Oto najlepszy czas na trening dla maksymalnych wyników

jeśli chodzi o najlepszy czas na trening …

osobiście próbowałem wszystkiego.

próbowałem bardzo wcześnie rano, późno rano, w porze lunchu, wczesnym popołudniem, późnym popołudniem, w nocy, a nawet przed snem.

jaki jest najlepszy czas na trening, skoro robiłem je wszystkie i próbowałem przez ostatnie 10 lat?

zdecydowanie, bez wątpienia, wczesne poranne treningi podnoszenia ciężarów są moimi ulubionymi. Nie da się pobić porannego treningu. Pozwól mi wyjaśnić.

zanim masz jakieś zastrzeżenia do porannych treningów, Posłuchaj tego …

wiem, że możesz myśleć…

nie ma mowy, żebym miał czas wstać przed pracą lub szkołą, aby podnieść ciężary. Możesz pomyśleć, że nie jesteś rannym człowiekiem.

lub możesz pomyśleć, że po prostu nie masz czasu z napiętym harmonogramem — pracą, szkołą i/lub dziećmi. Może Ci się wydawać, że ciężko znaleźć czas na trening.

wszystko, czego potrzeba, to trochę organizacji i harmonogramu z twojej strony, aby dostać ten poranny trening w dzienniku treningowym.

wtedy poczujesz się lepiej, będziesz miał więcej energii i skupisz się na zdrowszym odżywianiu przez cały dzień.

najlepszy czas na trening jest zdecydowanie wcześnie rano … oto dlaczego:

co mówią badania na temat najlepszego czasu na trening?

badania nie są jednoznaczne co do najlepszego czasu na trening.

niektórzy mówią, że poranek jest najlepszy … niektórzy mówią, że jesteś silniejszy, gdy temperatura ciała jest najwyższa po południu.

inne badania mówią, że jesteś mniej narażony na kontuzje w ciągu dnia. Niektóre badania mówią, że poranne treningi pomagają zachować spójność.

w rzeczywistości…

naprawdę wierzę, że poranne treningi są najlepsze zdecydowanie … I podam Ci powody moich poglądów na trening wcześnie rano:

każdy może znaleźć czas, aby wstać wcześniej i trenować.

bez względu na twoją sytuację … każdy może wstać godzinę do półtorej godziny wcześniej na trening. Wszystko, co musisz zrobić, to zmienić harmonogram wokół później w ciągu dnia, aby nadrobić tę utratę snu.

to bardzo proste … po prostu musisz to zrobić. Twoje ciało się przystosuje. Twoje życie się dostosuje. Twoje zdrowie jest jednym z twoich priorytetów … więc traktuj je w ten sposób.

gdy twoje ciało dostosuje się do porannych treningów, będziesz czujny, przytomny i gotowy do zabicia ciężarów.

na początku możesz mieć problemy z przebudzeniem się. Musisz walczyć przez pierwsze kilka treningów, a następnie twoje ciało dostosuje się samo. Będziesz wtedy gotowy, aby uderzyć wagi wcześnie rano.

Ludzkie ciało jest po prostu niesamowite. Dostosuje się do wszystkiego, co robisz. Masz kontrolę. Jeśli chcesz być osobą porannego treningu, twoje ciało sprawi, że tak się stanie-potrzebuje tylko odrobiny zachęty.

nie będziesz się już czuła oszołomiona ani miała braku energii rano.

po tym, jak twoje ciało dostosuje się do ćwiczeń wcześnie rano, pokochasz to. Wyruszysz do szkoły lub do pracy, gotowy do rozwiązania wszelkich problemów, które pojawią się na twojej drodze.

lepiej poradzisz sobie w pracy, lepiej w szkole, lepiej ze swoimi dziećmi itp. Nic nie stanie Ci na drodze, ponieważ poziom energii i czujność będą lepsze niż kiedykolwiek.

będziesz bardziej konsekwentny i uzyskasz lepsze ogólne wyniki.

poranne treningi naprawdę uzależniają… dlatego uważam, że wczesny poranek to najlepszy czas na trening.

zaczniesz się budzić gotowy do uderzenia w ciężary, ponieważ czujesz się tak świetnie po porannym treningu. Naprawdę … nie będzie lepiej.

czujesz się odświeżony po dobrej nocy snu, idziesz na siłownię i robisz postępy w każdym ćwiczeniu. Twoje wyniki są spektakularne, ponieważ robisz postępy w każdym treningu.

prawie nic nie może lub nie stanie Ci na drodze porannych treningów.

jeśli wstajesz wcześnie, zanim większość ludzi nawet pomyśli o wstaniu, nie ma nic, co mogłoby Cię powstrzymać przed treningiem.

nieplanowane zdarzenia lub problemy zwykle nie pojawiają się bardzo wcześnie rano.

musisz pracować w nadgodzinach? Dobrze … już rano ćwiczyłeś. Dzieci potrzebują pomocy po szkole? Dobrze. Czy w ciągu dnia pojawiło się coś jeszcze nieoczekiwanego? Dobrze. Nic prawie nigdy nie stanie Ci na drodze.

zazwyczaj wszyscy inni śpią. Więc szczyć się tym, że ciężko pracujesz, podczas gdy wszyscy inni śpią.

do końca dnia bardziej skupiasz się na diecie.

jest w nas coś, co chce, żebyśmy byli bardziej skupieni, jeśli włożymy tyle wysiłku w poranny trening.

kto chce wcześnie wstać i poćwiczyć tylko po to, aby anulować całą ciężką pracę, jedząc niezdrowe jedzenie? Nie ja. nie ty.

mam nadzieję, że przekonałem cię do wstania wcześniej i podnoszenia ciężarów rano. Bo to naprawdę najlepszy czas na trening.

spróbuj … pokochasz poranne treningi — Twoje wyniki będą znacznie lepsze i pokochasz to, jak dużo lepsze są Twoje dni.

nie musisz rano ćwiczyć … jaki jest dla ciebie najlepszy czas na trening?

powiedzmy z jakiegoś powodu … po prostu nie możesz ćwiczyć wcześnie rano. Nie wiem, jaki byłby ten powód, ale powiedzmy, że nie możesz.

naprawdę, absolutnie najlepszy czas na trening to czas, który najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu.

jeśli możesz znaleźć konkretną porę dnia, która najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu i wiesz, że nic nigdy nie stanie Ci na drodze, to jest to idealny czas na treningi podnoszenia ciężarów.

ja po prostu uważam, że wczesny poranek jest najlepszy dla każdego, bo zazwyczaj nic nie przeszkodzi ci w ćwiczeniu.

to twój wybór … weź go od kogoś, kto próbował wszystkiego-Zmień swój harmonogram, abyś mógł trenować wcześnie rano. To najlepszy czas na trening-bez wątpienia.

na pewno będziesz uzależniony od porannych treningów … w mgnieniu oka.

skoro ja i moja zona moglibysmy rano trenowac, to Ty tez mozesz …

moja zona nigdy nie byla ranna. Uwielbia spać tak późno, jak może każdego ranka.

cóż … bardzo poważnie zajęła się pozbyciem się całej tkanki tłuszczowej, którą zyskała podczas ciąży. W końcu poprosiła mnie o pomoc-czasami jest bardzo uparta.

chciała zrobić to po swojemu i podążała za wszystkimi sztuczkami i szybkimi poprawkami, które zawsze jej mówiłem… „kochanie, to nie zadziała. Chcą tylko zabrać Twoje pieniądze.”

nie uważała, że podnoszenie ciężarów jest dla kobiet. Ale w końcu zmądrzała i poprosiła mnie o pomoc.

powiedziała mi, że zrobi wszystko, by pozbyć się dodatkowego tłuszczu z brzucha. Powiedziałem jej najlepszy czas na trening. Więc, co było następne dla niej? Zgadza się-wstaję o 3:50 rano, żeby ze mną podnieść ciężary.

tak, jęknęła i jęknęła, a nawet syknęła na mnie kilka razy o 3: 50, kiedy powiedziałem jej, że czas podnieść jej tyłek i iść.

ona naprawdę jest wojownikiem w środku, więc wiedziałem, że to zrobi. Jest twarda — to jeden z powodów, dla których ją poślubiłem.

Zgadnij co?

teraz absolutnie uwielbia wstawać i ćwiczyć ze mną rano. Zgadza się, że poranek to też najlepszy czas na trening! A jej wyniki były po prostu niesamowite.

jesteśmy bardzo zajęci, ale znajdujemy czas na ciągłe treningi … Ty też możesz

teraz nie twierdzę, że jesteśmy najbardziej ruchliwymi ludźmi na świecie, ponieważ nie jesteśmy … i zdecydowanie nie chcemy być.

ale mamy zajęte życie tak jak ty.

oboje mamy pracę. Jestem inżynierem elektrykiem, a moja żona jest pielęgniarką. Mamy dwie małe dziewczynki, które cały czas nas zajmują.

mamy 2 psy: owczarka niemieckiego i Parsons Russell Terriera. Posiadamy dom na 2,5 ha i zajmujemy się wszystkim na własną rękę.

dbanie o dom to dużo ciężkiej pracy — na przykład w miniony weekend wykopaliśmy 150 dziur pod sosny wokół naszej posesji. I nadal musimy posadzić wszystkie drzewa i ściółkować je wszystkie.

nasze prace są wymagające…

pracuję na tej stronie w wolnym czasie, więc zawsze jestem zajęty. Moja żona zawsze pracuje z naszymi małymi dziewczynkami. Bierzemy czas z dnia na zabawę z nimi stale.

i zawsze znajdujemy czas na trening i wkładamy dodatkowy wysiłek, aby cały czas jeść zdrowo. Chcemy, aby nasze dziewczyny były jak najbardziej zdrowe, więc karmimy je tylko najlepszymi pokarmami. Przygotowanie wszystkiego wymaga dodatkowego czasu, a podgrzanie niezdrowego mrożonego posiłku lub danie im niezdrowego posiłku „dla dzieci”.

rano jest najlepszy czas na trening, więc proszę dać mu szansę i zmienić swój styl życia Od dzisiaj.

wspaniale jest wiedzieć, że robisz wszystko, aby żyć długo, zdrowo i szczęśliwie. Spróbuj-to wspaniałe uczucie!!!