Czy twój mózg płonie?
czy twój mózg może być „wypalony” od zapalenia, a Ty możesz nawet o tym nie wiedzieć? Przekonajmy się. Kiedy większość ludzi myśli o zapaleniu i jego wpływ na zdrowie, niesie ze sobą złe konotacje, takie jak przewlekle zapalne stawów u kogoś z zapaleniem stawów. Nic dziwnego, że reakcja zapalna jest o wiele bardziej skomplikowana. Ostre zapalenie jest rzeczywiście częścią naturalnego procesu ochronnego w organizmie, który pomaga naszemu układowi odpornościowemu pokonać obcych najeźdźców od uczynienia nas chorymi. Jednak gdy stan zapalny staje się przewlekły i zaczyna wpływać na funkcjonowanie naszego mózgu, może przyczynić się do i pogorszyć cały szereg chorób psychicznych, w tym depresję, chorobę afektywną dwubiegunową, demencję, a nawet schizofrenię. Istnieje wiele pokarmów, które możemy jeść i czynników stylu życia, które możemy przyjąć, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny w całym naszym ciele, a zwłaszcza w mózgu.
ostre zapalenie: dlaczego jest dobre
ostre zapalenie jest częścią systemu obronnego organizmu przed czynnikami drażniącymi i infekcjami. Na przykład, jeśli upadniesz i podrapiesz kolano, i zanieczyścisz ranę bakteriami, układ odpornościowy zostanie aktywowany i wyśle hormony zapalne do białych krwinek, aby „oczyścić” uszkodzoną skórę i zniszczyć zarazki. Twoja skóra może stać się czerwona i puchnąć. Gdy zarazki zostaną stłumione, twoje ciało wysyła środki przeciwzapalne, które rozpoczną proces gojenia. Gdy układ odpornościowy działa prawidłowo istnieje naturalna równowaga między stanem zapalnym i środkami przeciwzapalnymi.
Przewlekłe Zapalenie: Dlaczego jest źle
czasami ciało utknie w procesie zapalnym i może rozwinąć się przewlekły stan zapalny. Zapalenie przez dłuższy czas może prowadzić do uszkodzenia lub zniszczenia tkanki; co ostatecznie może prowadzić do chorób układu krążenia, a nawet raka. Może również negatywnie wpływać na twój mózg-przyczyniając się do chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona oraz zaburzeń nastroju, takich jak lęk i depresja. W tym przypadku twój mózg płonie, a płomienie niszczą najcenniejszą własność, jaką posiadasz-twoje komórki mózgowe i zdrowie psychiczne!
przyczyny zapalenia mózgu
Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych przyczyn zapalenia mózgu, które mogą powodować zamglenie, „chorobę” lub problemy z koncentracją przez dłuższy czas.
- uraz głowy, taki jak wstrząs mózgu.
- nieuregulowany poziom cukru we krwi, taki jak cukrzyca lub insulinooporność.
- słabe krążenie krwi do mózgu.
- zapalenie innych części ciała, takie jak zapalenie jelit.
- przewlekły stres
- nadużywanie alkoholu
- otyłość
- Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym („węglowodany proste”)
związek między zapaleniem mózgu a zdrowiem psychicznym
rozległe badania wykazały, że zapalenie mózgu jest związane z praktycznie wszystkimi rodzajami chorób psychicznych. Jak wspomniano, zaburzenia nastroju, takie jak depresja i lęk, a także bardziej poważne warunki, takie jak autyzm i demencja, wszystkie zostały połączone z zapaleniem mózgu. Istnieje nawet coraz więcej badań wykazujących, że zapalenie może być przyczynowe w zaburzeniu nastroju.
depresja jest również powszechnie spotykana u osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne, zapalenie przewodu pokarmowego, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę typu 2 i raka, z których wszystkie mają przewlekły stan zapalny o niskim stopniu nasilenia jako istotny czynnik. Badania sugerują, że dysfunkcja „osi jelitowo-mózgowej” może być główną przyczyną zapalenia, a leczenie zapalenia przewodu pokarmowego witaminą B, witaminą D, probiotykami i tłuszczami Omega-3 może poprawić objawy depresyjne poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w mózgu.
przeciwzapalne Jedzenie i styl życia
następujące pokarmy pomogą zmniejszyć stan zapalny w całym ciele, w tym w mózgu.
- tłuste ryby: łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki
- ciemnozielone warzywa: boćwina, jarmuż i brokuły
- orzechy: migdały, orzechy włoskie i orzechy nerkowca
- jogurt z probiotykami pomaga w szczególności w zapaleniu jelit
- buraki: zmniejszają stan zapalny, ale mogą również chronić przed rakiem i chorobami serca
- cebula: czerwona lub żółta, w przeciwieństwie do białej lub słodkiej
- owoce: właściwości błonnika i antyoksydantów większości owoców zmniejszają stan zapalny – zwłaszcza jagody
wykazano, że czynniki stylu życia, takie jak zmniejszenie stresu poprzez medytację lub regularne ćwiczenia, zmniejszają stan zapalny. Medytacja pomaga zatrzymać” niebezpieczeństwo ” sygnały nasz mózg gasi, gdy jesteśmy zestresowani i ćwiczenia pomagają spłukać nasze ciała z hormonów zapalnych uwalnianych z powodu stresu.
podczas gdy ostre zapalenie jest konieczną odpowiedzią, aby chronić Cię przed infekcją i obcymi cząsteczkami atakującymi twoje ciało, jeśli istnieją stałe wyzwalacze odpowiedzi zapalnej, może wymknąć się spod kontroli i stać się przewlekłe. Przyjęcie zdrowego przeciwzapalnego stylu życia-dokonywanie pozytywnych zmian w diecie i suplementacji, snu, ćwiczeń fizycznych i poziomu stresu — pomoże wyłączyć reakcję zapalną w mózgu i prowadzić do zdrowszego mózgu i ogólnie Ciebie. Włącz te proste „gaśnice” od razu!