnen. Wanneer uw immuunsysteem goed werkt, is er een natuurlijk evenwicht tussen ontstekingen en ontstekingsremmende middelen.
Chronische Ontsteking: Waarom het slecht is
soms raakt het lichaam vast in het ontstekingsproces en kunt u chronische ontstekingen ontwikkelen. Ontsteking over een langere periode van tijd kan leiden tot de schade of vernietiging van weefsel; die uiteindelijk kan leiden tot hart-en vaatziekten of zelfs kanker. Het kan ook uw hersenen negatief beà nvloeden-bijdragend aan neurodegenerative ziekten zoals Alzheimer en de ziekte van Parkinson en stemmingswanorde zoals bezorgdheid en depressie. In dit geval is het alsof je hersenen in brand staan, en de vlammen vernietigen het meest waardevolle bezit dat je bezit – je hersencellen en mentale gezondheid!
oorzaken van hersenontsteking
hieronder vindt u enkele van de meest voorkomende oorzaken van hersenontsteking die ervoor kunnen zorgen dat u zich mistig, “ziek” voelt of dat u zich gedurende langere tijd moeilijk kunt concentreren.
- hoofdtrauma zoals een hersenschudding.
- ongereguleerde bloedglucose, zoals diabetes of insulineresistentie.
- slechte bloedcirculatie naar de hersenen.
- ontsteking in andere delen van het lichaam, zoals een ontstoken darm.
- chronische stress
- alcoholmisbruik
- obesitas
- koolhydraten met een lage glycemische index (“simple carbs”)
het verband tussen hersenontsteking en geestelijke gezondheid
uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat hersenontsteking verband houdt met vrijwel alle soorten geestesziekten. Zoals vermeld, zijn stemmingswanorde zoals depressie en bezorgdheid, evenals ernstigere voorwaarden zoals autisme en zwakzinnigheid, allen verbonden met ontsteking van de hersenen. Er is zelfs een groeiend lichaam van onderzoek waaruit blijkt dat de ontsteking Causaal in de stemmingsstoornis zou kunnen zijn.Depressie komt ook vaak voor bij mensen die lijden aan auto-immuunziekten, gastro-intestinale ontsteking, hart-en vaatziekten, type 2-diabetes en kanker. Onderzoek suggereert dat disfunctie van de “darm-hersenas” de primaire oorzaak van ontsteking kan zijn, en dat de behandeling van gastro-intestinale ontsteking met vitamine B, vitamine D, probiotica en omega-3 vetten depressieve symptomen kan verbeteren door het verminderen van ontsteking in de hersenen.
ontstekingsremmende voeding en levensstijl
de volgende voedingsmiddelen helpen ontstekingen in het hele lichaam, inclusief in uw hersenen, te verminderen.
- vette vis: zalm, makreel, tonijn en sardines
- donkergroene groenten: snijbiet, boerenkool en broccoli
- noten: amandelen, walnoten en cashewnoten
- yoghurt, met probiotica, helpt specifiek bij darmontsteking
- bieten: vermindert ontstekingen, maar kan ook beschermen tegen kanker en hartziekten
- uien: rood of geel, in tegenstelling tot wit of zoet
- fruit: de vezel en antioxiderende eigenschappen van de meeste vruchten verminderen ontstekingen – vooral bessen
Lifestyle factoren zoals het verminderen van stress door meditatie of regelmatige lichaamsbeweging verminderen ontstekingen. Meditatie helpt om de “gevaar” signalen die onze hersenen uitstraalt te stoppen wanneer we gestrest zijn en oefening helpt om ons lichaam te spoelen van de ontstekingshormonen die vrijkomen als gevolg van stress.
hoewel acute ontsteking een noodzakelijke reactie is om u te beschermen tegen infecties en vreemde deeltjes die uw lichaam binnendringen, kan een constante ontstekingsreactie uit de hand lopen en chronisch worden. Het aannemen van een gezonde anti-inflammatoire levensstijl — het maken van positieve veranderingen in dieet en suppletie, slaap, oefening, en stress niveaus — zal helpen uitschakelen van de ontstekingsreactie in de hersenen en leiden tot een gezondere hersenen en in het algemeen u. Zet deze eenvoudige “brandblussers” meteen aan!