Como Saber Se o Seu Cansaço É Normal

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Se você está balançando a cabeça de fora algumas frases para a leitura de um thisarticle (em plena luz do dia), você e o sono pode precisar de reexaminar yourrelationship.

“para ser saudável, você precisa dormir o suficiente”, diz O médico de família Matthew Goldman, MD. Mas conseguir um descanso adequado pode parecer tão esquivo como ganhar a lotaria.

neste Q & A, Dr.Goldman oferece maneiras de mais uma vez sonhar o sonho impossível.

Q. de quanto sono os adultos realmente precisam?

A. a quantidade de sono necessário varia com a idade. A Fundação Nacional do Sono recomenda que as pessoas de 18-64 anos obtenham de sete a nove horas por noite. Adultos 65 anos e idosos precisam de sete a oito horas por noite. O que é um nível normal de fadiga para um adulto?

A. sentir-se cansado é uma das queixas mais comuns que os médicos ouvem falar. E fadiga é normal se você teve uma noite longa e depois se sentir cansado no dia seguinte.

Butfatigue (normal ou extremo) pode tornar-se uma preocupação quando afecta a sua saúde e segurança. Por exemplo, é um problema se você é susceptível de adormecer insituações onde você precisa manter o estado de alerta, tais como durante a condução de uma maquinaria pesada. Sotalk ao seu médico se a fadiga comprometer a sua segurança. O seu médico também irá querer saber Há quanto tempo tem experimentado sintomas para ajudar a determinar a causa da sua exaustão. Por que estou tão cansado?

A. certas escolhas e hábitos de estilo de vida podem afectar a forma como se sente descansado. A falta de higiene do sono, o trabalho por turnos, o jet lag e o consumo de substâncias (incluindo álcool e narcóticos) podem contribuir para uma fadiga extrema. Certos medicamentos também podem afectar o cansaço que sente. Estes incluem anti-histamínicos, anticonvulsivantes, antipsicóticos, antidepressivos e medicamentos para a dor e a ansiedade. Assim como pode tomar doses mais elevadas do que as recomendadas destes medicamentos e retirada da medicação (quando parar de tomar o medicamento).Muitas condições de saúde podem provocar cansaço excessivo, incluindo:

• Anemia (uma perturbação sanguínea frequente).
• anomalias electrolíticas.Doenças genéticas, neurológicas e do sono .Doenças cardíacas, pulmonares, tiroideias ou hepáticas .
• problemas de saúde Mental, incluindo ansiedade, depressão e distúrbio bipolar.
• problemas metabólicos, tais como diabetes.Obesidade .Doenças reumatológicas, tais como a artrite reumatóide.
• ressonar (uma perturbação respiratória).
• cancro subjacente ou doença infecciosa.

Q. Como posso prevenir a fadiga e a exaustão?

A. Uma boa higiene do sono é importante. Tente incorporar estes hábitos de sono na sua rotina:

DO:

• dorme o máximo que precisares de descansar, e depois sai da cama.Esquema de sono regular Keepa.
• Exercícioseregularmente, de preferência pelo menos quatro a cinco horas antes de deitar.
• torna o ambiente do quarto propício ao sono.Lide com as suas preocupações muito antes de dormir.

não:

• tenta dormir a menos que tenhas sono.
• beba bebidas cafeinadas após o almoço.
• beba álcool ao deitar (sem “tampas de noite”).
• fumaça, especialmente à noite.Vai para a cama com fome.
• utilize ecrãs emissores de luz antes de deitar.

Q. Como você sabe se a fadiga é um sinal de um possível problema de saúde?

A. sinais de que a sua fadiga pode ser um sintoma de algo mais incluem:

• falta de energia física ou mental.
• incapacidade para estancar e alertar ou iniciar a actividade.Sem intenção de adormecer ou adormecer em momentos inapropriados.Capacidade reduzida para manter ou completar uma actividade.
• tornando-se easilifatigado.
• dificuldade com a concentração, memória ou estabilidade emocional.O cansaço que afecta a sua capacidade de trabalhar, socializar e participar em actividades familiares é também uma bandeira vermelha — tal como o Senhor ou a sua família precisam de fazer acomodações para lidar com os seus sintomas.
  

  Q. Quando deve consultar um médico para a sua fadiga?

  A. fale com o seu fornecedor assim que você ou os que o rodeiam sintam alguma preocupação.A simples expressão do problema deve levar a uma discussão sobre o filme.

  o seu médico irá querer avaliá-lo para determinar a gravidade dos seus sintomas e potenciais causas. Normalmente, a avaliação começa com uma história completa e fisicalexam.

  os médicos também usam perguntas específicas para medir o quão cansado você se sente. Termos como”sentir-se cansado”,” sentir fadiga”,” ter falta de energia “e”sentir-se especialmente sonolento” são muitas vezes usados como sinônimos. No entanto, é importante para o seu provedor todistinguish entre eles para descobrir a causa. Com base nas suas respostas,o seu médico pode descobrir a abordagem apropriada para o seu diagnóstico. Pode necessitar de testes adicionais, tais como trabalhos de laboratório, imagiologia ou estudos de sono, para determinar a causa. Uma vez que seu provedor chega ao fundo da questão fatigue, eles podem trabalhar com você em como resolvê-lo.

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