Iată cel mai bun moment pentru antrenament pentru rezultate maxime

când vine vorba de cel mai bun moment pentru antrenament…

am încercat personal totul.

am încercat foarte devreme dimineața, dimineața târziu, ora prânzului, după-amiaza devreme, după-amiaza târziu, noaptea și chiar înainte de culcare.

care cred că este cel mai bun moment pentru antrenament de când le-am făcut pe toate și le-am încercat pe toate în ultimii 10 ani?

cu siguranță, fără îndoială, antrenamentele de ridicare a greutății dimineața devreme sunt preferatele mele. Pur și simplu nu poți bate un antrenament dimineața devreme. Lasă-mă să-ți explic.

înainte de a avea obiecții la antrenamentele de dimineață devreme, ascultați asta…

știu că s-ar putea să vă gândiți…

în niciun caz nu am timp să mă ridic înainte de muncă sau de școală pentru a ridica greutăți. S-ar putea să crezi că nu ești o persoană matinală.

sau ai putea crede că pur și simplu nu ai timp cu programul tău încărcat — muncă, școală și/sau copii. S-ar putea să credeți că este greu să găsiți timp pentru antrenament.

tot ce va lua este o organizare și o programare din partea dvs. pentru a obține acel antrenament dimineața devreme în Jurnalul de antrenament.

atunci te vei simți mai bine, vei avea mai multă energie și te vei concentra pe o alimentație mai sănătoasă pe tot parcursul zilei.

cel mai bun moment pentru antrenament este cu siguranță dimineața devreme… Iată de ce:

ce spun cercetările despre cel mai bun moment pentru antrenament?

cercetarea nu este concludentă cu privire la cel mai bun moment pentru antrenament.

unii spun că dimineața devreme este cea mai bună… unii spun că ești mai puternic atunci când temperatura corpului este la cea mai mare după-amiază.

alte cercetări spun că este mai puțin probabil să vă răniți mai târziu în cursul zilei. Și unele cercetări spun că antrenamentele de dimineață devreme vă ajută să rămâneți consecvenți.

în realitate…

cred cu adevărat că antrenamentele de dimineață sunt cele mai bune de departe… și vă voi da motivele opiniilor mele despre antrenamentul dimineața devreme:

toată lumea își poate face timp să se ridice mai devreme și să antreneze greutatea.

indiferent de situația dvs., toată lumea se poate ridica cu o oră până la o oră și jumătate mai devreme pentru antrenament. Tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați programul mai târziu în timpul zilei pentru a compensa pierderea somnului.

este foarte ușor de făcut… trebuie doar să o faci. Corpul tău se va adapta. Viața ta se va adapta. Sănătatea ta este una dintre prioritățile tale de top… așa că tratează-o așa.

odată ce corpul tău se adaptează la antrenamentele de dimineață, vei fi alert, treaz și gata să ucizi greutățile.

s-ar putea să aveți probleme să vă treziți la început. Trebuie să lupți prin primele două antrenamente, iar apoi corpul tău se va ajusta singur. Apoi veți fi gata să loviți greutățile dimineața devreme.

corpul uman este pur și simplu uimitor. Se va adapta la tot ceea ce faci. Tu ești în control. Dacă vrei să fii o persoană de antrenament de dimineață, corpul tău o va face să se întâmple — are nevoie doar de puțină încurajare.

nu te vei mai simți amețit sau vei avea o lipsă de energie dimineața.

după ce corpul tău se adaptează la antrenament dimineața devreme, îți va plăcea absolut. Veți merge la școală sau veți lucra gata să abordați orice probleme care vă apar.

te vei descurca mai bine la locul de muncă, mai bine la școală, mai bine cu copiii tăi etc. Nimic nu vă va sta în cale, deoarece nivelurile de energie și vigilența dvs. vor fi mai bune ca niciodată.

veți fi mai consecvenți și veți obține rezultate generale mai bune.

antrenamentele de dimineață sunt într-adevăr dependente… de aceea cred că dimineața devreme este cel mai bun moment pentru antrenament.

vei începe să te trezești gata să lovești greutățile pentru că te simți atât de grozav după un antrenament de dimineață. Într-adevăr … nu se poate mai bine.

te simți odihnit de la o noapte bună de somn, te-a lovit sala de sport, și să facă progrese pe fiecare exercițiu. Rezultatele dvs. sunt spectaculoase, deoarece faceți progrese în fiecare antrenament.

aproape nimic nu vă poate sau nu vă va sta în cale cu antrenamentele de dimineață.

dacă te trezești devreme înainte ca majoritatea oamenilor să se gândească chiar să se ridice, nu există prea multe lucruri care să te împiedice să faci exerciții fizice.

evenimentele sau problemele neplanificate nu apar de obicei foarte devreme dimineața.

trebuie să lucrezi ore suplimentare? Bine … ai făcut deja antrenament în această dimineață. Copiii au nevoie de ajutor cu ceva după școală? Bine. Orice altceva neașteptat veni mai târziu în a doua zi? Bine. Nimic nu-ți stă în cale.

de obicei, toți ceilalți dorm. Deci, mândriți-vă cu faptul că lucrați din greu în timp ce toți ceilalți dorm.

rămâi mai concentrat pe dieta ta restul zilei.

există ceva în interiorul nostru care vrea să rămânem mai concentrați dacă depunem atât de mult efort într-un antrenament de dimineață.

Cine vrea să se trezească devreme și să se antreneze doar pentru a anula toată munca grea consumând alimente nesănătoase? Nici eu, nici tu.

sper că v-am convins să vă ridicați mai devreme și să ridicați greutăți dimineața. Pentru că este într-adevăr cel mai bun moment pentru antrenament.

dă — i o șansă… îți va plăcea să lucrezi dimineața-rezultatele tale vor fi mult mai bune și îți va plăcea cât de bine îți merg zilele.

nu trebuie să te antrenezi dimineața… care este cel mai bun moment pentru antrenament pentru tine?

să spunem dintr-un anumit motiv… pur și simplu nu poți să te antrenezi dimineața devreme. Nu sunt sigur care ar fi acest motiv, dar să spunem doar că nu poți.

într-adevăr, cel mai bun moment absolut pentru antrenament este momentul care se potrivește cel mai bine programului tău.

dacă puteți găsi un anumit moment al zilei care se potrivește cel mai bine programului dvs. și știți că nimic nu vă va sta vreodată în cale, atunci este un moment perfect pentru antrenamentele de ridicare a greutății.

cred că dimineața devreme este cea mai bună pentru toată lumea, deoarece, de obicei, nimic nu vă va împiedica să vă antrenați.

este alegerea ta… Ia — l de la cineva care a încercat totul-schimba programul în jurul valorii de astfel încât să puteți antrenament devreme în dimineața. Este cel mai bun moment pentru antrenament — fără îndoială.

vei fi dependent de antrenamentele de dimineață cu siguranță… în cel mai scurt timp.

dacă eu și soția mea ne putem antrena dimineața la fel și voi…

soția mea nu a fost niciodată o persoană matinală. Îi place să doarmă cât de târziu poate în fiecare dimineață.

Ei bine… a devenit foarte serioasă în a scăpa de toată grăsimea corporală pe care a câștigat-o în timpul sarcinii. Mi — a cerut ajutorul în cele din urmă-uneori este o femeie foarte încăpățânată.

a vrut să o facă în felul ei și a urmat toate trucurile și remedierile rapide pe care i le-am spus mereu… „dragă, asta nu va funcționa. Încearcă doar să-ți ia banii.”

nu credea că ridicarea greutății este pentru femei. Dar, în cele din urmă, și-a dat seama și mi-a cerut ajutorul.

mi-a spus că va face tot ce este necesar pentru a scăpa de grăsimea suplimentară din burtă. I-am spus cel mai bun timp pentru antrenament. Deci, ce a urmat pentru ea? Așa este — să te ridici la 3: 50 dimineața pentru a ridica greutăți cu mine.

da, a gemut și a gemut și chiar a șuierat la mine de câteva ori la 3:50 dimineața când i-am spus că este timpul să-și ridice fundul și să plece.

ea este cu adevărat un războinic în interior, așa că am știut că o va face. Este dură — acesta este unul dintre motivele pentru care m-am căsătorit cu ea.

ghici ce?

acum, ea iubește absolut să se ridice și să lucreze cu mine dimineața. Ea este de acord că dimineața este cel mai bun moment pentru antrenament! Iar rezultatele ei au fost pur și simplu uimitoare.

rămânem extrem de ocupați, dar găsim timpul să ne antrenăm constant… și tu poți

acum, nu pretind că suntem cei mai aglomerați oameni din lume pentru că nu suntem… și cu siguranță nu vrem să fim.

dar avem vieți ocupate la fel ca tine.

amândoi avem locuri de muncă. Sunt inginer electrician, iar soția mea este Asistentă medicală. Avem două fetițe care ne țin ocupați tot timpul.

avem 2 câini: un ciobănesc German și un Parsons Russell Terrier. Deținem o casă pe 2,5 acri și avem grijă de tot pe cont propriu.

îngrijirea unei case este o muncă grea — de exemplu, tocmai am săpat 150 de găuri pentru pini în jurul proprietății noastre în weekendul trecut. Și tot trebuie să plantăm toți copacii și să-i mulcim și pe toți.

locurile noastre de muncă sunt solicitante…

lucrez pe acest site în timpul liber, așa că sunt mereu ocupat. Soția mea lucrează mereu cu fetițele noastre. Ne luăm timp din zi pentru a ne juca constant cu ei.

și întotdeauna ne facem timp pentru antrenament și depunem efortul suplimentar de a mânca sănătos tot timpul. Vrem ca fetele noastre să fie cât mai sănătoase, așa că le hrănim doar cu cele mai bune alimente. Este nevoie de timp suplimentar pentru a pregăti totul față de încălzirea unor mese congelate nesănătoase pentru ei sau oferindu-le niște mese nesănătoase „pentru copii”.

dimineața este cel mai bun moment pentru antrenament, așa că vă rugăm să faceți o lovitură și să vă schimbați stilul de viață începând de astăzi.

este minunat să știi că faci tot ce poți pentru a trăi o viață lungă, sănătoasă și fericită. Încercați — se simte minunat!!!